mi rutina de pecho

[Alanmx]

press inclinado 4 x10 8 6 en barra smith
cristos en la jaula inclinados con el banco alreves 4 x10 12 15

press horizontal barra smith 4 x 6 8 10
cristos horizontales con poleas 4 x15 12 10

fondos 4 x hasta donde llegue

Que les parece mi rutina de pecho
saludos

[kirrymen]

hey yo en este momento estoy haciendo la misma solo que los cristos con mancuerna y alternando un press con uno de aperturas y al final los fondos ya en las ultimas 2 series de estos me resulta muy dificil llegar a 10 reps jejeje

[dayvid]

pues yo estoy haciendo 12 ejercicios en 2 circuitos gigantes,
oye y para que sirven los cristos en banca al revez o esa cosa????

[Alanmx]

es que no se bien los nombres de los ejercicios bien...nunca habia echo ese ejercicio
tu ya eres master dayvid yo apenas voy con esos espero seguir siendo constante y ser un master como mcuhso de auqi

[wottan]

Jajaja chales mi chavo, no sera cristos en banco declinado???

Pues yo la veo ligerona...

[Richard90]

oye y a que se debe que lo hagas en smith y no peso libre?

y por que no usas mancuernas?

[Alanmx]

pues son variaciones que he echo ala rutina he llevado con barra libres con mancuernas y ahora me toco con smith
igual si me gusta mas con mancuernas pero pues hago lo que me dice mi entrenador

[fobias]

oye carnal como se hace ese ejercicio con el banco al reves???'

te pones el banco encima?

te colocas abajo del banco?

te amarras a el para no caerte?

la neta no entiendo...

[Alanmx]

ps pongo el banco asi normal pero me subo alreves y el banco inclidado me recaargo sobre el banco y ya bajo los manerales apretando el pecho ..es que no se como se llame

[Héctor Estrada]

Osease viendo pa bajo y luego??



ps pongo el banco asi normal pero me subo alreves y el banco inclidado me recaargo sobre el banco y ya bajo los manerales apretando el pecho ..es que no se como se llame

[fobias]

ps pongo el banco asi normal pero me subo alreves y el banco inclidado me recaargo sobre el banco y ya bajo los manerales apretando el pecho ..es que no se como se llame

me pregunto por que no tenemos esa tecnologia en mi gimnasio a de estas chido eso de acostarse al reves y luego jalar los manerales.

[Laureen]

me pregunto por que no tenemos esa tecnologia en mi gimnasio a de estas chido eso de acostarse al reves y luego jalar los manerales.
Yo creo que al decir al revés se refiere a poner la cabeza donde van los pies,lo cual desde luego implica más esfuerzo porque al levantarse para alcanzar los manerales también haces abdomen (?) o bueno es lo que yo entendí.
Saluditos!

[Alanmx]

cross over acostado inclinado algo asi me dijo que se llamaba el ejercicio mi entrenador no me acuerdo bieennn
pd son bien cabulas aqui xD

[jcdavila]

cross over acostado inclinado algo asi me dijo que se llamaba el ejercicio mi entrenador no me acuerdo bieennn
pd son bien cabulas aqui xD

osease, que es exactamente lo mismo que crossover bajo, que es pararte entre las poleas y posicionar las poleas en la parte baja y tomarlas, luego subirlas con ambas manos hacia al frente de tu cuerpo con los brazos estirados.

[wottan]

sacanos de dudas y q t tomen una foto y ya la subes

[anabolic69]

cual es tu objetivo Alanmx?