PDA

Ver la Versión Completa : GUIA DE EJERCICIOS


  1. Curl de muñecas en banco con barra o mancuernas.
  2. Curl de muñecas de pie con barra detrás del cuerpo.
  3. Extensiones de tríceps por arriba de la cabeza con cuerda:
  4. Sentadilla!!!! COMO HACERLA?
  5. Fondos en barras paralelas - Enfásis en tríceps.
  6. Crossover.
  7. Sentadilla tipo Sumo con MANCUERNA.
  8. Sentadilla libre con barra tipo Pato.
  9. Burritos sin máquina para pantorrillas.
  10. Press Bradford para hombros.
  11. Press militar con agarre neutro (Ranger).
  12. Curl con polea al piso.
  13. Remo con Plank (core Row)
  14. Peso Muerto para femoral a una pierna.
  15. Press Inclinado con mancuernas.
  16. Press para pecho en máquina.
  17. Peso Muerto para femorales con barra - Rumano.
  18. Extensiones de espalda baja.
  19. Elevación de disco de pie para hombros al frente.
  20. Jalones en polea con agarre supino.
  21. Sentadillas con Press Militar combinados.
  22. Curl tipo Arnold o de concentración:
  23. Jalones en polea para tríceps con maneral recto.
  24. Peso Muerto de Potencia.
  25. Press California para tríceps
  26. Jalones