ejecucion correcta?

[yaotl]

que onda hermanos foreros,

pues navegando me encontre con este video.

mK_1EPdM70k&feature=related

Me llamo la atencion y surgio la duda, NO TERMINA TODO EL RECORRIDO

es una buena ejecucion de los ejercicios?

o debemos terminar el recorrido


saludos

[KONNAN EL INSTRUCTOR]

HOLA espero que si por que yo lo hago igual, alguna vez lei que el primer tercio (o cuarto) del movimiento, de la distencion a la contraccion; es donde se recluta la mayor parte del musculo intentalo al menos te puedo decir que gane mucha fuerza SALUDOS...

[Alberto Sevilla]

Se mantiene mejor la tensión en el músculo si no se BLOQUEA o estira por completo en cada repetición, sin embargo es muy duro de hacerlo en cada ejercicio, cada rep de pierna, al inicio comenta precisamente que le interesa darle énfasis a la parte llamémosle así de las piernas, baja, y por eso desde ahi le da prioridad a esa parte del recorrido.

SALUDOS!

[SportSci]

que onda hermanos foreros,

pues navegando me encontre con este video.

mK_1EPdM70k&feature=related

Me llamo la atencion y surgio la duda, NO TERMINA TODO EL RECORRIDO

es una buena ejecucion de los ejercicios?

o debemos terminar el recorrido


saludos

Deja y me presento soy Javier Aranda de Guadalajara, tenga la Lic en Cultura Fisica y deportes, y tengo varias especialidades, una en nutricion aplicada al ejercicio y una en tecnicas en activacion muscular y biomecanica y neuromecanica

Desgraciadamente se sigue determinando que un ejercicio es bueno porque se siente duro o pesado en cierta poscicion o porwue me duele, perono siempre es asi

Si te fijas y sabes determinar las palancas de fuerza del cuepo, y los torques que se generan al rededor del movimiento, sabras que en la sentadilla sysy del video el mayor torque que general los musculos es en ese rango de movimiento, y por eso se requiere mas fuerza muscular para vencer el peso que esta ,mas retirado al cuerpo, que cuando tu cadera y rodilla se estan alineando a la vertical ,en donde disminuye el torque

Pero hay que tener en cuenta que el peso tambien puede ser vencido por la energia elastica que se esta generando en ese punto mas el reflejo miotatico que se puede generar por la velosidad de ejecucion

Esto no quiere decir que ese rango sea el mejor, aunque ahi se pueda acoplar mas unidades motoras para vencesr la resistencia, sino lo importante para un trabajo de hiprtrofia es mantener encendidas la mayor cantidad de unidades motoras en el mayor tiempo posible en todo el rango de movimiento, y aqui entra los sistemas de entrenamiento

saludos

[Alberto Sevilla]

Deja y me presento soy Javier Aranda de Guadalajara, tenga la Lic en Cultura Fisica y deportes, y tengo varias especialidades, una en nutricion aplicada al ejercicio y una en tecnicas en activacion muscular y biomecanica y neuromecanica

Desgraciadamente se sigue determinando que un ejercicio es bueno porque se siente duro o pesado en cierta poscicion o porwue me duele, perono siempre es asi

Si te fijas y sabes determinar las palancas de fuerza del cuepo, y los torques que se generan al rededor del movimiento, sabras que en la sentadilla sysy del video el mayor torque que general los musculos es en ese rango de movimiento, y por eso se requiere mas fuerza muscular para vencer el peso que esta ,mas retirado al cuerpo, que cuando tu cadera y rodilla se estan alineando a la vertical ,en donde disminuye el torque

Pero hay que tener en cuenta que el peso tambien puede ser vencido por la energia elastica que se esta generando en ese punto mas el reflejo miotatico que se puede generar por la velosidad de ejecucion

Esto no quiere decir que ese rango sea el mejor, aunque ahi se pueda acoplar mas unidades motoras para vencesr la resistencia, sino lo importante para un trabajo de hiprtrofia es mantener encendidas la mayor cantidad de unidades motoras en el mayor tiempo posible en todo el rango de movimiento, y aqui entra los sistemas de entrenamiento

saludos

Totalmente de acuerdo contigo, sinos referimos a lo técnico exclusivamente y me recuerda esos libros de entrenamiento de fuerza de Tudor Bompa, Steven Fleck, Bill Kraemer y la crema de la crema de "Essentials of Strenght Training" de la NSCA, sin olvidar Javier al Dr. Ken Kinakin que tiene un libro precisamente de activación muscular y prevención de lesiones...

Coincido completamente contigo sobre como activar la mayor cantidad de unidades motoras, sin embargo aquí hay que hacer énfasis en que hablan de un fisicoculturista avanzado, no el típico cliente que busca el bienestar físico y salud en general "Total Fitness".

O acaso Hany Rambod considerado por muchos el mejor preparador - entrenador del mundo está mal al dar énfasis a las posiciones en cada ejercicio y tener mejoras en áreas específicas en sus clientes que van desde los inumerables casos de atletas que son profesionales hasta meter de nuevo a Jay Cutler en el estrado del Mr. Olympia.

Javier, la teoría me fascina, es increíble para entender la práctica con clientes y entrenos personales de la cual te soy sincero, no me fascina tanto como leer y aplicar en hojas, jamás a un principiante le mandaría una Sentadilla Sissy como la del video, sin antes primero enseñarle como ejecutar una sentadilla libre con barra si el cliente tiene la estructura para realizarla...

Bienvenido al foro Javier, ya no habíamos tenido el gusto de leerte, cuando quieras queda la puerta abierta para lo que platicamos.

Un abrazo desde el D. F.

[SportSci]

Totalmente de acuerdo contigo, sinos referimos a lo técnico exclusivamente y me recuerda esos libros de entrenamiento de fuerza de Tudor Bompa, Steven Fleck, Bill Kraemer y la crema de la crema de "Essentials of Strenght Training" de la NSCA, sin olvidar Javier al Dr. Ken Kinakin que tiene un libro precisamente de activación muscular y prevención de lesiones...

Coincido completamente contigo sobre como activar la mayor cantidad de unidades motoras, sin embargo aquí hay que hacer énfasis en que hablan de un fisicoculturista avanzado, no el típico cliente que busca el bienestar físico y salud en general "Total Fitness".

O acaso Hany Rambod considerado por muchos el mejor preparador - entrenador del mundo está mal al dar énfasis a las posiciones en cada ejercicio y tener mejoras en áreas específicas en sus clientes que van desde los inumerables casos de atletas que son profesionales hasta meter de nuevo a Jay Cutler en el estrado del Mr. Olympia.

Javier, la teoría me fascina, es increíble para entender la práctica con clientes y entrenos personales de la cual te soy sincero, no me fascina tanto como leer y aplicar en hojas, jamás a un principiante le mandaría una Sentadilla Sissy como la del video, sin antes primero enseñarle como ejecutar una sentadilla libre con barra si el cliente tiene la estructura para realizarla...

Bienvenido al foro Javier, ya no habíamos tenido el gusto de leerte, cuando quieras queda la puerta abierta para lo que platicamos.

Un abrazo desde el D. F.
Me da gusto que leas mis pequeños aportes; estoy en total acuerdo contigo, y que bueno encontrar a gente que se apasiona sobre las ciencias del ejercicio.

Deja hago otra aportacion, he estado leyendo algunas invetigaciones sobre ciertas tecnicas de entrenamiento para mantener una actividad muscular por mas tiempo en todo el rango de movimiento utilizando aditamentos elasticos.

Tambien coincido que hay que darle enfasis en ciertos rangos de movimiento en donde se produce mayor torque´y mayor activacion de fibras, pero no siempre sucede asi si analisamos solo la palanca, sino tambien se debe analisar la sobre posicion de fibrillas contractiles en donde tienen la mayor produccion de fuerza, que no coincide con el punto en donde cuesta mas trabajo levantar el peso

Con lo que platicamos, sigo interesado, nadamas que estoy esperando que me entregen mi portal web, que ya me lo tenian que haber entregado, pero estamos en lo dicho, e igual te mado un abrazo y un saludo

[TRASK]

Me da gusto que leas mis pequeños aportes; estoy en total acuerdo contigo, y que bueno encontrar a gente que se apasiona sobre las ciencias del ejercicio.

Deja hago otra aportacion, he estado leyendo algunas invetigaciones sobre ciertas tecnicas de entrenamiento para mantener una actividad muscular por mas tiempo en todo el rango de movimiento utilizando aditamentos elasticos.

Tambien coincido que hay que darle enfasis en ciertos rangos de movimiento en donde se produce mayor torque´y mayor activacion de fibras, pero no siempre sucede asi si analisamos solo la palanca, sino tambien se debe analisar la sobre posicion de fibrillas contractiles en donde tienen la mayor produccion de fuerza, que no coincide con el punto en donde cuesta mas trabajo levantar el peso

Con lo que platicamos, sigo interesado, nadamas que estoy esperando que me entregen mi portal web, que ya me lo tenian que haber entregado, pero estamos en lo dicho, e igual te mado un abrazo y un saludo

gracias hermano por tus aportes voy aprendiendo mas y a sevilla tambien por supuesto