como bajar de peso??

[virix]

hola primero agradezco xq existan estos foros gracias!
Yo iba al gym dure 2 años entrenando con pesas y luego m sali un año y subi 10kg!!! y volvi a regresar pro ahora lo q pido sq m digan como bajarlos q rutina me recomiendan hacr plis ayuda!!! mido 1.62 y peso 72kg plis ayudenme tengo 19 años

[NAZ]

hola primero agradezco xq existan estos foros gracias!
Yo iba al gym dure 2 años entrenando con pesas y luego m sali un año y subi 10kg!!! y volvi a regresar pro ahora lo q pido sq m digan como bajarlos q rutina me recomiendan hacr plis ayuda!!! mido 1.62 y peso 72kg plis ayudenme tengo 19 años

Virix:

Si te das una vuelta por todos los foros vas a encontrar esa información, lo primero es haciendo un plan de alimentación (todos te van a recomendar asesorarte con un especialista, hay varios en esta página) y la segunda parte es el ejercicio cardiovascular (correr, eliptica, etc.).

[virix]

Virix:

Si te das una vuelta por todos los foros vas a encontrar esa información, lo primero es haciendo un plan de alimentación (todos te van a recomendar asesorarte con un especialista, hay varios en esta página) y la segunda parte es el ejercicio cardiovascular (correr, eliptica, etc.).

muchas gracias por tu comentario m dare una vuelta x todos los foros saludos!!

[dayvid]

hola primero agradezco xq existan estos foros gracias!
Yo iba al gym dure 2 años entrenando con pesas y luego m sali un año y subi 10kg!!! y volvi a regresar pro ahora lo q pido sq m digan como bajarlos q rutina me recomiendan hacr plis ayuda!!! mido 1.62 y peso 72kg plis ayudenme tengo 19 años

mira empieza por bajar a la mitad tus carbos que consumes normalmente, come suficiente carne, pollo, claras de huevo es decir proteina, cuanto es suficiente? 1 a 2 porciones en cada comida, has diario segun tu condicion fisica desde 20 minutos de cardio hasta maximo 1 hr, mete pesas pero solo 3 dias por semana rutina general, es decir 1 ejercicio por cada grupo muscular, para iniciar creo que estara bien y si tu presupuesto te lo permite mete un lipotropico como el CUTS II de prolab, o CARNITINA EXTREME de dymatize, exito si se puede, solo hay que querer cambiar

[dayvid]

Virix:

Si te das una vuelta por todos los foros vas a encontrar esa información, lo primero es haciendo un plan de alimentación (todos te van a recomendar asesorarte con un especialista, hay varios en esta página) y la segunda parte es el ejercicio cardiovascular (correr, eliptica, etc.).

EXCELENTE RESPUESTA NAZ SOBRE TODO ESO DE DARTE UNA VUELTA POR TODOS LOS FOROS!!!!!

[ISRAEL2]

hola.. y bienvenida

mira por lo que se ve tu metabolismo se acelero asi como el apetito

por lo regular al dejar el gym ya no quemas la energia de la misma forma que al entrenar pero el apetito si se mantiene igual ahi uno de los problemitas

otra cuestion podria ser tambien tus cambios hormonales por la etapa que estas pasando
en las mujeres hay continuos cambios debes darte una checada por ese sentido

hacerte tus chequeos medicos de rutina asi como un perfil hormonal.. para checar que todo este como debe ser

y asi como lo comentan a darle peo bien al ejercicio y el cardio

y claro que bajas ..!

[LORETTA]

Hola Virix, bienvenida a NEOGYM.

Con una buena alimentación, cardio y pesas en menos de lo que piensas lucirás tu bikini este verano, de ti depende. Sigue leyendo el foro, hay excelente información que te va a servir mucho y si puedes asesorate con alguno de los masters.

Echale muchas ganas aqui te apoyamos y te echamos porras

Salu2

[marco villegas sierra]

Hola Viri


Checate este post, ahi escribi algunos consejos que te podrian servir

http://neogymonline.com/foro/showthread.php?p=126185#post126185


Saludos y bienvenida

[virix]

Muhas garcias a todos los que me comentan y me dan la bienvenida espero ser amiga de todos jiji cuidence y ahora si aponerc a dieta y entrenar fuert a bajer d peso c ha dicho

Saludos!!!

[Press]

¿Bajar de peso? Yo más bien diría bajar el nivel de grasa, llega a suceder que tu peso se mantiene o incluso sube y es porque está aumentando la masa muscular, pero al ver que no bajas de peso, puedes creer que no estás haciendo las cosas bien.

[KUMA]

¿Bajar de peso? Yo más bien diría bajar el nivel de grasa, llega a suceder que tu peso se mantiene o incluso sube y es porque está aumentando la masa muscular, pero al ver que no bajas de peso, puedes creer que no estás haciendo las cosas bien.

Oh si, eso me pasó el primer mes, ya no uso la báscula, ahora solo cinta métrica hehe.

[MO COUSHLE]

Hola Virix, no dejes de visitar este foro que es el bueno. Bienvenida, aqui vas a encontrar muchisima información, pero mas que información, a personas que realmente saben sobre nutrición, que es punto clave, así tambien son maestros en lo que se trata de hacer ejercicio. Se que primero puede parecer que puedes sacar todas las respuestas a tus cuestionantes pero no es asi, y no es para desanimarse ni mucho menos. NO vas a encontrar dietas ideales aqui, ni entrenamientos ideales, o cosas asi, pero te garantizo que puedes comunicarte con algun asesor excelente que puede ayudarte a lograr tus objetivos, todo depende de tus ganas de hacer las cosas, de ser bien constante, y de no desmayar! No se trata solamente de bajar de peso, sino que bajes tu nivel de grasa y tonifiques tus musculos, osea que te veas bien buenona!!!!! Pase por una situacion similar a la tuya. Te puedo asegurar que se puede, SE PUEDE. Besines!!!!