Ver la Versión Completa : Quiero una rutina y dieta perfectas...
Quiero hacer la rutina y dietas perfectas, y no pienso hacer nada hasta que no tenga muy bien anotado y entendido todo. Y recurro a este foro porque en realidad me da una flojera infinita buscar el gugle o yuhu! lo que necesito. Y como acá está lleno de gente bien intencionada con muchísimo tiempo del que disponer, pues qué mejor que usar el suyo y no el mío (que puedo usar en el PlayStation) para que resuelvan y se preocupen por mi problema:
Quiero estar mamado más allá de mis sueños, sé que no estoy comiendo bien, cosa que tiene más que ver con lo que me prepara mi mamá en casa que con lo que creo hay que comer, pero las madres son sabias y nos dan de comer justo lo que necesitamos así que no me preocupo mucho por eso, porque además mi presupuesto de estudiante no me permite comprar costosos suplementos; bueno, no puedo comprar ningún suplemento. El dinero que tengo de mi mesada y mis domingos que me dá mi papá son para el último juego de PS. Eso lo deberán tomar en cuenta al recomendarme alguna dieta, porque además, los Domingos es el día de ir a comer con la abuela que generalmente hace capirotada. ¿Puedo incluírla en mi dieta junto con los chongos Zamoranos?, (Conozco la respuesta pero deben ver de qué forma incluírlos porque me los voy a comer de todas formas). Además, la mayoría de los que están en este foro comparten mi condición de estudiante y entenderán perfectamente mi condición.
Al respecto de la rutina, estoy pensando en que una HIT, que está muy de moda estará bien. Actualmente mi rutina HIT es como sigue:
Lunes: Pecho, pierna, espalda
Martes: Descanso
Miércoles: Bícpes, tríceps, hombro, pantorrilla
Jueves: Abdomen
Viernes: Descanso
Aunque mi primo, (Que está muy mamado), está haciendo la suya HIT:
Lunes: Pecho, Tríceps
Martes: Pierna, Pantorrilla
Miércoles: Espalda, Bícepes
Jueves: Hombro, Pecho
Viernes: Descanso
O la HIT que el entrenador del gimansio me ha puesto:
Lunes: Pecho, Espalda
Martes: Bíceps, Tríceps
Miércoles: Hombro, Abdomen
Jueves: Pierna, Pantorrilla
Viernes: Descanso
Bueno, esas son las rutinas y no es coincidencia en que los Viernes no se entrene, lo que pasa es que es el día de la comptencia de PlayStation en casa de Paco, y en eso ocupamos todo el día después de la escuela y no puedo ir a entrenar, por eso les hice un "pequeño" cambio, que seguramente no alterará la rutina. además que es cuando después de la escuela compramos una caguama y nos la chupamos mientras jugamos. ¿Está bien incluírla en la dieta?, ¿Verdad que una cervecita una vez a la semana no hay problema?
Respecto a series y repeticiones, le hago como mi primo (¿Les mencioné que está muy mamado?) Tomo el ejercicio que está disponible y dependiendo de cuánta fuerza tenga hago dos o cuatro series de seis a quince repeticiones y si veo que no hay muchos aparatos a la mano, me paso al siguiente ejercicio. Total, la siguiente semana me repongo y hago un ejercicio o una serie de más.
Mi primo en realidad casi siempre hace los mismo ejercicios, pero yo soy más listo y he leído que la confusión muscular es mejor, por eso nunca repito ni la secuencia de ejercicios o los mismos ejercicios o pesos. A veces lo hago "ligero" y a veces "más ligero" ya saben, para eso del cardio. Evito se acumule el ácido láctico. Con esta inteligente forma de entrenar estoy seguro que llegaré pronto a donde quiero.
Aunque el tema de los suplementos ya lo puse antes, si quieren recomendarme uno que sea muy barato y lo pensaré si lo incluyo. Pero como les dije, no tengo dinero. Ni para comer otra cosa que no sea lo que me dan en casa y menos para suplementos. Y eso es un problema suyo, ustedes deberán ver cómo debo resolver eso, ¡Vamos! compadézcanse de mi situación de estudiante y piensen en una solución para eso.
No tiene sentido decir cuántos años tengo, cuánto peso, cuánto compromiso tengo y de cuánto dinero dispongo. ¿Acaso no todos los estudiantes somos iguales?, Lo que sí les pido es que me hagan todo el plan completo, bien explicado y me lo manden lo mas pronto posible para pedirle a mi papá me dé lana para el gimnasio, pienso inscribirme lo más pronto posible, para en unos tres meses estar dando mi máximo y estar mamado para dentro de medio año que nos vamos a visitar a mis primos en Acapulco.
Si, sé que líneas más arriba dije que "mi" rutina era de esa forma, pero esa rutina es la que llevé en papel, no la que realmente ejecuto. Respecto de la rutina del entrenador, es porque cuando fuí al gimansio a acompañar a mi primo, el entrenador me puso esa (Quería "calar" al entrenador para ver si sabe). Lo que pasa es que nunca en mi vida he levantado una pesa, pero estoy súper comprometido, así que por eso no hay problema. Y una muestra de mi compromiso es que estoy inscrito en este foro y posteando... ¿O no?.
Gracias por su pronta respuesta.
Si necesitan más datos, volveré a checar este post dentro de un mes, entonces les contesto lo que necesiten saber.
No les doy gracias por su tiempo, porque me deberían agradecer que los pongo a hacer algo útil con él. Así que pónganse a trabajar.
Mi firma: (No me decidí por cuál me identifica más, asi que puse todas las que me gustaron y que van muy bien con mi filosofía de entrenamiento)
"No pain, No gain"
"El conocimiento nos hace grandes"
"Entrenar hasta morir (o vomitar)"
"Primero entreno, luego estoy mamado"
"Entrenar, Comer, Dormir: Crecer"
"Los más mamados del gimnasio"
"Sin sufrimiento no hay nada"
"Compromiso, Conocimiento, Dedicación"
"La humildad nos hace grandes"
"Este post es para Alberto Sevilla"
"Sólo para expertos: Contesten"
"Kiero ke alguien ke sepa me arregle la ka de mi teklado"
NaCho 187
23/08/2005, 11:54
Pues en realidad si me dio risa, aunque este post pueda herir la susceptibilidad de muchos. Creo que hasta yo me incluyo...
Me declaro Fan de Komakai!!!
"aunque este post pueda herir la susceptibilidad de muchos"?????
Mas bien del 80-90% del foro. jajajajajaja
neo_stanozolol
23/08/2005, 14:00
Stano herido.
Carlox21
23/08/2005, 15:33
Eso que tu dices no es ni se parece a HIT.
Ni por asomo.
Quieres una rutina HIT para empezar?
LUNES Y JUEVES
-------------------------------------
Sentadilla 1 x 20
gemelos 1 x 20
Dominadas 1 x 10
Fondos Paralelas 1 x 10
Remo 1 x 10
Press Militar 1 x 10
Curl biceps 1 x 6
Extensiones triceps 1 x 6
Abdominales 1 x max
Hasta pronto.
EmmanuelDLG
23/08/2005, 15:56
1.- Quiero hacer la rutina y dietas perfectas, y no pienso hacer nada hasta que no tenga muy bien anotado y entendido todo
Esto se contradice con todo lo que pones despues
2.- Quiero estar mamado más allá de mis sueños
nunca lo vas a estar con la actitud que tienes
3.- pero las madres son sabias y nos dan de comer justo lo que necesitamos así que no me preocupo mucho por eso
Error!! ellas te dan lo que te gusta y lo que se puede, no lo que te conviene precisamente, es mas el 90% o mas de los casos es asi, a menos que ella sea nutriologa, dietista, entrenadora o algo asi. deberias preocuparte y mucho por eso.
4.- porque además mi presupuesto de estudiante no me permite comprar costosos suplementos; bueno, no puedo comprar ningún suplemento. El dinero que tengo de mi mesada y mis domingos que me dá mi papá son para el último juego de PS.
Hay que hacer sacrificios, todos los hacemos. El dinero que te gastas en ese juego que debe andar pos los 500-700 pesos te alcanza perfectamente para tu suero de leche y antioxidantes mensuales.
5.- Eso lo deberán tomar en cuenta al recomendarme alguna dieta, porque además, los Domingos es el día de ir a comer con la abuela que generalmente hace capirotada. ¿Puedo incluírla en mi dieta junto con los chongos Zamoranos?,
Donde esta tu compromiso del que hablas? y eso no entra dentro de tu "dieta perfecta", si vas, trata de comer algo saludable o llevate tu comida en un tupper, como tantito de lo que te den para no ser descortes y luego escapate y comete lo tuyo.
6.-Conozco la respuesta pero deben ver de qué forma incluírlos porque me los voy a comer de todas formas). Además, la mayoría de los que están en este foro comparten mi condición de estudiante y entenderán perfectamente mi condición.
Yo soy estudiante y esa mentalidad no te va a llevar a ningun lado, cambiala ya.
7.- después de la escuela compramos una caguama y nos la chupamos mientras jugamos. ¿Está bien incluírla en la dieta?, ¿Verdad que una cervecita una vez a la semana no hay problema?
Como va a estar bien incluirla en la dieta, te estas escuchando a ti mismo? es absurdo
8.-Respecto a series y repeticiones, le hago como mi primo (¿Les mencioné que está muy mamado?)
Es lo peor que puedes hacer, copiarle la rutina a otro, solo porque esta mamado, cada quien progresa y ve resultados de acuerdo con muchos factores, nosotros no sabemos, pero a lo mejor tu primo si tiene una dieta perfecta, se cuida, toma suplementos, entrena como se debe y por ahi se pica. el hecho de hacer los ejercicios que el hace no te garantiza absolutamente nada
9.-Tomo el ejercicio que está disponible y dependiendo de cuánta fuerza tenga hago dos o cuatro series de seis a quince repeticiones y si veo que no hay muchos aparatos a la mano, me paso al siguiente ejercicio. Total, la siguiente semana me repongo y hago un ejercicio o una serie de más.
Dependiendo de cuanta fuerza tienes??? como esta esto, debes hacerlo con el mismo peso maximo que te permita hacer 8-10 repeticiones, y eso durante 2 o 3 semanas y despues subir, nada de que hoy me siento mas debil, nada. y eso de que la siguiente semana me repongo y haces una serie de mas es una tonteria, entonces si no vas en 1 semana, la siguiente vas a hacer el doble para reponer? te vas a quemar y vas a estar como los cangrejos, caminando para atras en lugar de para adelante.
10.-No tiene sentido decir cuántos años tengo, cuánto peso, cuánto compromiso tengo y de cuánto dinero dispongo. ¿Acaso no todos los estudiantes somos iguales?
si no dices tu peso, edad, y estatura como se te va a poner una dieta de acuerdo a tus requerimientos, y no, no todos son iguales, porque habriamos de serlo?
11.- Lo que sí les pido es que me hagan todo el plan completo, bien explicado y me lo manden lo mas pronto posible
es una perdida de tiempo para cualquiera (que no le esten pagando) ayudarte si tu vas a hacer lo que quieras.
12.-Lo que pasa es que nunca en mi vida he levantado una pesa, pero estoy súper comprometido, así que por eso no hay problema. Y una muestra de mi compromiso es que estoy inscrito en este foro y posteando... ¿O no?.
no se donde esta el compromiso del que hablas, lo del foro nada tiene que ver con que seas comprometido, cualquiera puede mover el mouse y picar unas cuantas teclas, pero levantarte 4 veces a la semana para ir al gimnasio, dormirte temprano, cuidarte, comer como se debe, decir no cuando tengas que hacerlo, eso es compromiso.
13.- No les doy gracias por su tiempo, porque me deberían agradecer que los pongo a hacer algo útil con él. Así que pónganse a trabajar.
no trabajamos para ti, si quieres algo tienes que pedirlo de buena forma, ponte tu a trabajar para que tengas dinero para comprar lo que necesitas y no dependas de PAPI, nosotros tenemos el tiempo justo para lo que hacemos y no podemos andar perdiendo el tiempo con personas como tu, que ademas son malagradecidas.
The_Centurion
23/08/2005, 16:08
No puedo creer que no vean todo el Sarcasmo del post!!! y QUE LE CONTESTEN COMO SI FUERA EN SERIO!!!!!!
sergio mora rodriguez
23/08/2005, 16:22
Eres todo un personaje komakai, como siempre causando polemica en todos los foros felicidades.
marcoaf20
23/08/2005, 16:25
1.-
no trabajamos para ti, si quieres algo tienes que pedirlo de buena forma, ponte tu a trabajar para que tengas dinero para comprar lo que necesitas y no dependas de PAPI, nosotros tenemos el tiempo justo para lo que hacemos y no podemos andar perdiendo el tiempo con personas como tu, que ademas son malagradecidas.
Tonto solo es un sarcasmo, q se asemeja a la realidad de muchos, eso es cierto, pero bueno cada quien
Es una hermosa sátira...digna de un Helénico estoico!!!
Saludos.
Sibaris
Pues vaya que es un gran sarcasmo... pero agradezcan a Emmanuel DLG, que se tomo el tiempo y la molestia de contestarlo todo, tan en serio y con paciencia, no todos lo hubieramos hecho, aunque conocieramos las respuestas.
Grandes verdades las expuestas en el post de Komakai.
Saludos
Hellscourge
23/08/2005, 19:46
Ya era hora de alguien con tiempo para hacer sarcasmos! Diversión!
Acabo de desperdiciar 5 preciosos minutos de mi vida en leer este post.
Acabo de desperdiciar 5 preciosos minutos de mi vida en leer este post.
Acabo de desperdiciar 2 segundos en leer tu tonteria.
Por cierto emma, que barbaro me rei mas de ti que del post de koma.
NaCho 187
23/08/2005, 23:00
Oye komakai, seguro no te esperabas una respuesta como la de EmmanuelDLG, mis respetos a Emmanuel demostro su humildad como persona y amigo del Foro
Acabo de desperdiciar 2 segundos en leer tu tonteria.
jaja, tu que?
neo_stanozolol
24/08/2005, 00:09
jajaj......
Mario22G
24/08/2005, 00:33
yo me quedé igual, nada más de darle un ojo a las rutinas me di cuenta del sarcasmo hehehe, bueno post komakai, otro a tu cuenta.
Este post es sobre uno de varios temas que me frustra leer en foros como este. Ningún foro está expuesto de gente haragana incapaz de ayudarse a sí misma, y que lo único que logra es hacerle perder el tiempo a los demás foreros al no seguir consejo alguno.
Carlox21: ¡Por supuesto no es HIT!
EmmanuelDLG: Definitivamente no esperaba una concienzuda respuesta como la que ofreciste. Con mucho pesar me destornillé de la risa.
Hellscourge: Esta es mi forma de invitarles a reflexionar a muchos sobre lo que ponen en sus posts. ¿Acaso no les harta la gente que con una línea de texto exige una página de respuestas que no seguirá?. Cuando la gente con nada de esfuerzo obtiene algo no lo aprecia y deshecha.
CrEsT: Lamento que hayas desperdiciado tu tiempo inútilmente. Creo que es mejor empleado en temas como: ¿Por qué están panzones los culturistas?, ¿Cómo tomar Glutamina y Creatina cuando no entrenas?, Qué hacer cuando estás depre:Remi.mp3 (http://www.geocities.com/mxremi/multimedia/mp3/Remi.mp3) (Me encantó Sibaris)...
Mario22G: Me equivoqué, la primera era HIT, la segunda EAV y la tercera EV...
Un saludo.
Jejeje alguien se trago el sarcasmo de Komakai.....sin animos de ofender Emmanuel pero si me cague de risa...... muchos de nosotros sabemos a lo de te refieres koma, en el tiempo que yo tengo haciendo fierro facilita la mano a mas de 30 cabrones (incluyendo viejas) los he tratado de ayudar con rutinas basado en su fisico y actividades diarias asi como la alimentacion y de todos...... nadie..... cero..... ningun cabron ha tenido la suficiente fuerza de voluntad, orgullo, vanidad o lo que fuese para poder cambiar sus malos habitos y fisico a la vez..... pero como tu comentas.... el tipo que se la pasa profesando lo que el tampoco puede llevar a la practica me parece una gran hipocrecia y estupidez.....
Slds.
Jajajajajaja.....
Deberias Intentar Modificar Tu Dieta.....comer Mas.... Pero Mucho Mas Unos Diez Mil Pesos En Carne De Res Al Mes.....
Pero Que No Te La Compre Tu Papi...ya Vez Que Por Ahi Alguno Se Enojo De Cargarle La Mano A Tu Mama....
EmmanuelDLG
24/08/2005, 20:02
jaja, pues la verdad venia "encarrerado" porque me tope a un amigo en el gimnasio que me pregunto como habia cambiado tanto y ya le dije todo lo qu ehago, los sacrificios, la alimentacion, entrenamiento, fuera pedas, cigarro, etc, y me dijo que era mucho y que solo iba a hacer algo de mi rutina y no iba a hacer dieta porque era mucha comida, para colmo le ayude a realizar en forma adecuada unos ejercicios pero me dijo que asi no porque era mas dificil y dolia mas, puta termine bien cagado por eso que casi lo mande a la fregada y le dije que asi nunca iba a progresar nada, bueno pos lei este post y la vdd si me parecio todo bien extraño pero igual como me habia topado con mi amigo y con otros muchos asi en el gimnasio dije pues ha de ser un tipo que esta en el extremo de la huevonada y todo eso, jaja pues le conteste. lo unico positivo de este post es que me di a conocer jajajaja :P
saludos y por aqui los estoy viendo
marcoaf20
24/08/2005, 23:04
jaja, pues la verdad venia "encarrerado" porque me tope a un amigo en el gimnasio que me pregunto como habia cambiado tanto y ya le dije todo lo qu ehago, los sacrificios, la alimentacion, entrenamiento, fuera pedas, cigarro, etc, y me dijo que era mucho y que solo iba a hacer algo de mi rutina y no iba a hacer dieta porque era mucha comida, para colmo le ayude a realizar en forma adecuada unos ejercicios pero me dijo que asi no porque era mas dificil y dolia mas, puta termine bien cagado por eso que casi lo mande a la fregada y le dije que asi nunca iba a progresar nada, bueno pos lei este post y la vdd si me parecio todo bien extraño pero igual como me habia topado con mi amigo y con otros muchos asi en el gimnasio dije pues ha de ser un tipo que esta en el extremo de la huevonada y todo eso, jaja pues le conteste. lo unico positivo de este post es que me di a conocer jajajaja :P
saludos y por aqui los estoy viendo
Huy y eso te va a pasar infinidad de veces, yo por eso calladito, me tiene hasta la madre esa gente, diles q es el chocho, y vete
Solo te hacen perder tu preciado tiempo, y no ganas nada, ni de menos la satisfaccion q esta intentando hacer de los consejos q les das
ajjaajjjaja inche sarcasmoo jajajajjaa
chapulin colorado
28/08/2005, 18:36
Jajaja esta bueno el post pero si nos fijamos a nuestro alrededor muchas veces pasa con esas personas que todo lo quieren peladito y en la boca; otra cosa he visto post del komaki en MM y de neta que es un buen redactor de los mejores que he conocido en foros y sabes komaki hubieras de trabaja para una revista o poner una imprenta tu ya que si la haces de escritor.
quien mas le baja el cierre???
Señores, este post es para que reflexionemos.
Como comunidad debemos de crecer, y parte de ese crecimiento es que la gente vaya aprendiendo de toda la información que hay aquí de tal forma que al postear una duda ya haya bases.
Muchas veces los miembros nuevos son algo perezosos para leer y es ahí donde tenemos que responder cinco veces cómo tomar la creatina y cómo entrenar abdomen para marcarlo.
Hercules
14/09/2005, 09:25
jajajajaj esta cagadisimo este post valio la pena el tiempo invertido en cada linea, incluso los que perdian el tiempo leyendose unos a otros jajaja ya me hicierón el día.
saludos
ArTHuR RuS!
13/11/2005, 22:23
Donde estas Komakai...te extraño...vuelve por favor!!!
Pobre imbecil, Que buena broma
PUES BUENO.... CUANTO TIEMPO INVIRTIO EN ESCRIBIR SU ABSURDO SARCASMO¿?
PONGASE A TRABAJAR!!!....Y OTRA DUDA YA LE ARREGLARON SU TEKLADO POR AQUELLO DE LAS "k"..... DIGO ... PARA QUE CAMBIE SU NICK ( TIENE MUCHAS )...
UN SALUDO!!
jejejej jeeeeeej muy bien
ArTHuR RuS!
14/11/2005, 16:18
Los genios siempre son incomprendidos
Quiero hacer la rutina y dietas perfectas, y no pienso hacer nada hasta que no tenga muy bien anotado y entendido todo. Y recurro a este foro porque en realidad me da una flojera infinita buscar el gugle o yuhu! lo que necesito. Y como acá está lleno de gente bien intencionada con muchísimo tiempo del que disponer, pues qué mejor que usar el suyo y no el mío (que puedo usar en el PlayStation) para que resuelvan y se preocupen por mi problema:
Quiero estar mamado más allá de mis sueños, sé que no estoy comiendo bien, cosa que tiene más que ver con lo que me prepara mi mamá en casa que con lo que creo hay que comer, pero las madres son sabias y nos dan de comer justo lo que necesitamos así que no me preocupo mucho por eso, porque además mi presupuesto de estudiante no me permite comprar costosos suplementos; bueno, no puedo comprar ningún suplemento. El dinero que tengo de mi mesada y mis domingos que me dá mi papá son para el último juego de PS. Eso lo deberán tomar en cuenta al recomendarme alguna dieta, porque además, los Domingos es el día de ir a comer con la abuela que generalmente hace capirotada. ¿Puedo incluírla en mi dieta junto con los chongos Zamoranos?, (Conozco la respuesta pero deben ver de qué forma incluírlos porque me los voy a comer de todas formas). Además, la mayoría de los que están en este foro comparten mi condición de estudiante y entenderán perfectamente mi condición.
Al respecto de la rutina, estoy pensando en que una HIT, que está muy de moda estará bien. Actualmente mi rutina HIT es como sigue:
Lunes: Pecho, pierna, espalda
Martes: Descanso
Miércoles: Bícpes, tríceps, hombro, pantorrilla
Jueves: Abdomen
Viernes: Descanso
Aunque mi primo, (Que está muy mamado), está haciendo la suya HIT:
Lunes: Pecho, Tríceps
Martes: Pierna, Pantorrilla
Miércoles: Espalda, Bícepes
Jueves: Hombro, Pecho
Viernes: Descanso
O la HIT que el entrenador del gimansio me ha puesto:
Lunes: Pecho, Espalda
Martes: Bíceps, Tríceps
Miércoles: Hombro, Abdomen
Jueves: Pierna, Pantorrilla
Viernes: Descanso
Bueno, esas son las rutinas y no es coincidencia en que los Viernes no se entrene, lo que pasa es que es el día de la comptencia de PlayStation en casa de Paco, y en eso ocupamos todo el día después de la escuela y no puedo ir a entrenar, por eso les hice un "pequeño" cambio, que seguramente no alterará la rutina. además que es cuando después de la escuela compramos una caguama y nos la chupamos mientras jugamos. ¿Está bien incluírla en la dieta?, ¿Verdad que una cervecita una vez a la semana no hay problema?
Respecto a series y repeticiones, le hago como mi primo (¿Les mencioné que está muy mamado?) Tomo el ejercicio que está disponible y dependiendo de cuánta fuerza tenga hago dos o cuatro series de seis a quince repeticiones y si veo que no hay muchos aparatos a la mano, me paso al siguiente ejercicio. Total, la siguiente semana me repongo y hago un ejercicio o una serie de más.
Mi primo en realidad casi siempre hace los mismo ejercicios, pero yo soy más listo y he leído que la confusión muscular es mejor, por eso nunca repito ni la secuencia de ejercicios o los mismos ejercicios o pesos. A veces lo hago "ligero" y a veces "más ligero" ya saben, para eso del cardio. Evito se acumule el ácido láctico. Con esta inteligente forma de entrenar estoy seguro que llegaré pronto a donde quiero.
Aunque el tema de los suplementos ya lo puse antes, si quieren recomendarme uno que sea muy barato y lo pensaré si lo incluyo. Pero como les dije, no tengo dinero. Ni para comer otra cosa que no sea lo que me dan en casa y menos para suplementos. Y eso es un problema suyo, ustedes deberán ver cómo debo resolver eso, ¡Vamos! compadézcanse de mi situación de estudiante y piensen en una solución para eso.
No tiene sentido decir cuántos años tengo, cuánto peso, cuánto compromiso tengo y de cuánto dinero dispongo. ¿Acaso no todos los estudiantes somos iguales?, Lo que sí les pido es que me hagan todo el plan completo, bien explicado y me lo manden lo mas pronto posible para pedirle a mi papá me dé lana para el gimnasio, pienso inscribirme lo más pronto posible, para en unos tres meses estar dando mi máximo y estar mamado para dentro de medio año que nos vamos a visitar a mis primos en Acapulco.
Si, sé que líneas más arriba dije que "mi" rutina era de esa forma, pero esa rutina es la que llevé en papel, no la que realmente ejecuto. Respecto de la rutina del entrenador, es porque cuando fuí al gimansio a acompañar a mi primo, el entrenador me puso esa (Quería "calar" al entrenador para ver si sabe). Lo que pasa es que nunca en mi vida he levantado una pesa, pero estoy súper comprometido, así que por eso no hay problema. Y una muestra de mi compromiso es que estoy inscrito en este foro y posteando... ¿O no?.
Gracias por su pronta respuesta.
Si necesitan más datos, volveré a checar este post dentro de un mes, entonces les contesto lo que necesiten saber.
No les doy gracias por su tiempo, porque me deberían agradecer que los pongo a hacer algo útil con él. Así que pónganse a trabajar.
Mi firma: (No me decidí por cuál me identifica más, asi que puse todas las que me gustaron y que van muy bien con mi filosofía de entrenamiento)
"No pain, No gain"
"El conocimiento nos hace grandes"
"Entrenar hasta morir (o vomitar)"
"Primero entreno, luego estoy mamado"
"Entrenar, Comer, Dormir: Crecer"
"Los más mamados del gimnasio"
"Sin sufrimiento no hay nada"
"Compromiso, Conocimiento, Dedicación"
"La humildad nos hace grandes"
"Este post es para Alberto Sevilla"
"Sólo para expertos: Contesten"
"Kiero ke alguien ke sepa me arregle la ka de mi teklado"
donde andaras :( como se te extraña :(
--FRANK--
01/03/2006, 14:42
Tenia rato que no me habia reido tanto con un post , muy bueno jajajajjajajjaja, ya ven eso pasa por no leer con atencion jajajajajajajjajjj
que diria el buen Licho .?????????????????????????
saludos
HANAMICHI
22/03/2006, 12:31
esta raro esto .........
humberto7
22/03/2006, 12:36
esta raro esto .........
jajaja es una broma we.... y por cierto, como vas en hattrick, ganas el domingo?:p
No merece la pena que nos pongamos asi, yo soy fiel seguidor de Carlosx21 y de hecho llevo 1 año y medio practicando ejercicio combinado de musculacion con aerobicos y he pasado de pesar 104 kg a 82 y haciendo 2 dias rutinas tipo hit y otros os dias correr o spinning. Antes no me hacia ni una dominada y ahora me casco 12 que para mi es un autentico avance, en press de banca no pasaba de 30 kg y ahora levanto sin no mucha dificultad 80 kg sin contar la barra y 8 reps, sentadilla ha pasado de 40 kg de nada a 90 y 100 sin forzarme en exceso por miedo ya que entreno solo si me ayudan me cargo mas, y fisicamente me encuentro fortisimo y se me empiezan a marcar los abdominales. Lo que quiero decir es que hay que combinar rutinas de ejercicio muscular tipo hit con cardio y los resultados salen solos, por lo menos en personas tipo endomorfas como yo. Yo me apunto al HIT de por todas, con una rutina como la de Car.losx21, Probadla. Parece que es poco ejercicio pero si se hace con la intensidad suficiente acabas agotado. Eso es lo que importa: LA INTENSIDAD
RODOLFO SERRANO
13/07/2006, 23:04
Amigo Komakai No Hay Dieta Ni Rutina Perfecta O Magica Lo Unico Que Te Lleva Al Exito Es La Diciplina Es Es El Simiento De Todo
Echale Ganas Suerteeee
Saludos
NaCho 187
14/07/2006, 00:59
Amigo Komakai No Hay Dieta Ni Rutina Perfecta O Magica Lo Unico Que Te Lleva Al Exito Es La Diciplina Es Es El Simiento De Todo
Echale Ganas Suerteeee
Saludos
Oye Amigo, leiste todo el post o solo el titulo ???
claudia rodriguez
27/07/2006, 11:33
disculpa
donde puedo pedir ayuda para una rutina
HANAMICHI
27/07/2006, 11:39
disculpa
donde puedo pedir ayuda para una rutina
TE LOS PONGO EN ORDEN DE FREGONES, TU ESCOGES QUIEN.......
SOLO MANDALES UN CORREO O UN MP
ELLOS TE AYUDARAN EN RUTINA ALIMENTACION ETC ETC...
Alberto Sevilla Chávez
Director de Neogym Online
Especialista en Nutrición Deportiva y Metodología del Entrenamiento de fuerza
alberto.sevilla@neogymonline.com
Lic.Marco Villegas Sierra, SPN.
Licenciado en Psicología, Especialista en Nutrición Deportiva y Entrenador Profesional Certificado.
Diseño de programas integrales: marco.villegas@villegasps.com
Director General de Villegas Performance System www.villegasps.com
Telefono de lunes a viernes: 9991 048102 y 01 (999) 9237928 de 2 a 8 pm.
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Especialista en nutrición deportiva y entrenamiento de fuerza
Citas al 5803-9679 cel. 04455-9192-1835
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Sergio David Garcia Gonzalez
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.
Hana...tus juicios de valoración pueden ser subjetivos; La prelación que das es relativa, pues hasta ahora desconosco sí eres experto en valoración de entrenadores o instructores.
Saludos...Viernes!...me voy a Tijuas...nos vemos el Domingo en el selectivo!
Siabris
Sibaris
Mario22G
27/07/2006, 16:09
Concuerdo con Sibaris ya que todo en ésta vida es relativo al criterio de cada quien, y nada está establecido.
Yo creo que todos son excelentes en lo que hacen, pero más que eso tú haces la mayor parte en base a tu disciplina, de que te servirá tener al mejor entrenador de México si no haces las cosas al pie de la letra?.
Saludos.
Hola Komakai, cuando realmente se quiere algo se tiene que emplear la disciplina y tu hablas de cuestiones de que aunque alguine te de consejo de nutricion tu vas a desatenderlo por comer con la abuela, de entrenamiento constante lo brincaras por irte a jugar con Paco etc. eso es tuyo. Aqui la cuestion es que es necesario saber en que nivel te encuentras para realizar Actividad Fisica dentro del Gym para asi corresponder a un buen programa de entrenamiento no sin antes haber realizado cuestionarios al respecto.
Ahora bien, tu mencionas ciertas rutinas que realmente la division de estas va a depender de como se programe tu tiempo, tus habilidades, tu frecuencia de entrenamiento etc; con respecto a la alimentacion es igual: es necesario aplicar cuestionarios de nutricion para asi detectar cual sera tu cantidad calorica/dia para incremento de masa muscular si es lo que buscas y porsupuesto que tendras dias libres tanto en el gym como para la alimentacion para asi poder echarte tus partidos de PlayS asi como para irte a comer con tu familia. Solo recuerda que es necesario la Disciplina para todo.
Quedo a tus ordenes:
Hola Claudia,yo con todo gusto te puedo auxiliar con un programa de entrenamiento solo que sera necesario ponernos en contacto para ello.
Quedo a tus ordenes:
disculpa
donde puedo pedir ayuda para una rutina
Hola Claudia, no se de donde eres pero en verdad me gustaria platicar contigo para todas tus dudas:
HANAMICHI
28/07/2006, 14:20
Hola Claudia,yo con todo gusto te puedo auxiliar con un programa de entrenamiento solo que sera necesario ponernos en contacto para ello.
Quedo a tus ordenes:
JAJAJAJAJAJA, CHALE CON EL TOÑO, LLEGANDO Y HACIENDO BUSINESS.....
POR CIERTO TOÑO, CUENTANOS ALGO DE TU EXPERIENCIA PROFECIONAL, COSTOS, PROGRAMAS ETC.........
.
Toño: Agradezco tus comentarios, veo que tienes un lícito interés (comercial) en ayudar.
Sin embargo, te pido releas leas el post detenidamente antes de contestar.
Recibe un saludo.
Estoy para servirte.
Hola Komakai, cuando realmente se quiere algo se tiene que emplear la disciplina y tu hablas de cuestiones de que aunque alguine te de consejo de nutricion tu vas a desatenderlo por comer con la abuela, de entrenamiento constante lo brincaras por irte a jugar con Paco etc. eso es tuyo. Aqui la cuestion es que es necesario saber en que nivel te encuentras para realizar Actividad Fisica dentro del Gym para asi corresponder a un buen programa de entrenamiento no sin antes haber realizado cuestionarios al respecto.
Ahora bien, tu mencionas ciertas rutinas que realmente la division de estas va a depender de como se programe tu tiempo, tus habilidades, tu frecuencia de entrenamiento etc; con respecto a la alimentacion es igual: es necesario aplicar cuestionarios de nutricion para asi detectar cual sera tu cantidad calorica/dia para incremento de masa muscular si es lo que buscas y porsupuesto que tendras dias libres tanto en el gym como para la alimentacion para asi poder echarte tus partidos de PlayS asi como para irte a comer con tu familia. Solo recuerda que es necesario la Disciplina para todo.
Quedo a tus ordenes:
de verdad crees ntonio tener la experiencia que tienen los expertos de este foro amigo la verdad mas bien me pareces un pinche perro queriendo buscar mujer por lo que escribes ni etica ni nada tienes eres un pinche farsante jajajajajjajajajajajajajja si asi de cruel
este antonnio ya cre que tiene la capacidad de los grandes de este foro lo dudo solo por lo que leo y el responde no es negocio lo que quiere es buscar mujeresmvean lo perro que se beeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
estoy seguro que un buen porcentaje del foro vivió esa historia, me incluyo, pues nadie nace sabiendo, lo importante es dejar de hacer pendejadas lo mas pronto posible
No mamen....... los que gastaron 5 min yo me gaste 10 por que me avente las 6 paginas jajaja.. ! no puedo creer . mis respetos para el que le contesto al post con toda sinceridad y seriedad. pero ese Komakai esta maniako .. deverias de poner auna lado del titulo ( post basura ) asi la gente que deveras quiere ayudar no se molesta en contestar esa tonteria. .. ! pero bueno ahora perdi 1 min mas escriviendo esto nos vemos. ! salu2
Bueno me diverti mucho leyendo el post, es el segundo que leo de Komakai ( el oto, lo estas haciendo mal ) y bueno sin ser el superexperto antes de leer los comentarios me di cuenta que era un sarcasmo, barbaro, pero mas que con el post me rei, con las respuestas de enmanuelle, Rodolfo y Antonio, increible que alguien conteste en serio semejante post, pero bueno por lo menos nos reimos un rato.
Komakai ahi te va mi consejo, como dije en otro post me lo invente cuando estaba muchacho y no sabia un carajo, para subir masa nesecitas calorias, pues entonces toma leche condensada (no se si llame igual en Mexico) endulzada, pero mucha 4 o 6 tarritos al dia y come pan con mantequilla de mani, es un hipercalorico y de la cerveza no solo una semanal, nooooo tomate una diaria, pues tiene complejo b, alimenta y ademas previenes problemas cardiacos (puras disculpas de borracho, hay otras formas de lograr eso.
que te parece mi dieta Komakai, te gusta?
y no vas a hacer nada de cardio por favor y en 6 meses cuando vayas a acapulco tal vez logres estar asi
http://img10.picsplace.to/15/gordos_de_colores.jpg
ja ja ja, saludos a todos
¿Y decías que yo era medio extremista?
Coincido contigo: Mantequilla de cacahuate, Leche condensada con jarabe de chocolate y ricos bagueles rellenos de crema chantilly...
¿Quien quiere subir de peso en chinga?
Ah, pero eso sí: Conozco a quien ni siquiera tragando todos los días en Mac Donald's sube de peso. Y lo ves en la calle y pareciera recién desempacado de la hambruna en Etiopía...
¡Tchúz!
pablo suarez
01/04/2007, 07:55
Komakai, hace tiempo leí este mensaje, y nunca te dí la enhorabuena en el foro, tanto este como el resto de mensajes que escribes, para mí son divertidos, irónicos, y muy educativos.
Me encanta como escribes, estoy deseando poder leer más mensajes tuyos.
Un saludo.
Quetzalcoatl
03/07/2007, 15:27
oie pa salir de la rutina estubo shido yo no perdi tiempo komo mis hermanos pss me kgue pero de risa a k mi buen enma no agas corajes es malo te arrugan la kra hermano jaja saludos komakai estubo entretenido esto aiox
Por Supuesto Que Eres Su Fans Y No Eres El Unico Como Pueden Aplaudir Todas Las Tonterias Que Escribe Este Cuate.ami Me Late Que El De La Historia Es El Mismo .gente Como Tu Hace Que El Culturismo Sea Como Tu Lo Escribes Un Sarcasmo.si Tienes Mas Tonterias Que Postear Mejor Has Otra Cosa Y Deja Ue Otros Escriban Cosas Serias No Mamadas.
Por Supuesto Que Eres Su Fans Y No Eres El Unico Como Pueden Aplaudir Todas Las Tonterias Que Escribe Este Cuate.ami Me Late Que El De La Historia Es El Mismo .gente Como Tu Hace Que El Culturismo Sea Como Tu Lo Escribes Un Sarcasmo.si Tienes Mas Tonterias Que Postear Mejor Has Otra Cosa Y Deja Ue Otros Escriban Cosas Serias No Mamadas.
Su Fans! ajajjaajjaaaj
Quetzalcoatl
05/07/2007, 20:41
Por Supuesto Que Eres Su Fans Y No Eres El Unico Como Pueden Aplaudir Todas Las Tonterias Que Escribe Este Cuate.ami Me Late Que El De La Historia Es El Mismo .gente Como Tu Hace Que El Culturismo Sea Como Tu Lo Escribes Un Sarcasmo.si Tienes Mas Tonterias Que Postear Mejor Has Otra Cosa Y Deja Ue Otros Escriban Cosas Serias No Mamadas.
a que cosas yo k tu mi querido axel revisaria todos los post y no criticaria nadamas para sobresalir piensa antes de escribir o almenos revisa el historial de la persona no le afecta en nada tu post pero estas muy mal hermano y mas cuando apenas enpiezas
Wolframio
06/07/2007, 21:55
es una buena historia
la verdad que komakai debe ser del tamaño de un oso y nos quiere hacer creer que es un debilucho otaku y autista jaja, nada de eso
Begginner
17/07/2007, 13:45
Bueno, pues acepto que soy principiante, y que necesito informarme más... pero esa dieta se veía muy bien, je je je... lástima que me dí cuenta que era broma a tiempo! otra de esas y si caigo! Bien por tí Kokamai!
Yo también me declaro fan de komakai, es más debería de casarse con una e mis primas a ver si así mejora la rza (la de komakai, claro).
Lo de la cervecita estuvo genial.
Raúl Saldaña
08/11/2007, 23:01
Que chido que haya gente como tú; con ese espíritu positivo y visionario. Me gusta esa gente porque tiene el ánimo para triunfar y destacar, en mi opinión sólo hay que encaminar esa energía a un plan bien estructurado, yo te recomiendo que acudas con un especialista, uno que te dedique tiempo y te sepa entender tus objetivos, sin emabargo debes ser conciente que todo tiene un precio, económico y de sacrificio. Te recomiendo a mi entrenado Bioquímica Muscular (bioquimicamuscular@hotmail.com) es muy profesional y lo más importante eficaz. Saludos. Sigue adelante.
nos la chupamos mientras jugamos.
Aaaaaaaaaaaajajajajajjajajaa......... en general me dio risa todo el post, muy comico xDD..... pero esa parte no me quedo muy claro si era la cerveza o si iba por otro lado xDDDDDDD.........
Saludos
jorge herrera
14/11/2007, 18:16
Es Un Muy Buen Chiste Jajajaja Espero Y Lo Sea Ya Q Hablando En Serio Este Post Seria Todo Un Sueño Para Aquellas Personas Flojas Q Les Gusta Lo Facil Y No Les Guste Investigar Y Esforsarse Por Obtenr Buena Informacion Para Su Dieta Y Rutina Pero En Si Es Un Buen Chiste Jajaja
Richard90
17/11/2007, 12:12
Que chido que haya gente como tú; con ese espíritu positivo y visionario. Me gusta esa gente porque tiene el ánimo para triunfar y destacar, en mi opinión sólo hay que encaminar esa energía a un plan bien estructurado, yo te recomiendo que acudas con un especialista, uno que te dedique tiempo y te sepa entender tus objetivos, sin emabargo debes ser conciente que todo tiene un precio, económico y de sacrificio. Te recomiendo a mi entrenado Bioquímica Muscular (bioquimicamuscular@hotmail.com) es muy profesional y lo más importante eficaz. Saludos. Sigue adelante.
oye creo que el post de komakai era SARCASMO
jejejeje,,,,, hay que leer el post entero mi estimado!
Algunos le vendria muy bien una mesoterapia de neuronas, añadiendo un reforzador de anti-gilipollez.
nardo249
04/04/2008, 11:15
jaja muy bueno saludos
El Chich0
09/11/2008, 02:35
jejeje muy bueno
El Chich0
09/11/2008, 02:39
Algunos le vendria muy bien una mesoterapia de neuronas, añadiendo un reforzador de anti-gilipollez.
jejeje muy bueno
saludos.
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