despues de la competencia

[bladejackson]

Hola bros... oigan hace poco estaba leyendo acerca d ela depletacion y la carga y descarga antes de la competencia pero me quede con la duda de como se mantiene uno despues de la competencia, se da un receso al cuerpo ( de cuanto tiempo??) y la dieta como sigue?? se aumentan los carbohidratos como una dieta de volumen o que onda?? espero me puedan ayudar

[Lesizza]

pues el la recomendacion seria bueno aumentar los Carbos un pokin y las portes para recueperar un poko de lo ke se pierde en la depletada podrias hacer la dieta de volumen y descanso 3 o 4 dias del gym

y de ahi entro con una rutinita de Acondiconamiento o de mucha resistencia y poco carga de trabajo