Dosis de creatina?Comercial u otra?

[chompiras]

Hola. Es primera vez que compro creatina y he adquirido creatina monohidratada micronizada de Dymatize. ¿Qué opinan ustedes de la dosis que sugiere la empresa con respecto a la fase de carga?¿Es necesaria esta fase de carga o simplemente tomo por ejemplo 5 o 10 gramos de creatina por día?También quisiera saber ¿cuándo hacerel período de descanso(dejar de tomarla)?

Gracias por su tiempo.

[JuanPS]

pos si quieres usarla como dicen con fase de carga.. tomate 4 o 5 servicios al dia de 5gr entre 20 y 25grm de creatina al dia ya depues de esos 5 o 7 dias toma solo 2 o 3servicios 10 o 15grm.... el tiempooo pues mientras tomes suficiente agua no le veo el problema yo no se cual es el miedo k le tienen ala creatina para descansar .. pero pues hasta ke se te acabe el bote seria una forma de dejarla jaja o unos 2 meses o 3meses .... en mi opinion la creatina debe de estar en lo basico de un fisicocultirista aparte de ser barata funciona bien..

[SportSci]

Hola. Es primera vez que compro creatina y he adquirido creatina monohidratada micronizada de Dymatize. ¿Qué opinan ustedes de la dosis que sugiere la empresa con respecto a la fase de carga?¿Es necesaria esta fase de carga o simplemente tomo por ejemplo 5 o 10 gramos de creatina por día?También quisiera saber ¿cuándo hacerel período de descanso(dejar de tomarla)?

Gracias por su tiempo.

Que tal

Hay varios protocolos de uso del monihidrato de cratina; el uso de la carga esta indicada para objetivos especificos no para deportes que conlleven cargar el peso de su cuerpo como corredores, futbolistas etc; pero si para personas que desean mayor voluminizacion en esa carga y obtener ventajas estratejicas para un mayor volumen de la masa muscular

LAs cantidades son estandares que se han usado y que pudiera funcionar bien en una persona promedio de 70 kilos

El descanso que se lleva con la suplementacion con creatina esta basada en la saturacion y desaturacion de los depositos en el musculo; regularmente se ha demostrado que los depositos se mantienen repletados durante 21 dias o hasta un mes por lo que pudieras descansar 3 semanas o un mes y segir con dosis de mantenimiento al dias

Saludos