Reiniciar

[Vakero1]

Hola a todos......hice mucho ejerciocio (pesas) y cardio por aprox 5 años,hace 1 año y medio lo deje todo por asuntos personales, pero quiero reiniciar....algun cosejo ??? Logré muy bueno s resulatados en esos 5 años, pero ovbiamente ahorita despues de 1 año y medio de haberlo dejado ando un poco ( o mucho) fuera de forma, que me recomiendan hacer ?? llegué a sentirme entre intermedio y avanzado....y aunque creo saber como iniciar de nuevo no esta de mas leer algunos consejos y opiniones de la gente que sabe mas que Yo..
Gracias y saludos..

[Héctor Estrada]

Como?????? 5 años entrenando, con excelentes resultados, te sentias entre intermedio y avanzado y ahora vienes a preguntar como empezar???

No es ironico.





Hola a todos......hice mucho ejerciocio (pesas) y cardio por aprox 5 años,hace 1 año y medio lo deje todo por asuntos personales, pero quiero reiniciar....algun cosejo ??? Logré muy bueno s resulatados en esos 5 años, pero ovbiamente ahorita despues de 1 año y medio de haberlo dejado ando un poco ( o mucho) fuera de forma, que me recomiendan hacer ?? llegué a sentirme entre intermedio y avanzado....y aunque creo saber como iniciar de nuevo no esta de mas leer algunos consejos y opiniones de la gente que sabe mas que Yo..
Gracias y saludos..

[THE BIG ROY]

Como?????? 5 años entrenando, con excelentes resultados, te sentias entre intermedio y avanzado y ahora vienes a preguntar como empezar???

No es ironico.

y aunque creo saber como iniciar de nuevo no esta de mas leer algunos consejos y opiniones de la gente que sabe mas que Yo..
Gracias y saludos..

NO ESTAS LEYENDO???

[cipresga]

Para evitar este tipo de respuestas que no conducen a nada....
Hay en el foro un consultorio con los masters, exponles tu caso y dudas, te aseguro que tendrás respuestas más inteligentes.
Saludos

[The Cowboy Hunter]

Voluntad men, sólo eso, buscas que te animemos aquí?

[Laureen]

Jamás has posteado en el foro.
La última vez que entraste fue en marzo del año pasado.
Casos así, tenemos a montón en este foro.

Y viendo las respuestas de este post ahora entiendo por qué hay tantos casos asi.

[jesus721101]

Hola a todos......hice mucho ejerciocio (pesas) y cardio por aprox 5 años,hace 1 año y medio lo deje todo por asuntos personales, pero quiero reiniciar....algun cosejo ??? Logré muy bueno s resulatados en esos 5 años, pero ovbiamente ahorita despues de 1 año y medio de haberlo dejado ando un poco ( o mucho) fuera de forma, que me recomiendan hacer ?? llegué a sentirme entre intermedio y avanzado....y aunque creo saber como iniciar de nuevo no esta de mas leer algunos consejos y opiniones de la gente que sabe mas que Yo..
Gracias y saludos..

Deberias comentarselo mejor alos masters del foro asi como ya te lo han dicho antes, creo que con los conocimientos que ya tienes puedes empezar con los básicos, pero mejor acude alos masters, suerte

[Aprendiz]

Aunque no aclaras que tipo de consejo buscas, por el tiempo en que has estado entrenando supongo que has aprendido a percibir e intepretar las señales que tu cuerpo te envía y por ello nadie mejor que tú para dosificar la intensidad y volumen de tu entrenamiento, el cual por simple sentido común deber ligero y breve al principio e ir aumentando gradualmente conforme adquieras fuerza y condición física.

En cuanto al aspecto psicológico, por experiencia propia te recomiendo ser muy paciente, no caigas en el error de estar siempre comparando los pesos que manejabas antes de retirarte del deporte con los actuales, ni tampoco tu apariencia física actual con la anterior, solo concéntrate en este momento y fíjate metas a corto plazo.

Si una vez tuviste la constancia para entrenar 5 años seguidos es solo cuestión de desempolvar la voluntad y verás que todo será mas fácil que la primera vez, no en vano existe la "memoria muscular", así que si te lo propones, en un tiempo relativamente corto recobrarás tu nivel de antes.

Animo compañero.

Saludos.

[fobias]

mi consejo seria que iniciaras con una rutina básica de cuerpo completo para acondicionar nuevamente e irte preparando para dar el siguiente paso de retomar lo que dejastey de igual manera comenzar poco a poco,, no es posible manejar de primera instancia lo mismo que manejabas antes, como se dice x aca "despacio y nos amanecemos"

por lo menos ya diste el primer paso carnal ahora nadamas es cuestión de ponerle empeño y mucha paciencia.

salu2 y date una vuelta x el post de "preguntas y respuestas con los master´s del foro"

[roosenforma]

Aunque tenga razon en lo que se comento de que es un poco ilogico las pregunta con lo que dice ,yo creo que no es la manera de tratar a alguien que no esta siendo grosero con nadie y solo esta preguntando algo,por mas disparatado que sea.Se puede hacer una broma o un comentario pero puedes corregir siendo despues mas amable y dando una respuesta todo se puede hacer para que sea mas ameno.

[yaotl]

Aunque tenga razon en lo que se comento de que es un poco ilogico las pregunta con lo que dice ,yo creo que no es la manera de tratar a alguien que no esta siendo grosero con nadie y solo esta preguntando algo,por mas disparatado que sea.Se puede hacer una broma o un comentario pero puedes corregir siendo despues mas amable y dando una respuesta todo se puede hacer para que sea mas ameno.

desafortunadamente asi son las cosas roosenforma

asi es el foro, ya te iras acostumbrando.

creo que unas REGLAS en el foro no estaria nada mal.

[Tyrano]

Una hora de cardio al 85% para empezar y despues series gigantes al estilo de milos y en un mes ya comienzas a entrenar fuerte..

saludos

[LABESTIA]

Ne ya en serio,,,debes de conocerte tu y saber como responde tu cuerpo,,,yo primero iria a ver las zonas que tengas mas debiles de fuerza, si eres fisicoculturista, lo primero es definir donde tienes menos galleta y despertar a la zona...como eso solo tu lo sabes,,,,

Lo normal es una o dos semanas de circuitos de cuerpo entero...y una semana de peso bruto...despues ya sabras donde estas flojo y donde fuerte ya despues tus rutinas como tu cuerpo responda...

Hablo por mi acabo de regresar al gym despues de dos semanitas y esta semana estoy en circuito que me fastidia pero nimodo.....

La siguiente semana a madrear al cuerpo hasta que duela con pesos maximos y de ahi en adelante superseries...

Pero eso es lo que me funciona a mi....CADA QUIEN...


saludos

[Obi-Wan-Kenobi]

Haber Tyrano y Bestia, no se dan cuenta que la pregunta que hizo el cuate este (Vakero 1) fue formulada el 30/01/09, 19:54:33 , compadres ya va a cumplir un año, y ustedes dando consejo de como reiniciar.....

Preguntenle si ya abandono de nuevo, aunque esta en chino que lo encuentren pues ni mas volvio a publicar un mensaje.....

[LABESTIA]

Jajajajajaja

[fher3000]

Pues el amigo Vakero quiza se awuito con sus respuestas tan agresivas, digo, que nos cuesta ser educados?? Si no podemos contestarle algo constructivo o positivo pues mejor hay que abstenernos, y es que eso de decir "preguntale a los Masters" pues como que es lo mismo, no aporta nada.
En fin, se que hay libre expresion y que quiza el dio pie a las repuestas por decir que ya llevaba 5 años jalando y con buenos resultados, pero ni hablar.... Lo cortes no quita lo valiente brothers ..... Esta es una de las posibles causas por la cual muchos miembros abandonan el foro ...
Saludos cordiales ...