Ver la Versión Completa : Hola, me presento !!! Mucho esfuerzo y pocos resultados !!! Ayuda !!!
Hola a todos ! En primera felicidades, he estado en el grupo sin estar activa desde hace tiempo y este nuevo look del foro esta muy padre ! ... Me presentare brevemente, soy Mamá de 4 hijos (el ultimo embarazo gemelar) lo cual me hizo acumular muchos kilos y que la piel se me estirara demasiado causando muchas estrias, ahora tengo 33 años. A los 30 pesaba 78 kg midiendo solo 1.51 (si, ya lo se) era un verdadero BARRIL !! Pues en abril de hace casi tres años (2007) me puse las pilas y me meti a un gym solo a hacer pesas y pues para estas fechas hace un año exactamente ya pesaba 51 kg ( 18 feb de 2009), con 26.47 % de grasa y un 37.02 % de musculo. La verdad me costo mucho trabajo, esfuerzo, tiempo, dedicacion y DINERO. fue un gran logro, especialmente para mi salud. Pero ahora me he vuelto indisciplinada tanto en mi alimentacion como en mis rutinas. Cambie de gym pensando que eso me haria "despertar" y creo que esta resultando peor. ahora peso 58 kg y estoy super deprimida... estoy muy desmotivada y ahora si necesito un jalon de orejas !! Quiero ser ejemplo de salud para mis hijos ! Por favor ayudenme a lograr llegar a mi peso y constitucion ideal.
Muchas gracias !!
Un abrazo a todos desde Veracruz.
SportSci
16/02/2010, 00:01
Hola a todos ! En primera felicidades, he estado en el grupo sin estar activa desde hace tiempo y este nuevo look del foro esta muy padre ! ... Me presentare brevemente, soy Mamá de 4 hijos (el ultimo embarazo gemelar) lo cual me hizo acumular muchos kilos y que la piel se me estirara demasiado causando muchas estrias, ahora tengo 33 años. A los 30 pesaba 78 kg midiendo solo 1.51 (si, ya lo se) era un verdadero BARRIL !! Pues en abril de hace casi tres años (2007) me puse las pilas y me meti a un gym solo a hacer pesas y pues para estas fechas hace un año exactamente ya pesaba 51 kg ( 18 feb de 2009), con 26.47 % de grasa y un 37.02 % de musculo. La verdad me costo mucho trabajo, esfuerzo, tiempo, dedicacion y DINERO. fue un gran logro, especialmente para mi salud. Pero ahora me he vuelto indisciplinada tanto en mi alimentacion como en mis rutinas. Cambie de gym pensando que eso me haria "despertar" y creo que esta resultando peor. ahora peso 58 kg y estoy super deprimida... estoy muy desmotivada y ahora si necesito un jalon de orejas !! Quiero ser ejemplo de salud para mis hijos ! Por favor ayudenme a lograr llegar a mi peso y constitucion ideal.
Muchas gracias !!
Un abrazo a todos desde Veracruz.
Que tal
Lo primero que debes de hacer es reestructurar tus objetivos; lo que paso contigo fue que ya no sabias hacia adonde ibas en el momento en que llegaste a 51 kilos y sentirte bien y ya satisfecha ; yo te aconsejo que siempres mires hacia adelante no solo en lo estetico si no tambien en lo deportivo; planteate metas sobre tu imagen pero tambien sobre tu rendimiento, como para inicar a correr algunas carreras de 5 y 10 km, locales o en el interior, busca la competividad saludable
Es muy comun que pase lo que te paso, ya no saber que era lo que seguia,y luego!
Yo te recomiendo te contactes con alquien que te pueda entrenar tambien en carrera o crearte objetivos sobre tu rendimiento, o si gustas tambien te puedes poner en contacto conmigo y yo darte esa asesoria
Saludos y suerte
Hola buen dia Javier !
Muchas grcias por contestar, y pues si, al llegar a 51 kilos como bien lo dices ya no supe que mas seguia, consegui un cuerpo bien definido, fuerte y magro... para mi edad creo que soy fuerte fisicamente, mis rutinas son pesadas en cuanto a tiempo (aprox. dos de pesas y 40 de cardio al dia) he llevado suplementacion y asesoria de nutriologo especialista en deportistas. Pero hace meses que ya no se que rumbo seguir, abandone las citas con el nutri, al cambiar de gym tal vez cometi un error, pq el entrenador es bueno y experimentado. Ahora me entrena un chico que saca las rutinas de las revistas de fitness y pues no llevamos un plan especifico para mi tipo de fisico. Ahora hago cardio 5 dias a la semana, apenas empece y pues no estoy acostumbrada aun lidio con mi respiracion. y sigo entrenando con peso igual 5 veces a la semana, pero algo pasa que em estos ultimos 3 meses no he visto resultados en mi. Quiero definicion, firmeza y una buena silueta.
que puedo hacer para regresar al punto donde estaba??
:::KuKulKan:::
16/02/2010, 10:30
Salu2 y bienvenida antes que nada!
Yo te recomendaría.. que tomes algunos de los planes y rutinas acorde al físico con el que llevas y traías en los días que te dieron dicho plan..
Era un plan adaptado para ti, a tu cuerpo, no has cambiado, sigues siendo la misma.. y si te funcionó.. no veo porqué no lo haga ahora..
Los planes no caducan..
MHO.
Salu2.
SportSci
16/02/2010, 11:54
Hola buen dia Javier !
Muchas grcias por contestar, y pues si, al llegar a 51 kilos como bien lo dices ya no supe que mas seguia, consegui un cuerpo bien definido, fuerte y magro... para mi edad creo que soy fuerte fisicamente, mis rutinas son pesadas en cuanto a tiempo (aprox. dos de pesas y 40 de cardio al dia) he llevado suplementacion y asesoria de nutriologo especialista en deportistas. Pero hace meses que ya no se que rumbo seguir, abandone las citas con el nutri, al cambiar de gym tal vez cometi un error, pq el entrenador es bueno y experimentado. Ahora me entrena un chico que saca las rutinas de las revistas de fitness y pues no llevamos un plan especifico para mi tipo de fisico. Ahora hago cardio 5 dias a la semana, apenas empece y pues no estoy acostumbrada aun lidio con mi respiracion. y sigo entrenando con peso igual 5 veces a la semana, pero algo pasa que em estos ultimos 3 meses no he visto resultados en mi. Quiero definicion, firmeza y una buena silueta.
que puedo hacer para regresar al punto donde estaba??
Que tal
Como te dije anteriormete, puedes tener el mejor plan de entrenamiento y nutricion para alcanzar tus objetivos, pero si tu mente no esta en sincronia con los programas ,mmm muy dificil; reeplantea tus objetivos, lo estetico ya como lo experimentaste es facil, en teoria, llegar;
Eres muy joven y podrias reemplantearte objetivos en competir en FITNESS; siempre busca nuevos retos, eso va ha mantener tu mente centrada y motivada
Busca un modelo ha seguir, como quien te gustaria estar, y reeplanteamos los objetivos, ese seria un buen inicio,
Saludos
]Muchas gracias KuKulKan ! [/COLOR]
Voy a concentrarme en una meta ! buscare un objetivo para poder llegar a el como ya lo hice una vez ! .
Voy a poner mi mejor esfuerzo para que asi sea !
Gracias y espero contar con el apoyo de ustedes !
Muchas gracias !!
Me planteare bien lo que quiero lograr !! Ahora mi duda es acerca de mi suplementacion. Tomo el amino fuel, l-carnitine xtreme y proteinas ELITE. pero que cantidades y en que horarios son los mejores, si el ejercicio lo hago promedio 3 hrs al dia por la mañana.
Y aun sin un plan fijo, hago cardio por intervalos de 10-15 hasta completar los 45 min, y pesas pues depende lo que me toque hacer, pero.. como puedo usar esos comples???
y gracias !! eso de poder tener figura FITNESS estaria de lujo ! jeje !! aunque poder portar un vestido bien entallado sin que nada se salga de su lugar estaria FANTASTICO !!!
mauricio-tellez
16/02/2010, 14:15
Salu2 y bienvenida antes que nada!
Yo te recomendaría.. que tomes algunos de los planes y rutinas acorde al físico con el que llevas y traías en los días que te dieron dicho plan..
Era un plan adaptado para ti, a tu cuerpo, no has cambiado, sigues siendo la misma.. y si te funcionó.. no veo porqué no lo haga ahora..
Los planes no caducan..
MHO.
Salu2.
Que tal monffit la falta muchas veces de experiencia es lo que te puede llevar a ese estancamiento, por lo que veo manejas el mismo plan que te dio resultado una vez sin ver mas cambios, yo en lo personal cambio cada año de plan de trabajo ya que si manejo lo mismo se que voy ha quedar igual, en cuanto a mujeres yo he manejado pocas y no creo tener la suficiente experiencia para manejarlas lo que si es que siempre vario los planes de trabajo de cada una de acuerdo a su peso, su estructura y lo que ellas quieren lograr y nunca manejo lo que ya les funciono una vez ya que su cuerpo no es el mismo, en lo personal voy en pasos pequeños y no les plantearia la idea de un cuerpo fitness si no hay llegado a un primer objetivo, to se que los planes no caducan pero los cuerpos cambian y las nesecidades son diferentes......creo que lo mejor es lo que te cometa javier, ponte en manos de un profesional que lleve tus cambios, objetivos y recuerda que una cosa es bajar de peso lo cual no es tan dificil y otra tener un cuerpo bien formado,....... javier tiene los conociemientos adecuados, contactalo y date la oportunidad de reiniciar tu plan de trabajo,......saludos.
Si, he notado ese estancamiento, pero espero pronto salir de el !! Muchas gracias por sus consejos !!
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