Iniciando una fase nueva y brutal.......

[anabolic69]

Todo nuevo inicio viene cargado de sueños, esperanzas, objetivos y demas. Todo esto nos motiva a mirar hacia adelante y luchar por ponseguir lo que anelamos y somos capaces de todo (bueno, casi todo) lo imaginable para lograr lo que estamos buscando. Este es mi caso Neobrothers, y aunque este año (y talvez ni el proximo) no pisare las tarimas de competencia, mi trabajo dentro y fuera del gimnasio no ha disminuido. Mi lucha por conseguir mas masa de calidad ha seguido dia con dia: La dieta, los entremanientos brutales y muy pero muy tecnicos siguen siendo el pilar de mi vida, los sueños donde me veo compitiendo - y ganando porsupuesto - ya como un competidor clasificado aun siguen asaltando mi mente noche tras noche, sigo practicando mis poses reglamentarias y algunas libres e incluso hace un mes tremine mi primer ciclo de fase anabolica, ahora estoy en busca de mantener las ganacias que me dejo el ciclo y tambien, porque no? crecer y coger mas tamaño de forma natural, como ya lo he dicho, el anabolismo no esta en una ampolleta o una pastilla, esta en mi mente y en mi corazon!
Como lo comente anteriormente continuo con mi dieta, manipulando carbos y con ingestas altas de proteina. Mi entrenamientos si que ha cambiado, me he divorciado de las triseries, biseries y demas, ahora sigo con series rectas, todas ascendentes y de repente algunos descensos para congestionar, no hay nada mejor que hacer una serie pesada, super lenta y estricta de 10 a 8 repeticiones y al final de esta quitar peso y seguir la serie igual de lento y estricto en perfecta forma hasta alcanzar 12 o15 repeticiones para conseguir una supercongestion que rompa fibras profundas y sature los musculos de sangre rico de nutrientes, eso es anabolismo!!!! Nos es que diga que las biseries y triseries no funcionen, claro que funcionan, solo es que para mi funcionan mejor las series rectas y ademas sucede algo: disfruto mucho mas mi entrenamiento trabajando con series rectas (3 solamente en la mayoria de los casos) pesadas, superlentas y con lagunos descensos y bombeos, y creo que eso es muy pero muy importante: disfrutar el entrenamiento, la brutalidad y el reto de controlar al 100% tus musculos frente a una resistencia que te dara un anabolismo puro y manteniendo esa fuerte coneccion mente-musculo.
Actualmente ando como con un 12 % de grasa y 89 kilos de peso, es mi inicio, intente hacer algo de cardio pero mi metabolismo si que reacciona con este y ma estaba llnedo para bajo nuevamente, me aterre y lo deje (lo menos que quiero en estos momentos es estar pequeño).
Ya proximamente me tomare algunas pics y las subire para mantenerlos al tanto de los progresos, mientras tanto les mando un gran saludos Neobrothers y estoy feliz de estar de regreso.
Gracias por su tiempo para leer estas lineas

Saludos!!!!!!!

HARDCORE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[johnny 6]

Poncho :
Como Siempre Motivante Leer Tus Lineas,terco Y Obesivo Como Eres,se Muy Bien Que No Pararas Hasta Llegar A Donde Donde Quieres,siempre De La Mano Sabia Y Exigente De Beto,y Aqui Estare,al Pendiente,leyendote Y Arengandote A Que Nunca Cedas Ni Un Milimetro,y Tambien Para Cargarme De Motivacion Cuando Mi Pila Ande Baja,un Abrazo Poncho !!!!

[Laureen]

Querido Anabolic:
en verdad se extrañaba leerte,tu diario (desgraciadamente se perdió) era uno de los más motivantes,eres todo un ejemplo a seguir,felicidades por esa actitud de guerrero y campeón,pero sobre todo por tu carisma y sencillez.
Un abrazo.

[lethal mama]

ESA ES LA ACTITUD COMPAÑERO....ANIMOOOOOOOOOOO!!!!!!! si se puede si se puede (lethal coreando con mucho entusiasmo) :)

[MauTank]

Eso si amigo, con esa actitud y mentalidad Hiper Positiva, el exito es simplemente un efecto secundario de tu Visión Trinfadora.
Mucho animo y gracias por compartir y sobre todo contagiarme de tu motivación...

[fobias]

brother nadamas de leer tus lineas se inyecta la motivacion que te cargas, de verdad se te nota a kilometros el amor y empeño que le tienes a este deporte y aunque no subas a tarimas en este año, es seguro que cuando lo hagas sera para arrasar, como lei por ahi en algun lado de la enorme red una frase...

"Esta bien que acudas a veces sin ganas a tu cita con el dentista, pero cuando acudes a la cita con la tarima, lo haces simple y exclusivamente para ganar"

asi que seguire por aca su camino, siga pa lante carnal

salu2

[Alberto Sevilla]

Si en algo puedo decir que tienes, es constancia y disciplina, ahora que solo cubramos otros factores de anabolismo muscular extremo, es decir, estado hiperanabólico, te prometo que vas a quedar como competidor clasificado, de eso, no me queda duda.

Leer tu diario me motiva y me consta lo duro por lo que haz luchado, recuerda, siempre debe haber días buenos, nada de días malos, hacer cosas extraordinarias con constancia, harán que mejores.

Un abrazo y te leemos por aquí!

[Luis Alberto]

Me alegra mucho, leerte otravez, y como siempre con buena vibra. Siempre te he dicho que eres un gran ejemplo para mi y te admiro cañon, me enseñaste muchas cosas y espero siempre seamos amigos y Neobrothers, porque se que tambien para ti el NXT es algo serio como lo es para mi y que Alberto Sevilla mas que nuestro entrenador es quien nos motivo a estar donde estamos. Espero verte pronto carnalito, yo tambien estoy entrenando brutal dia a dia!!!!!!!!


Un abrazo y acuardate nada de niñerias tu me lo enseñaste, pero siempre con tecnica!!


Animo!!!!!!!!

[mistertijuana]

La motivacion q transmites es enorme anabolico! Tenia algo de weba de entrenar hoy, pero acabo de leer tu diario y ya estoy listo para esos pesos muertos q me esperan cada semana. Animo y sigue posteando Neobrother!

[Joshua]

Cool te deseo que todo lo que te propongas lo logres!

[anabolic69]

Wwoowww!!!!!!! La verdad no esperaba esos post tan pero tan padres!!! Algo que me gusto leer fue que mi diario les sirve de motivacion, eso es grandisoso para mi y a la vez Ustedes me motivan ahora mismo (y mas ahora que estoy algo enfermo de gripa, ya les contare...)
- johnny, hermano, tu me entiendes, cuando sientes la adrenalina por romperte el queso en el gym y visualizar lo que esperas lograr nada te detiene, Tu lo sabes muy bien y ahora mismo lo estas viviendo. Muchisimas gracias por tu tiempo para mi diario, yo estare pendiente del tuyo.....recibe un gran abrazo Hermano!!!!!!

- Laureen, muchismas gracias por tus palabras, y como lo dije antes, para mi es grandioso que encuentres motivante mi diario espero que lo que venga lo encuentres igual de motivante, pero mientras tanto quiero agradecerte tu atencion para mi diario. Porfa, continua antrenado duro y dando esas interesantes aportaciones al foro. Un abrazo Laureen!!!!!!

- lethal mama, pero porsupuesto que se puede Lethal!!!!!! Asi que Go ahead y muchismas gracias por tus palabras, dama metalera. Saludos y GRIND ON!!!!!!!!!

- MauTank, al contrario Mau, gracias a Ti por leer mi diario y darte tiempo de porner un post. Encuentro grandioso que mi lineas te motiven, asi que a darle durisimo y con todo, vale??? Saludos y recuerda que la mentalidad positiva lo es todo!!!

- fobias, Esa frase es excelente!!!! Asi es, se trata de guardarse, pero no estar inactivo, sino de seguir trebajando duro y corrigiendo falas para que, como dices, arrazemos cuando volvamos a pisar la tarima de competencia. La pasion, la determinacion y el amor por lo que haces son armans poderosisimas que no solo te haran triunfar en este maravilloso deporte, sino tambien en cualquier aspecto de tu vida. Saludos fobias y gracias por tu tiempo

- Alberto Sevilla, Carnalito, Master, justamente A TI te debo lo que he conseguido hasta ahora porque me has enseñado el camino a seguir y como te lo he dicho, siempre estare en eterna deuda contigo y estoy seguro de que algun dia llegaremos al punto maximo de este deporte. Un abrazo Carnalito y vamos con todo!!!! Orgullosamente NXT!!!!!!!

- Luis Alberto, Carnal, un gustazo saber nuevamente de Ti!!!! Estoy seguirisimo de que sigues dandole durisimo y sin piedad a tu camino por ser un campeon, que ya lo eres y lo demostrate el año pasado. Un abrazo Harmanito y a darle durisimo por Beto y por NXT!!!!!!

- mistertijuana, duro con esos pesos muertos! recuerda siempre el porque los haces, los musculos que estas desarrollando y como los quieres tener. Con todo Mister y muchisimas gracias por leer mi diario!

- Joshua, muchiismas gracasi por tus deseos y por tu post. Vamos con todo y te deseo lo mejor Joshua. Van mis mejores vivras!!!!!

[anabolic69]

Una semana mas se he completado, y saben algo? me siento muy satisfecho! la semana pasada fue algo dificil ya que el viernes cai enfermo de gripa, pero el domingo, despues de descansar todo el fin de semana me pude recuperar rapidamente, solo sali a mi consulta con mi Master Sevilla donde sali bien, pesando 88.700 kgs. y con 9% de manteca, no hay problema, aumentare mi masa muscular, de eso estoy segurisimo, lo padre fue que me comento mi Master quebaje mis pliegues en la espalda, eso es fabuloso ya que es precisamente esa zona donde mas grasa se me acumulaba, el reducirlos ahora significa que cuando me llegue a depletar agarrare una densidad y rocosidad asqueroza!!!!!
Aqui esta el plan que estoy siguiendo:

Lunes – Hombro, trapecio, bíceps, tríceps, abdomen

Laterales ascendentes alternado y descenso en la ultima serie con encogimientos con barra ascendente y descenso en la ultima serie
Militar press con barra ascendente alternado con encogimientos con barra posteriores ascendentes
Remo al mentón 3 x 12 -10 alternado con encogimientos con mancuerna sentado 3 x 12 – 10
Pájaros
Curl invertido con barra ascendente alternado con press California ascendente
Curl predicador con barra ascendente alternado con copa a 2 manos ascendente
Curl con mancuerna ascendente y con descenso en la ultima serie alternado con press francés ascendente y con descenso en la ultima serie
Curl en polea baja 3 x 12
Jalón de polea con triangulo y codos abiertos 3 x 12 (este se lo aprendí al gran Charles Glass, excelente ejercicio!)
Elevación de piernas colgado al fallo muscular alternado con encogimientos con cuerda en polea alta

Martes – Cuadriceps, femoral y pantorrilla

Leg extension ascendente alternado con peso muerto rumano con barra
Sentadilla libre alternado con leg curl tumbado ascendente
Leg press ascendente alternado con leg curl unilateral ascendente
Hack ascendente y con descenso en la última serie alternado con leg curl sentado ascendente y con descenso en la última serie
Pantorrilla de pie en maquina ascendente y con descenso en la ultima serie alternado con costurera ascendente y con descenso en la ultima serie
Puntas en prensa 3 x 20 – 30

Miércoles – Pecho y espalda

Press inclinado en maquina y con descenso en la ultima serie alternado con remo inclinado con barra ascendente y con descenso en la ultima serie
Bench press con mancuerna ascendente alternado con maquina de remo ascendente
Fondos en barras paralelas alternado con dominadas con agarre medio
Maquina de remo unilateral 7 x 12
Crossover con torso inclinado 7 x 12

Jueves – Pantorrilla, abdomen, espalda baja y antebrazos
Costurera ascendente
Pantorrilla de pie en maquina ascendente
Puntas en prensa 7 x 20
Elevación de piernas colgado al fallo muscular alternado con maquina de abdomen ascendente
Crunch doble alternado con maquina de espalda baja
Curl de muñeca con barra ascendente y descenso en la ultima serie alternado con extension de muñeca con barra y descenso en la ultima serie
Giros de muñeca con mancuerna 7 x 12 – 15

Viernes – Hombro, pecho y femorales

Laterales con mancuerna ascendente y descenso en la última serie
Militar press con mancuernas ascendente
Remo al mentón ascendente
Laterales en maquina o con polea baja 7 x 12
Press inclinado ascendente con mancuernas y descenso en la ultima serie
Fondos en barras paralelas
Peck fly
Bench press en maquina 7 x 12
Leg curl tumbado ascendente y con descenso en la ultima serie
Peso muerto rumano con mancuernas ascendente
Leg curl unilateral (únicamente pierna derecha)
Leg curl sentado 7 x 12

- Realizar 3 series de 10 a 8 repeticiones excepto donde se indique otro numero de series y repeticiones
- Tiempo de descanso entre series : 30 segundos
- Tempo de ejecución 3 : 3

Realmente estoy disfrutando muchisimo de esta rutinala cual acabo a mas tardar en 70 minutos completamente apaleado pero feliz ya que las congestiones que consigo son superbrutales, ya saben, de esas que uno dice "ojala que mis musculos siempre se quedaras asi!" pero ya llegara el momento en el que realmente se queden asi de grandes, pero para eso hay que trabajar muy pero muy duro, asi como comer y seguir la dieta al pie de la letra ha! y algo muy importante: SIEMPRE siendo muy pero muy positivo y teniendo en mente lo que quiero conseguir, cada dia de entenamiento, cada ejercicio, cada serie, cada repeticion, cada comida, cada vez que voy a dormir....todo eso va encaminado a un proposito y ese proposito lo voy a conseguir ya que tengo abolutamente todo para poder consegurilo.

Saludos Neobrothers!!!!!!!

[Alberto Sevilla]

Y de eso no me queda duda, lograrás lo que consigas, recuerda siempre tener esos días buenos, nada de días malos, yo creo que en este año podremos ya conseguir todo el arsenal completo de aminoácidos esenciales en polvo, espero para diciembre así que ve haciendo tu ahorrito... dextrosa, maltodextrina y muchos entrenamientos de super congestión...

Un abrazo Poncho, echale ganas!

[Nutriólogo Ricardo S]

Hola anabolic veo que tu vigorexia aumenta dia a día y eso me da gusto, sobre todo porque puedes disfrutar de la metodología del master Milos jaja, y bueno solo para saludarte y en hora buena por tu trabajo con mi amigo el super entrenaador del neogym xtreme y me cosnsta que eres el principal de la banda jaja, un abrazo.

[anabolic69]

Y de eso no me queda duda, lograrás lo que consigas, recuerda siempre tener esos días buenos, nada de días malos, yo creo que en este año podremos ya conseguir todo el arsenal completo de aminoácidos esenciales en polvo, espero para diciembre así que ve haciendo tu ahorrito... dextrosa, maltodextrina y muchos entrenamientos de super congestión...

Un abrazo Poncho, echale ganas!

Veras que llegaremos muy pero muy lejos, al tiempo, con pasciencia y no dejando de entrenar de una foma megabestial pero ineligente..ah y los entrenamientos de supercongestion ya comenzaron!

Un Abrazo Beto!!!!!
NXT: The Force........

[anabolic69]

Hola anabolic veo que tu vigorexia aumenta dia a día y eso me da gusto, sobre todo porque puedes disfrutar de la metodología del master Milos jaja, y bueno solo para saludarte y en hora buena por tu trabajo con mi amigo el super entrenaador del neogym xtreme y me cosnsta que eres el principal de la banda jaja, un abrazo.

Gracias por tus palabras, pero creo que te equivocas, no creo ser el preincipal, en NXT hay muchos atletas que este año daran mucha pero mucha batalla y creme, van por todo!
Un abrazo Ricardo y mis respetos por que tienes la caracteristica principal que tienen los campeones: La sencillez

[anabolic69]

Hoy es un dia triste, alguien a quien yo quiero muchisimo ha decidido tomar su camino. Gracias a esa persana he podido aprender, avanzar, vencer muchisimo obstaculos que yo jamas hubiese creido que podria vencer, me he encontrado y valorado, en fin, es un Angel al cual Dios me permitio conocer y llenarme de su luz. Ella merece ser feliz y estoy seguro que lo sera ya que a donde quiera que va irradia tanta paz, felicidad y simepre da lo que ella considera que es lo mas valioso que tiene: su tiempo. Se que estas leyendo esto, y quiero decirte que por Ti, por lo que me has dado y lo que me has enseñado seguire adelante sin permitir que nada ni nadie me detenga y que algun dia me veras hasta arriba de esa escalera en la que siempre me has soñado. Siempre estaras en mi corazon y en mis horaciones. Que Dios te Bendiga Pd. no solo los pajaros tienen alas, tambien los angeles las tienen, ahora ya sabes porque te llamaba asi

Disculpen Neobrothers por usar el foro para expresar esto. Ya mañana actualizare mi diario comentandoles como he progresado y como seguire progresando, ahora mas que nunca porque ya no solo es por mi asi que....

ARRIBA Y HACIA ADELANTE!!!!!!!!!!!!

Saludos!!!

HARDCORE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[mistertijuana]

No pues Anabolico, yo solo queria decirte gracias por poner tu rutina tan detallada, pero despues de lo q acabas de poner mejor me espero hasta maniana. (Ups, ya lo puse, sorry)

[krlz]

hola poncho que tal ,

me da muhco gusto leer tu diario , leer esa obsecion con la que escribes , y saber que no solo son letras , si no que en realidad eso que escribes lo vives ,los que tenemos el gusto de conocerte sabemos que este deporte es tu vida , .

recuerdo un dia previo al mr mexico , la mayoria de nosotros ansiosos por comer mm algo "riko" y tu esperando tu queso panela como niño chikito , c me quedo muy grabado eso ,


sobre lo de la persona que tomo su camino , tienes razon , no solo los pajaros tienen alas ,


tu tienes tu propio camino , animo campeon ,


saludos desde veracruz

[Alberto Sevilla]

Listos para entrenar ahorita contigo braquiales, antebrazo y bíceps... espero nos tortures a Ricardo y a mi para pasar reporte más tarde en tu diario...

[JACKIE FITNESS]

Pues verá usted Anabolic69, aquí visitandolo en su diario, admirándole esa tenacidad, disposición y corazonzote que tiene sólo ud. para hacer grandes cosas...

Este apartado de "mi diario", no sería de calidad, sin el diario de Alfonso Ruiz! así de simple, así de ese calibre eres querido Poncho! le comento que son únicamente 2, 3, diarios que leo en este foro! el suyo es para mí otro punto de partida en mi vida. Ahhh como aprendo de tí mi hermano...

Te felicito mi Poncho por dejarnos este vestigio que a muchos les eres de gran ejemplo, y bueno cambiando un poquillo de tema... sòlo una pregunta... Podrás con nuestro reto? física, mental y espiritualmente? ya sabe que voy con todo! frase celebre... voy con todo por ese litro de nieve más que por el CICLOTE de Steroids jeje...

P.D. Recibirás en tu casa una sorpresilla! de mi parte con todo el cariño del mundo.

[JACKIE FITNESS]

Tu Angelito Poncho... siempre será y estará contigo. Vé que hermosa es la vida y hermoso fué y sigue siendo tu Angel por el simple hecho de que te ofreció su tiempo, corazón y compañia en ese tiempo invaluable para los dos. Vaya un beso y mis bendiciones para ese ángel de mi parte y para eso está también este espacio, en este foro, aquí en tu diario., para abrir el corazón y siendo senzatos! el valor humano del amor y la amistad es lo que nos mueve hasta para escribir estas lineas!

Primero Dios Poncho!

[Alberto Sevilla]

Poncho por la invitación a entrenar en tu gym, Ricardo Sánchez y yo quedamos muy contentos con la zurra que nos dimos en hombro... Mientras tomabamos sorbos de polisacáridos, agua, electrolitos y aminos de cadena con glutamina, las series gigantes si que nos congestionaron los hombros y luego los bíceps.

No aflojes y prepárate para diciembre, ya que inicia ahí de nuevo tu ciclo ahora de crecimiento masivo y ahora, crecer profesionalmente y pasando al siguiente nivel es lo que me hace saber que vas muy bien amigo, te felicito Anabolic!!!

P. D.

El Dr. Toño Hinojosa nos acompañara a la siguiente sesión de pesas y queremos que nos entrenes igual de bien como lo haces, siempre... dice que trae nivel, je je je... de eso no nos queda duda. Buen fin y anabolizate al máximo.

[anabolic69]

No pues Anabolico, yo solo queria decirte gracias por poner tu rutina tan detallada, pero despues de lo q acabas de poner mejor me espero hasta maniana. (Ups, ya lo puse, sorry)

No te preocupes Mr. ya yodo esta bien. Gracias por tu post

[anabolic69]

hola poncho que tal ,

me da muhco gusto leer tu diario , leer esa obsecion con la que escribes , y saber que no solo son letras , si no que en realidad eso que escribes lo vives ,los que tenemos el gusto de conocerte sabemos que este deporte es tu vida , .

recuerdo un dia previo al mr mexico , la mayoria de nosotros ansiosos por comer mm algo "riko" y tu esperando tu queso panela como niño chikito , c me quedo muy grabado eso ,


sobre lo de la persona que tomo su camino , tienes razon , no solo los pajaros tienen alas ,


tu tienes tu propio camino , animo campeon ,


saludos desde veracruz

Gracias por tus palabras krlz, yo creo que tu me entiendes proque eres igual de obsesivo que yo, solo espero estar contigo apoyandote en tu rpoxima competencia en la que estoy seguro que llegaras extremandamente bien y mejor que el año pasado.
Y si, los pajaros tiene alas pero para mi fortuna el que quiero no volo!
Asi que a darle con todo...mas brutal que nunca!!!!!

Un abrazo!

[anabolic69]

Pues verá usted Anabolic69, aquí visitandolo en su diario, admirándole esa tenacidad, disposición y corazonzote que tiene sólo ud. para hacer grandes cosas...

Este apartado de "mi diario", no sería de calidad, sin el diario de Alfonso Ruiz! así de simple, así de ese calibre eres querido Poncho! le comento que son únicamente 2, 3, diarios que leo en este foro! el suyo es para mí otro punto de partida en mi vida. Ahhh como aprendo de tí mi hermano...

Te felicito mi Poncho por dejarnos este vestigio que a muchos les eres de gran ejemplo, y bueno cambiando un poquillo de tema... sòlo una pregunta... Podrás con nuestro reto? física, mental y espiritualmente? ya sabe que voy con todo! frase celebre... voy con todo por ese litro de nieve más que por el CICLOTE de Steroids jeje...

P.D. Recibirás en tu casa una sorpresilla! de mi parte con todo el cariño del mundo.

Wowww, oye muchisimas gracias Jackie por esas palabras! De verdad son muy alagadoras y extremadamente motivantes viniendo de una gran campeona como lo eres Tu, de verdad te agradezco muchisimo el tiempo que le otorgas a mi diario.

Por otro lado, no te preocupes, el reto esta en pie y estoy listisimo para ese reto, no hay problema...solo te digo que ese litrote de nieve los vas a desquitar como nunca Sister jejejeje, brutalidad pura!

Pd. wow! de antemano machisimas gracias por la sorpresilla. Un abrazo sister y ya sabes...CON TODO!!!!!!!

[anabolic69]

Tu Angelito Poncho... siempre será y estará contigo. Vé que hermosa es la vida y hermoso fué y sigue siendo tu Angel por el simple hecho de que te ofreció su tiempo, corazón y compañia en ese tiempo invaluable para los dos. Vaya un beso y mis bendiciones para ese ángel de mi parte y para eso está también este espacio, en este foro, aquí en tu diario., para abrir el corazón y siendo senzatos! el valor humano del amor y la amistad es lo que nos mueve hasta para escribir estas lineas!

Primero Dios Poncho!

Gracias por tus palabras, afortunadamente mi Angel regreso y ya todo esta bien, porcierto, ella leyo tu post y me dijo que te dijera que te manda saludos, que te desea lo mejor en la vida y que te ves super.

Asi que con todo Sister!!!!!!!!!!

[anabolic69]

Poncho por la invitación a entrenar en tu gym, Ricardo Sánchez y yo quedamos muy contentos con la zurra que nos dimos en hombro... Mientras tomabamos sorbos de polisacáridos, agua, electrolitos y aminos de cadena con glutamina, las series gigantes si que nos congestionaron los hombros y luego los bíceps.

No aflojes y prepárate para diciembre, ya que inicia ahí de nuevo tu ciclo ahora de crecimiento masivo y ahora, crecer profesionalmente y pasando al siguiente nivel es lo que me hace saber que vas muy bien amigo, te felicito Anabolic!!!

P. D.

El Dr. Toño Hinojosa nos acompañara a la siguiente sesión de pesas y queremos que nos entrenes igual de bien como lo haces, siempre... dice que trae nivel, je je je... de eso no nos queda duda. Buen fin y anabolizate al máximo.

Al contrario Beto, Mechisimas gracias a Ti y a Ricardo por venir a entrenar con nosotros. Sabes? me da muchisimo gusto ver como se te respeta a cada lugar que vas, y es que no es para menos ya que conocen tu trayectoria y sigues conservando el sello de los campeones y que simpre nos has inculcado a cada uno de tus pupilos: la sencillez.
Y estamos listos para diciembre Beto, por lo que me contaste ahora si conseguire ese anabolismo masivo que siempre he soñado, y vamos a vanzar con todo Carnal y eso sera gracias a Ti Master!!!!!

Pd. Sera un honor entrenarlos y someterlos a la exquisitas torturas inspiradas en el Maestro Sarcev, asi que hasta entonces Beto, preparense......

Un abrazo!

[anabolic69]

El tiempo ha transcurrido, una semana llena de trabajo y de entrenamientos brutales e intensos, tanto asi que por primera vez estuve a punto de vomitar tras hacer una serie descendente de sentadila libre, primero se me nublo la vista y luego senti que la comida se me regresaba, afortunadamente no sucedio asi, pero si hubiera sucedido estaria feliz tambien porque se debio a un gran enfuerzo e intensidad!
No he sentido aumento en mi fuerza (en la sentadilla sigo con mis 120 kilos y en el bench con mancuernas con 70 - 80 libras) pero que importa, las congestiones siguen estando superbestiales! y es que por primera vez estoy usando el famoso oxido nitrico y vaya que me esta pegando! sigo en busca de la hipertrofia y la conexion mente musculo sigue siendo inquebrantable durante los entrenamientos.
Ayer tuve un pequeño inconveniente: en la tarde me emeze a sentir un poco mal, no sabia que era, me sentia debil, muy cansado y me dolian las articulaciones. Hoy ya identifique el problema: una infeccion en el estomago, no entiendo que pudo haber sido ya que mi comida anterior a mi malestar fue un licuado de proteina en agua con un poquito de canela en polvo. Pero en fin, hoy ya me siento un poco mejor, aunque todavia debil pero con antibiotico, bacterias beneficas y un poco de electrolitros saldre adelante. Mañana no entrenare, dejare que mi cuerpo se recupere completamente antes de someterlo a una tortura bestial. Pero no me agobio, si, baje un poco de peso, pero es lago que recuperare en cuestion de dias ya que me haya recuperado por competo y vuelva a entrenar y hacer mi dieta habitual. Ahora lo que me sobra es tiempo asi que sere noble con mi cuerpo ya que mi cuerpo responde muy noblemente a mi propositos..estare de vuelta muy pronto y entonces.......

Saludos!!!!!

HARDCORE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[anabolic69]

Mi Angel regreso a mi!!! Eso me hace mucho mas fuerte aun!!!!!!!

[Laureen]

El tiempo ha transcurrido, una semana llena de trabajo y de entrenamientos brutales e intensos, tanto asi que por primera vez estuve a punto de vomitar tras hacer una serie descendente de sentadila libre, primero se me nublo la vista y luego senti que la comida se me regresaba, afortunadamente no sucedio asi, pero si hubiera sucedido estaria feliz tambien porque se debio a un gran enfuerzo e intensidad!

Ah! Que recuerdos de esa sensación en las únicas dos competencias de atletismo en que participé,la primera de 10km allá por el 97,esas ganas de vomitar y no poder,las piernas adoloridas y acalambradas,la sed, pero que placer haberla terminado en menor tiempo de lo que esperaba..
La segunda de 5 km en el 99 (mucho tiempo de diferencia entre una y otra) en donde si llegué apenas con el esfuerzo de hacerme a un lado para no soltar la pizzota justo en la meta.
Muchas felicidades Anabolic por lograr tamaño esfuerzo y gracias por compartirlo,nos motiva a seguir adelante,hoy me toca pierna precisamente, pensaré en tu diario para echarle más ganas.


Ayer tuve un pequeño inconveniente: en la tarde me emeze a sentir un poco mal, no sabia que era, me sentia debil, muy cansado y me dolian las articulaciones. Hoy ya identifique el problema: una infeccion en el estomago, no entiendo que pudo haber sido ya que mi comida anterior a mi malestar fue un licuado de proteina en agua con un poquito de canela en polvo. Pero en fin, hoy ya me siento un poco mejor, aunque todavia debil pero con antibiotico, bacterias beneficas y un poco de electrolitros saldre adelante. Mañana no entrenare, dejare que mi cuerpo se recupere completamente antes de someterlo a una tortura bestial. Pero no me agobio, si, baje un poco de peso, pero es lago que recuperare en cuestion de dias ya que me haya recuperado por competo y vuelva a entrenar y hacer mi dieta habitual. Ahora lo que me sobra es tiempo asi que sere noble con mi cuerpo ya que mi cuerpo responde muy noblemente a mi propositos..estare de vuelta muy pronto y entonces.......

Saludos!!!!!

HARDCORE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Que mala suerte cuando uno se enferma y nos frustra todos nuestros planes,pero da gusto ver que sigues con ánimos,deseo que te recuperes pronto y sigas adelante como lo que eres ¡Todo un Guerrero!
Saluditos!!!

[Luis Alberto]

Que buena onda que ese Angel resgreso a ti,es lo mejor!!! y claro que en cuetion de dias estaras como si nada, te servira mucho ese breake, animo!!!!!!!!



Un abrazo y espero verte pronto!!

[JACKIE FITNESS]

Mi Angel regreso a mi!!! Eso me hace mucho mas fuerte aun!!!!!!!

Ya vio mi Poncho, volvió su ángel jeje... que alegría me dió leerlo, le agradezco sus palabras y le envio igualmente un saludo de mi parte., también le mando un cordial abrazo!

Todo para bien Superanabólic69!

[anabolic69]

Ah! Que recuerdos de esa sensación en las únicas dos competencias de atletismo en que participé,la primera de 10km allá por el 97,esas ganas de vomitar y no poder,las piernas adoloridas y acalambradas,la sed, pero que placer haberla terminado en menor tiempo de lo que esperaba..
La segunda de 5 km en el 99 (mucho tiempo de diferencia entre una y otra) en donde si llegué apenas con el esfuerzo de hacerme a un lado para no soltar la pizzota justo en la meta.
Muchas felicidades Anabolic por lograr tamaño esfuerzo y gracias por compartirlo,nos motiva a seguir adelante,hoy me toca pierna precisamente, pensaré en tu diario para echarle más ganas.



Que mala suerte cuando uno se enferma y nos frustra todos nuestros planes,pero da gusto ver que sigues con ánimos,deseo que te recuperes pronto y sigas adelante como lo que eres ¡Todo un Guerrero!
Saluditos!!!

Asi es, con rachitas cuando algun bicho logra colarse en el sistema y nos enfermamos, pero creo que todo es cuesntion de ser optimista y lograremos pasar ese bachecito, y eso nos trae un triunfo mas, no crees???? Muchisimas gracias por tus buenos deseos, ese bachecito ya lo pase hace un para de semanas y ahora estamos entrenando mas duro aun!!!!!!!!
Saludos y gracias Laureen!!!!!!!

[anabolic69]

Que buena onda que ese Angel resgreso a ti,es lo mejor!!! y claro que en cuetion de dias estaras como si nada, te servira mucho ese breake, animo!!!!!!!!



Un abrazo y espero verte pronto!!

Asi es Mi Estimado Carnalito, todo esta ya muy bien y el break no duro mucho, no fue tan drastico como el del año pasado, te acuerdas????
Un abrazo Carnal, ojala te vea en el clasico!!!!!!

[anabolic69]

Ya vio mi Poncho, volvió su ángel jeje... que alegría me dió leerlo, le agradezco sus palabras y le envio igualmente un saludo de mi parte., también le mando un cordial abrazo!

Todo para bien Superanabólic69!

Asi es Jackie, todo para bien, siempre positivo y siempre adelante. Muchisimas gracias por tus palabras Sister!!!!!


Un abrazote y preparate para el reto, eh? no ando en ciclo pero mi animo esta mucho mas arriba que cuando ando con la farmacia encima, y eso me hace mas fuerte aun jejejej (bueno, Tu andas igual, verdad?)

[anabolic69]

Apesar de que hubo un pequeño inconveniente hace algunos dias (una leve infeccion estomacal, algo raro ya que jamas me salgo de mi dieta) este me dio la oportunidad de experimentar tecnicas de entrenamiento que no estaba usando usualmente, por ejemplo, al recuperarme de esta infeccion aun me sentia un poco debil como para levantar los pesos que usualmente uso, asi que decidi hacer series gigantes con poco y muy poco peso (ganaste por esta vez Beto) debo reconocer que fue una grandiosa experiencia ya que senti una intensidad y congestiones sumamente brutales, sobretodo al hacer la serie gigante de cuadriceps (lex extension, sentadilla libre, leg press horizontal, sentadilla hack, sentadilla en smith con talones levantados y leg extension unilateral) simplemente brutal!!!!! pero no todo fue bonito y vino el gran pero que le veo a las series gigantes: no falto el oportuno que empezo a descargar la prensa mientras hacia sentadilla libre (grrrrrrrrrrrrrrrr!!!!!!!!!!!!!!!!!) y pues ni modo, me aguante las ganas de correrlo y tuve que empezar a usar mi ingenio repitiendo ejercicios pero haciendo variaciones en las posiciones de los pies y en los tempos de ejecucion y asi pude seguir adelante (porque se le ocurrira a la gente hacer pierna exactamente el mismo dia que a mi????)

[animalpak]

No me queda otra cosa, mas que felicitarte por ese gran sacrificio que hace dia con dia, los 365 dias del año, me doy cuenta de las mega friegas que te das y no es fácil ya que tambien debes estar atendiendo a tus clientes en el sportcitiy, y nuevamente una nueva fase brutal mas bien seria "Descomunal", y esperamos muy pronto esas fotos que prometiste en tu diario, saludos...

[anabolic69]

No me queda otra cosa, mas que felicitarte por ese gran sacrificio que hace dia con dia, los 365 dias del año, me doy cuenta de las mega friegas que te das y no es fácil ya que tambien debes estar atendiendo a tus clientes en el sportcitiy, y nuevamente una nueva fase brutal mas bien seria "Descomunal", y esperamos muy pronto esas fotos que prometiste en tu diario, saludos...

Te agradezco tus palabras, pero la verdad no es ningun sacrificio, mas bien es un estilo de vida que disfruto muchisimo: disfruto seguir mi regimen alineticio dia con dia, disfruto entrenar durisimo y quedar tan molido que ni me puedo mover en dos dias jejeje, tambien disfruto la gran satisfaccion que se siente al terminar un entrenamiento duro, se siente algo asi como un triunfo diario, el probarse uno mismo lo que es capaz de hacer.
Es verdad, las fotos, te pormeto que en estos dias me tomare unas y las subire, la verdad no lo he echo porque creo que no he avanzado aun lo que yo quisiera, pero la verdad soy un vigorexico y jamas estare conforme asi que ya me las tomare de una vez.

Saludos Animalpak!!!!

[anabolic69]

Esta semana ya con mis niveles de fuerza ya recuperados retome el entrenamiento normal, pero ahora con lagunos cambios, deje las series descendentes y las cambie por otra tecnica que disfruto muchisimo: series piramidales, esto tambien con cambieos en los tempos (ahora voy 1:1 en algunos ejercicios mientras que en otros voy lentisimo a 3:3), tambien en algunos ejercicios descanso hasta 1 minuto entre series mientras que en otros solo 30 segundos, en lagunos voy muy pesado (6 - 8 reps) en otros mas ligero y extricto (12 a 15 reps) un fin, con todas estas variantes estoy tratando de estimular toda fibra muscular posible, apicar todas estas variantes en un mismo entrenamiento me obliga a estar muchisimo mas conectado mentalmente a mis musculos para darles un mayor estimulo, termino con unas congestiones brutales y algunas veces con los musculos que entene temblando. Sigo bajando los carbos los dias que no entreno (sabados y domingos) para cargar nuevamente el lunes que vuelvo a antrenar. Es grandioso hacer todo este tipo de variantes ya que me hacen tomar total control de mi cuerpo, castigarlo al limite cuando es necesario, pero al mismo tiempo darle el descanso necesario al mismo tiempo que le doy los nutrientes necesarios para que se recupere. No he aumentado de peso, sigo en los 89.500 - 90 kgs. pero creo que los niveles de manteca tampoco han aumentado aunque la calidad muscular creo que si noto una mejora notiria, ya mi Master Sevilla me dira como procederemos, pero creo que esto sera hasta despues del Mr., en fin, mientras tanto a seguirle dando durisimo, es tiempo de competencias y aunque no me voy a subir este año estoy motivadisimo y no me quiero dormir en mis laureles porque el año proximo debo llegar increible y si echo la flojera ahora el año que viene no lograre mi objetivo, asi que......sin piedad!!!!!!!!!!!!!!!

Saludos Neobrothers!!!!

HARDCORE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[mistertijuana]

Felicidades Anabolico por no dejarte de la enfermedad y seguir entrenando. Oye, cuantos clientes tienes y como combinas tu tiempo de trabajo ( ser entrenador personal es un trabajo de todo el dia) y tu entrenamiento? Y cuantas veces estas comiendo?Saludos.

[Luis Alberto]

Me da tanto gusto que sigas adelante apesar de las pruebas que has tenido, asi es esto Carnalito pero ahi es donde se demuestra la tenacidad y el profesionalismo de cada quien y tu realmente eres un atleta serio y super profesional y no por que estes bala bla bla, si no por tus actos lo demuestras, asi que no pares porque el 2009 sera nuestro, primeramente Dios yo competire, si carnal!! estoy tan contento estube con nuestro Couch me checo y me dio mi primer plan rumbo al 2009 y me siento tan motivado y veo grandes cambios en los planes nutrimentales y tecnicas de entreno, a crecer magros!!


Un abrazo hermanito!!!

[anabolic69]

Felicidades Anabolico por no dejarte de la enfermedad y seguir entrenando. Oye, cuantos clientes tienes y como combinas tu tiempo de trabajo ( ser entrenador personal es un trabajo de todo el dia) y tu entrenamiento? Y cuantas veces estas comiendo?Saludos.

Que tal Neobro, muchisimas gracias por tu post, asi es, definitivamente no hay que dejar que algo insignificante como un bicho nos detenga, no recuerdo donde pero una vez lei una frase que dice "La vida es dura, pero yo lo soy mas!!!!" y es algo que hay que aplicar a cada momento, dia a dia en todos los aspectos de la vida.
Fijate que no tengo muchos entrenos en Sport City, a lo mucho tendre unos 20 entrenos ya que a mi me gusta entrenar a la gente 1 a 1, es decir, una persona a la vez ya que considero que eso es un verdadero entrenamiento personal. Por fuera tambien doy asesorias pero a ellos les diseño su plan integral (dieta, suplemetacion- complementacion y entrenamiento).
Yo no me comprometo a entrenar a nadie de 3 a 5 de la tarde que es mi tiempo para entrenar, ducharme y comer, porcierto, estoy haciendo 6 comidas diarias.

Saludos!!!!!!!

[anabolic69]

Me da tanto gusto que sigas adelante apesar de las pruebas que has tenido, asi es esto Carnalito pero ahi es donde se demuestra la tenacidad y el profesionalismo de cada quien y tu realmente eres un atleta serio y super profesional y no por que estes bala bla bla, si no por tus actos lo demuestras, asi que no pares porque el 2009 sera nuestro, primeramente Dios yo competire, si carnal!! estoy tan contento estube con nuestro Couch me checo y me dio mi primer plan rumbo al 2009 y me siento tan motivado y veo grandes cambios en los planes nutrimentales y tecnicas de entreno, a crecer magros!!


Un abrazo hermanito!!!

Que fregon que ya tienes tu plan de inicio para prepararte para arrazar el año proximo, cosa que estoy segurisimo que haras porque me consta tu determinacion y entrega que pones a tus entrenamientos y dieta, asi que preparate para llegar a la mejor forma de tu vida Carnalito!!!!
Y como sea, ahi estare para apoyarte en lo que necesites, asi que a darle durisimo, no importa que este año no compitas, es tu oportunidad para ponerte mas grande y coger mas calidad aun!!!!!

Te mando un gran abrazo Carnalito, NXT FOREVER!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[anabolic69]

Despues de un receso de 3 semanas que me aplico mi Master, 3 semanas donde debia someterme una fase de descanso totalmente pasivo y sin dieta (bueno, es un decir ya que seguia comiendo limpio, creo que lo unico que me comi fuera de la dieta comun fue un Subway y una Burguer Xtreme que resulto ser una vasilada porque de Xtreme no tiene nada, facilmente me hubiera comido 3 de estas, pero el precio! 85 pesos!!!!!! un robo!!! mejor me compro un kilo de carne de res!!!!!!) estoy de regreso. Esta etapa era necesaria ya que como Master me explico, ya era necesaria, ya que desde el año pasado no habia tomado nigun descanso (excepto cuando me enfermaba) y era necesario para pasar al Siguiente Nivel, pero no saben lo desesperado que me sentia sin entrenar, a primera semana fue comoda, la segunda como que sentia que algo me faltaba y la tercera se me hizo eterna!!!!! sentia que mis musculos me deican "o haces algo o nos vamos" y porfin termino el descanso, mañana regreso a la hermosa batalla y a la brutalidad. Pero este tiempo fue de utilidad para otros aspectos que debian mejorar: tiempo para leer literatura de autosuperacion, para aprender a conducir mejor y para aplicarme mas en el trabajo. Todo eso afortunadamente ya lo aproveche, ahora es tiempo de volver a la carga, a darlo todo y sin miseriecordia en el gym ya que estoy totalemte recargado y listo para la proxima fase que vendra: el inicio de mi preparaicon para las competencias del año proximo y sobretodo para pasar a lo mi Master llama El Siguiente Nivel. Ahora solo hay un ojetivo en mi mente, y este es el estar lo mas Grande, Fuerte y Denso com jamas lo he estado!!!!!!

Beto estoy listo!!!!!!

Estare repotando.....

Saludos Neobrothers!!!!!!!

[hell boy]

suerte anabolic en todo lo que te propongas y para cuando competirias carnal te mando saludos

[anabolic69]

suerte anabolic en todo lo que te propongas y para cuando competirias carnal te mando saludos

Te agradezco muchisimo tus palabras Hellboy, y pues vaos con todo, estoy mas motivado que nunca y con hambre de superar lo que hicimos en el pasado

Un saludo Bro!!!!!

[anabolic69]

Hoy comenze a entrenar nuevamente (porfin!!!) y que les puedo decir...fue como volver a la vida! Sucedio lo que supuse: termine con una supercongestion en hombros, trapecios y brazos que son los musculos que entrene hoy, de verdad, que hermosa sensacion, como extrañe esas supercongestiones tan pero tan brutales! Eso si, depsues de ducharme me dio el bajon de enertgia y con un sueñoimpresionante, pero habia que regresar al trabajo, ya ahorita empiezo a sentir adoloridos los trapecios y los brazos, a ver mañana como amanezco..y mañana toca pierna! segurito una semana sin poder caminar jejejeje!

Saludos!!!!!!

[Luis Alberto]

Que buena onda que ya estes de regreso, y supercargado porque con esas 3 semanitas has cargado pila por lo menos para 1 años sin parar, vamos con todo hermanito, este año sera tuyo, tu regreso sera brutal de eso no me cabe la menor duda y porsupuesto de gran exito!!!!!!

A entrenar!!!!!!!!!!


Un abrazo!

[hell boy]

oye anabolic aber si me puedes desir cual fue tu rutina de pierna para aber si la aplicamos jejejeje suerte carnal

[anabolic69]

Que buena onda que ya estes de regreso, y supercargado porque con esas 3 semanitas has cargado pila por lo menos para 1 años sin parar, vamos con todo hermanito, este año sera tuyo, tu regreso sera brutal de eso no me cabe la menor duda y porsupuesto de gran exito!!!!!!

A entrenar!!!!!!!!!!


Un abrazo!

Gracias Carnalito! Asi es, me cayo de lujo el descanso y aohra vamos mas que recargados y con toda lai ntencion deser mucho pero mucho mas brutales que antes, tu sabes de que hablo Carnalito

A darle con todo Hermanito! Te mando un gran abrazo!!!!!

[anabolic69]

oye anabolic aber si me puedes desir cual fue tu rutina de pierna para aber si la aplicamos jejejeje suerte carnal

Calro Bro, ahi va la rutina...

Sentadilla libre ascendente 4 x 12 a 8 reps
Leg press ascendente 3 x 10 a 8
Hack 3 x 12
Leg extension 3 x 15
Leg curl tumbado ascendente 4 x 12 a 8
Peso muerto rumano con barra 3 x 10
Leg curl sentado 3 x 15
Pantorrilla en maquina Standing ascendente 4 x 10
Costurera 3 x 15 a 20
Desplantes dinamicos con barra 3 x 12

No se ve una rutina del otro mundo pero el hecho de hacer los movimientos con diferentes tempos, tiempos de descanso y con tecnica impecable creeme, hace que esta rutina sea realmente brutal!

Saludos!!!!!!

[hell boy]

gracias carnal seguro que la aplicamos suerte

[anabolic69]

Que tal Neobrothers, despues de 1 mes de descanso de entrenamiento (bueno, de esto solo aguante 3 semanas) y dieta y unos días de gripa estoy de regreso a la batalla, ahora me enfrento a un objetivo un tanto nuevo e inesperado, algo que jamas he hecho en estas épocas del año y que ahora por instrucciones de mi Master me ha tocado hacer: bajar al 6% de grasa, siempre de tomado el la temporada navideña para relajarme de la dieta, degustar algunas de las comidas típicas de la temporada (solo para departir con la familia) y siempre admiraba a los atletas que por alguna razón tenían que apretar su dieta durante estas fiestas privándose de las comidas de la época, bueno pues ahora ese reto me toca a mi, y así lo he tomado, como un reto y desde ahora ya me he mentalizado para renunciar a cualquier comida social, cenas de navidad y año nuevo y hasta la rosca de reyes, todo con tal de llegar a ese 6 (y porque no, un 5% de grasa!!!!). Como lo dije, es un reto y pienso lograrlo y superarlo.
Según el plan de mi Master esto es para que terminada esta fase que durara 5 semanas empezar a crecer como nunca con el respectivo chocolate.
Por ahora la dieta esta muy apretada, alta en prote y muy muy baja en carbos, ya empece a hacer cardio (mis amigos no lo podían creer ya que yo no huelo el cardio masque cuando voy a depletarme para competir) y con una magistral rutina que me mando mi Master con una combinación sensacional de series rectas pesadas con triseries y repeticiones altas que hacen un contraste perfecto y me dan un estimulo completísimo y total a mis musculos.
En fin, a darle con todo...es un reto mas que se me presenta.....una época navideña diferente, mientras todo mundo subirá de peso yo llegare a Enero mas apretado, je!

Saludos!!!!!!

[Luis Alberto]

Vientos, veras que valdra la pena y sabes que nuestro Coach sabe lo que hace, yo tambien al pricipio me saque de onda cañon, ando con 7% de grasa, eso fue lo que saque en mi ultimo ajuste hace una semana, y ahora ya me siento mas apretado todavia!!, pero veras con que calidad llegaremos, y ahora con las protes XT ni lo imagino, deremos una buena batalla en el 2009, asi que a entrenar como se entrena en el NTX!!!!!!!!!


Un abrazo hermano!!

[hell boy]

suerte carnal en todo y a darle duro

[anabolic69]

Vientos, veras que valdra la pena y sabes que nuestro Coach sabe lo que hace, yo tambien al pricipio me saque de onda cañon, ando con 7% de grasa, eso fue lo que saque en mi ultimo ajuste hace una semana, y ahora ya me siento mas apretado todavia!!, pero veras con que calidad llegaremos, y ahora con las protes XT ni lo imagino, deremos una buena batalla en el 2009, asi que a entrenar como se entrena en el NTX!!!!!!!!!


Un abrazo hermano!!

Asi es Carnalito, nuestro Master sabe lo que hace y pues seguimos al pie de la letra las instrucciones, ya estoy apretandome cada vez mas y estoy seguro de llegar al 6 en un par de semanas mas.
Se vienen cosas interesantes e innovadoras asi que vamos con todo y a antrenar con la intensidad que en NXT nos coracteriza.

Recibe un gran abrazo Carnalito!!!!!!!

[anabolic69]

suerte carnal en todo y a darle duro

Y pues puedes estar seguro de que estamos trabajando con brutalidad extrema!!!!

Saludos Hellboy!!!!!

[Alberto Sevilla]

Te espero en solo 4 semanas más y no te veo hermano... con menos de 7 % de grasa, solo tienes permiso en la reunión de este viernes con el equipo de NXT, NPC, en navidad, año nuevo y si acaso con una chiquita je je je...

Ya de ahí listos para empezar con el arsenal completo en todo amigo... por cierto en la reunión se rumora que habrá en la piñata papelitos que son vales para hormona, sustaplex, oxiplex y trenboplex je je je je...

[anabolic69]

y me estoy apretando mas, ya ando en 85 kilitos, ya se nota el trabajo de la dieta y del cardio, que porcierto, después del entrenamiento tan brutal de Fuerza, parece como un juego de niños. Ya empieza a disminuir notoriamente la cintura (ya le tuve que hacer un agujero mas al cinturón) y hasta ahora creo que mi masa se conserva.....mmmm......creo que eso es bueno. La verdad me siento como si ya fuera a competir, es divertido pero definitivamente extraño estar enoooorme. La mayoria de la gente me dice "te ves bien así, ya no subas de peso otra vez" incluso alguna que otra chavita ya me dedica alguna miradita...lastima....no me desagrada nadita una mirada coquetona de alguna chica, al contrario, pero en mi hay una prioridad y un objetivo desde el primer día que entrene con pesas: estar enoooooooooooorme, pero ya pronto, gracias a Dios, me dio un cuerpo muy noble que responde rápidamente y estoy segurisimo de que me pondré mas grande que nunca. Mientras tanto a apretarnos aun mas.....

Saludos Neobrothers!!!!!!

[anabolic69]

Te espero en solo 4 semanas más y no te veo hermano... con menos de 7 % de grasa, solo tienes permiso en la reunión de este viernes con el equipo de NXT, NPC, en navidad, año nuevo y si acaso con una chiquita je je je...

Ya de ahí listos para empezar con el arsenal completo en todo amigo... por cierto en la reunión se rumora que habrá en la piñata papelitos que son vales para hormona, sustaplex, oxiplex y trenboplex je je je je...

Asi es, veras que tan apretado llegare en 4 semanas mas, y te agradezco el permiso para esas salidas de dieta, pero me conoces Hermano, soy bieeeen obsesivo y si se trata de estar a dieta, esta no se rompe por nada del mundo!!!!! Recuerdas al nadador Norteamericano que este año rompió records en los Olimpicos???? El dice que paso el Año Nuevo en la alberca, nadando y preparandose mientras todos estaban en la fiesta, así de determinante es un campeón y ese es un gran ejemplo para mi.

UUyyyyy me voy a pelear por esos vales!!!! sobretodo para el Sustaplex y el Trenboplex ya que hacen maravillas cuando se combinan con entrenamientos inhumanos!!!!!!

Un abrazote Beto!!!!!!

[anabolic69]

para pasar al siguiente nivel de anabolismo.....QUIERO SER UN MOUSTRO!!!!!!!

[wottan]

Ese ponchito, te leo mas motivado q nunca jojojo
Aprietele y con todo al coloso!

[hell boy]

bas con todo anabolic me contagias a seguir echandole chingasos
nos estamos leyendo suerte carnal

[anabolic69]

Wottan, Hellboy, muchísimas gracias por seguir mi diario y por esos animos, y es que de verdad, solo estoy contando los dias para empezar esta nueva fase que tanto sueño que llegue

Los mantendré informados.

Saludos!!!!!!

[fundasevik]

Anabolic, me dio gusto conocerte en el Sport, de reconocer tu sencillez y calidad humana, espero que se cumplan todos los objetivos para este año.

Un Abrazo!!

[anabolic69]

Anabolic, me dio gusto conocerte en el Sport, de reconocer tu sencillez y calidad humana, espero que se cumplan todos los objetivos para este año.

Un Abrazo!!

Hola Fundasevik!!!!! Al contrario, para mi fue un gustazo cuando me dijiste quien eras y mencionaste el foro, dije "wowww!!!! un Neobrother!!!!!!" Ojala vuelvas pronto y me des la oportunidad de entrenar contigo Bro.
Gracias por ser tan buenisima onda conmigo

Un abrazo Bro y que este año este lleno de salud, éxito y felicidad para Ti y los tuyos.

[JACKIE FITNESS]

Dios, me dio un cuerpo muy noble que responde rápidamente y estoy segurisimo de que me pondré mas grande que nunca. Mientras tanto a apretarnos aun mas.....


Tus lineas, me hicieron recapacitar en este momento un poco más de lo que ando haciendo en la vida querido Poncho jeje... este culto al cuerpo que tienes es en verdad de admirarsete!

Animo Campeón sé que lograrás todo lo que te propongas en este nuevo ciclo de tu preparación pues eres muy cumplido y no te permites fallar! mis respetos... vas mejor que núnca por todo okis?

Saludos, abrazos, besos y en horabuena tu Diario que es mi favorito!

[anabolic69]

Dios, me dio un cuerpo muy noble que responde rápidamente y estoy segurisimo de que me pondré mas grande que nunca. Mientras tanto a apretarnos aun mas.....


Tus lineas, me hicieron recapacitar en este momento un poco más de lo que ando haciendo en la vida querido Poncho jeje... este culto al cuerpo que tienes es en verdad de admirarsete!

Animo Campeón sé que lograrás todo lo que te propongas en este nuevo ciclo de tu preparación pues eres muy cumplido y no te permites fallar! mis respetos... vas mejor que núnca por todo okis?

Saludos, abrazos, besos y en horabuena tu Diario que es mi favorito!

Muchisimas gracias por tus palabras Hermanita, y es que no como Tu me prodras entender so es otra cosa mas que agradecer a Dios el que dia a dia nos de salud, fueza, motivacion y determinacion para llegar al objetivo que queremos y para lo cual aplicamos toda la fuerza, la pasion y el corazon en cada comida y en cada entrenamiento.....creo que somo afortunados los que tenemos la oportunidad de poder disfrutar esto dia con dia, no crees?

Besos y abrazos Hermanita y recuerda que tenemos un reto pendiente eh????

[anabolic69]

Así si es Neobrothers! Ayer fue mi tan ansiada consulta con mi Master Sevilla donde me dio mi nuevo plan para crecer y pasar al siguiente nivel, algo totalmente diferente y a lo que habíamos hecho anteriormente:

La dieta: owwww!!! diez comidas!!!! algo increíble pero sumamente interesante, una cantidad muy elevada en proteína, moderada en carbos y muy con las grasas suficientes, algo sumamente interesante son los bebidas perientrenamiento para antes, durante y después de entrenar, en fin, algo que me agrado porque hará que esto sea aun mas mi vida completa y que todo el dia me la pasare comiendo y preparándome para el momento mas importante de mi dia: el entrenamiento.

Ciclo: Mas cargado de lo que hacia antes, como me dice mi Master: si quieres crecer debes usar cantidades suficientes, no hay de otra, asi que a darle!!!! Soste, deca y diana (version XT Labs, obviamente) serán mis herramientas y ya mas adelante, cuando mi economía me lo permita, emplearemos la tan famosa Insulina

Entrenamiento: Otro terreno nuevo para mi: las series gigantes. Como ya sabrán, yo soy fanático de las series rectas y pesadas (algunas veces no tan pesadas pero suuuuuper estrictas), pero he aprendido que siempre hay que estar abiertos a nuevas propuestas, el cerrarse y pretender saberlo todo es la mejor forma de iniciar la ignorancia, y en esta ocasión estoy abierto a aprender mas y aplicar este sistema que alguna vez lo use en un entrenamiento con mi Master Sevilla y con el buen Ricardo Sanchez y que realmente estuvo intenso, en esta ocasión usando parámetros muy diferentes y radicales: hasta 8 ejercicios seguidos, sin parar, con la técnica mas estricta y con cambios de tempos durante las 4 semanas que dura esta primera fase......muy interesante! De lo que estoy seguro es de que va a doler...pero bueno, ya he aprendido a gozar el dolo y no sufrirlo jejejeje ya soy masoquista!!!!!!

Complementos: Los básicos antioxidantes, muchísima prote en polvo, glutamina, creatina, BCAAs y maíz ceroso.

Como ven es algo muy innovador y sumamente interesante, ya les estare reportando los avances.por lo pronto les digo que inicio con 83 kilitos y 8% de grasa y ahora......A CRECER!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

HARDCORE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Saludos!!!!!

[SIBARIS]

bas con todo anabolic me contagias a seguir echandole chingasos


Hola

Como saben, Anabolic es entrenador del Sport a donde voy y ultimamente me lo he topado varias veces en los vestidores, mientras yo me preparo para ir a servir a la Republica. Charlamos un poco y sus ganas y coraje son por demás admirables, realmente es un gozo platicar con él,al menos a mí me da mucho ejemplo, es en verdad un apóstol del culturismo!!!

Abrazos

Sibaris

[Alberto Sevilla]

Así si es Neobrothers! Ayer fue mi tan ansiada consulta con mi Master Sevilla donde me dio mi nuevo plan para crecer y pasar al siguiente nivel, algo totalmente diferente y a lo que habíamos hecho anteriormente:

La dieta: owwww!!! diez comidas!!!! algo increíble pero sumamente interesante, una cantidad muy elevada en proteína, moderada en carbos y muy con las grasas suficientes, algo sumamente interesante son los bebidas perientrenamiento para antes, durante y después de entrenar, en fin, algo que me agrado porque hará que esto sea aun mas mi vida completa y que todo el dia me la pasare comiendo y preparándome para el momento mas importante de mi dia: el entrenamiento.

Ciclo: Mas cargado de lo que hacia antes, como me dice mi Master: si quieres crecer debes usar cantidades suficientes, no hay de otra, asi que a darle!!!! Soste, deca y diana (version XT Labs, obviamente) serán mis herramientas y ya mas adelante, cuando mi economía me lo permita, emplearemos la tan famosa Insulina

Entrenamiento: Otro terreno nuevo para mi: las series gigantes. Como ya sabrán, yo soy fanático de las series rectas y pesadas (algunas veces no tan pesadas pero suuuuuper estrictas), pero he aprendido que siempre hay que estar abiertos a nuevas propuestas, el cerrarse y pretender saberlo todo es la mejor forma de iniciar la ignorancia, y en esta ocasión estoy abierto a aprender mas y aplicar este sistema que alguna vez lo use en un entrenamiento con mi Master Sevilla y con el buen Ricardo Sanchez y que realmente estuvo intenso, en esta ocasión usando parámetros muy diferentes y radicales: hasta 8 ejercicios seguidos, sin parar, con la técnica mas estricta y con cambios de tempos durante las 4 semanas que dura esta primera fase......muy interesante! De lo que estoy seguro es de que va a doler...pero bueno, ya he aprendido a gozar el dolo y no sufrirlo jejejeje ya soy masoquista!!!!!!

Complementos: Los básicos antioxidantes, muchísima prote en polvo, glutamina, creatina, BCAAs y maíz ceroso.

Como ven es algo muy innovador y sumamente interesante, ya les estare reportando los avances.por lo pronto les digo que inicio con 83 kilitos y 8% de grasa y ahora......A CRECER!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

HARDCORE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Saludos!!!!!

PASA REPORTE!!!

Como vamos con una semana del plan integral, que dicen los chocorroles XT????

Un abrazo!

[anabolic69]

Hola

Como saben, Anabolic es entrenador del Sport a donde voy y ultimamente me lo he topado varias veces en los vestidores, mientras yo me preparo para ir a servir a la Republica. Charlamos un poco y sus ganas y coraje son por demás admirables, realmente es un gozo platicar con él,al menos a mí me da mucho ejemplo, es en verdad un apóstol del culturismo!!!

Abrazos

Sibaris

Muchísimas gracias por tus palabras, créeme, saludar, charlar y aprender de gente como Tu día a día en el Sport me motiva muchísimo a darle con muchísimas ganas en mi labor ahi.
Ya cumplí un añito ahí y recuerdo cuando me diste la bienvenida y tuve la oportunidad de entrenar contigo un sábado, recuerdas? A ver cuando me das chance de entrenar contigo nuevamente.

Un abrazo Mi Estimado y nos veremos por ahí tempranito la próxima semana!!!!!!

[anabolic69]

PASA REPORTE!!!

Como vamos con una semana del plan integral, que dicen los chocorroles XT????

Un abrazo!

Solo queria dejar pasar un par de semanas para ver resultados palpables....

Un gran abrazo Master!!!!!

[anabolic69]

Han pasado ya 2 semanas del inicio de mi fase de crecimiento y pues si que es algo realmente novedoso para mi.
No he subido de peso, al contrario creo que baje medio kilo, hoy exactamente ando en 83 kilos, no he ganado volumen, pero si una gran calidad muscular y una disminucion de grasa, que de por si ya era baja ahora es mas.
La dieta es dura, a pesar de que son 10 comidas (4 de ellas liquidas) si que me empiezan a dar resultados en cuanto a la disminución de grasa, aunque también me dejan con hambre y para colmo justo pegado al Sport hay un Italiani's (irónico, no?) y al mediodía el olor de la comida que emana de ahí me empieza a abrir el apetito, algo que me preocupa ya que antes ni se me antojaba ese tipo de comida......
En cuanto al entrenamiento, aunque extraño mis series rectas al stilo FST-7, sigo dándole a las series gigantes, es un gran estilo de entrenar aunque con los inconvenientes típicos de la plena disposicion del equipo, pero con un poquito de creatividad se soluciona todo, sobretodo cuando te encuentras con una persona gruñona que no quiere alternar la maquina que habías preparado para usar previamente y que se adueño cuando estabas haciendo el ejercicio anterior, le preguntas "prodriamos alternar?" y te contesta "si, solo me faltan 3 series mas y te lo dejo" y no se baja de la maquina!!!!! en fin, solo me doy la vuelta y hago otro ejercicio, creatividad es lo que me sobra jeje. Las congestiones en lso musculos trabajados son impresionantes! Ojala ya me quedara con ese volumen para siempre (creo que todos pensamos lo mismo cuando tenemos ese crecimiento temporal de los musculos mientras entrenamos) cabe mencinar que la bebida perientrenamiento que ingiero entre series hace un paroooooooote!!!!!!! De los pocos momentos del día en que puedo disfrutar de los deliciosos carbohidratos.
Esto es solo el inicio, falta mucho por recorrer, veremos que mas tiene preparado mi Master para mi, mientras tanto, a darle durisimo!!!!!

Hardcore!!!!!!!

[Alberto Sevilla]

Un abrazo y no dejes de reportarnos como vas? Que tal las 10 comidas y los chocorroles XT?

[anabolic69]

Un abrazo y no dejes de reportarnos como vas? Que tal las 10 comidas y los chocorroles XT?

Pues ahi vamos dándole durisimo! No he subido de peso pero si siento que ha bajado mi porcentaje de grasa, durante los entrenamientos las congestiones son formidables! me hincho a madres pero muy magro y vascularizado (ojala y me quedara ya asi jejeje!) las series gigantes son muuuuyyy intensas y mas cuando se hacen en una sola estación, sabes? el otro dia entrene hombro y varias de la maquinas que me indicaste estaban ocupadas y mejor dije "a la chingada!!" y que me jalo barras, mancuernas y un banco y a dale, 8 diferentes ejercicios para hombros pero todo en una misma estación ahí sentado y.............no manches, que brutalidad! ya para el sexto ejercicio no podía ni levantar los brazos! y es que no hubo descanso alguno entre ejercicios porque todos fueron ahí mismo!!!!! Como lo dije, la intensidad se puede conseguir con creatividad!!!
Las comidas a veces se me dificultan porque -gracias a Dios- el trabajo aumento considerablemente y hay que dar un entreno tras otro, pero me doy mis escapadas y trato de comer aunque sea superrapido, en 5 minutos, algunas veces me paso mas tiempo del debido, pero eso si, JAMAS me he saltado una sola comida.
Este año vamos a superar lo que hemos conseguido hasta ahora Beto, eso te lo puedo asegurar.

Un abrazo Master!!!!!!

[hell boy]

hola anabolic aber si tienes chance de subir un foto para ber como ban tus avances
saludos carnal

[Coyote Cojo]

Mis mejores deseos y todos mis respetos para ti Bro! http://i44.tinypic.com/nz0hlh.gif


Saludos!

[anabolic69]

hola anabolic aber si tienes chance de subir un foto para ber como ban tus avances
saludos carnal

Que tal Hell boy!!! el dia de mi consulta (de este sabado que viene en 8) con mi Master le diré que me tome algunas pics para poder subirlas, vale???

Gracias por leer mi diario

Saludos!!!!!

[anabolic69]

Mis mejores deseos y todos mis respetos para ti Bro! http://i44.tinypic.com/nz0hlh.gif


Saludos!

Muchísimas gracias Coyote, porcierto que buen video pusiste, lastima que no le atino jejejejeje

Saludos!!!!!!

[Laureen]

Como siempre tu diario motivante a mas no poder.
Me imagino como te sientes con tus series gigantes,yo estoy igual con mi EDT,espero aguantar este ritmo al menos dos meses.
Y en cuanto a lo del olor a comida,no te preocupes,en mi gym hay un puesto de tacos a la salida y el olor ya no me atrae,claro que me imagino que debe ser diferente el olor de un spaguetti carbonara que el de la tripa y el suadero pero sé que no flaquerás.
Toda mi admiración para ti,sigue creciendo!!!!

[anabolic69]

Como siempre tu diario motivante a mas no poder.
Me imagino como te sientes con tus series gigantes,yo estoy igual con mi EDT,espero aguantar este ritmo al menos dos meses.
Y en cuanto a lo del olor a comida,no te preocupes,en mi gym hay un puesto de tacos a la salida y el olor ya no me atrae,claro que me imagino que debe ser diferente el olor de un spaguetti carbonara que el de la tripa y el suadero pero sé que no flaquerás.
Toda mi admiración para ti,sigue creciendo!!!!

Muchísimas gracias por tus palabra y por tu tiempo para leer mi diario.
Uuyyy!!!el EDT!!! como olvidar este método!!! es excelente!!! estoy segurisimo de que te va a ir muy bien entrenando así, es realmete intenso pero muy muy efectivo!!!!
Ah! y no pienso flaquear en el Italiani's, se antoja la comida pero es mayor mi antojo de poenerme grande y con gran calidad muscular.
La admiración es mutua Laureen, Saludos!!!!!!!!

[MO COUSHLE]

Hola hola Ponchito!!!!!!!!!! se ve que vas con todo ah!!!!! Hechale todos los kilos, sabes que se te aprecia bastante! Un abrazo!

[anabolic69]

Hola hola Ponchito!!!!!!!!!! se ve que vas con todo ah!!!!! Hechale todos los kilos, sabes que se te aprecia bastante! Un abrazo!

Muchas gracias por tu post y tus palabras. Asi es, vamos con todo pero estamos apenas comenzando y a punto de terminar el primer mes, lo mejor esta por venir....

Un abrazo y un saludo Mo!!!!!

[SIBARIS]

Muchísimas gracias por tus palabras, créeme, saludar, charlar y aprender de gente como Tu día a día en el Sport me motiva muchísimo a darle con muchísimas ganas en mi labor ahi.!!!!!

Apreciado Anabolic, de mí no creo que aprendas mucho, al contrario charlar contigo me acerca a la axiología del culturista desde un constructo teórico epistimológico que la escuela de los buenos Couchs, como es el caso del mio, de Arturo Aguilar o Sevilla ponen en practica sobre nosotros. Viva el conocimiento!!!!

Y deja decirte que me dio un gusto enorme verte en tu coche del año...Wow!!!...que sensación más exquisita para la vista y el olfato que estrenar un coche y olerlo, y además negro...doble WOW!!!(2), habrá acaso algún color más elegante que el Negro???

Y felicidades por tus cambios, te ví entranar pata y realmente te estás poniendo como un roble, en hora buena, eres el más mamado entrenador de mi GYM y eso me enorgullece.

Abrazos como siempre

Sibaris

[hell boy]

en hora buen anabolic y a segir creciendo magros
saludotes carnal

[anabolic69]

Apreciado Anabolic, de mí no creo que aprendas mucho, al contrario charlar contigo me acerca a la axiología del culturista desde un constructo teórico epistimológico que la escuela de los buenos Couchs, como es el caso del mio, de Arturo Aguilar o Sevilla ponen en practica sobre nosotros. Viva el conocimiento!!!!

Y deja decirte que me dio un gusto enorme verte en tu coche del año...Wow!!!...que sensación más exquisita para la vista y el olfato que estrenar un coche y olerlo, y además negro...doble WOW!!!(2), habrá acaso algún color más elegante que el Negro???

Y felicidades por tus cambios, te ví entranar pata y realmente te estás poniendo como un roble, en hora buena, eres el más mamado entrenador de mi GYM y eso me enorgullece.

Abrazos como siempre

Sibaris

Nuevamente te agradezco muchísimo tus palabras, ya te lo agradeceré personalmente mañana en el gym pero por lo pronto quiero decirte que siempre se aprende de los demás y de Ti, mi estimado Sibaris, hay muchísimo para captar. Cosa que de verdad te agradezco, así como tu buenísima vibra y que me transmites dia a dia, gente como Tu hace que mi estancia en Sport City sumamente agradable.

Un abrazo mi estimadisimo Sibaris!!!!!!!!!

Pd. Y no son barbas ni a modo de regresar las flores pero mi buen Sibaris trae un fisico impresionante apesar de que El no se dedica de lleno al fisico como nosotros, traes excelente volumen en los brazos y las pantorrillas Hermano!!!!!

[anabolic69]

en hora buen anabolic y a segir creciendo magros
saludotes carnal

Asi es Hellboy, apenas vamos agarrando el paso, viene lo mejor....

Saludos Bro!!!!!!

[ponchncq2]

que tal anabolic quiero felicitar tu motivacion que contagia ya que para mi esto del fisicoculturismo es mi religion, yo estare en etapa de crecimiento este año bajo la asesoria y estrategia de mi couch para lograr evolucionar, y ver la posibilidad de llevarme mi categoria en el mr.

aqui anexo unas fotitos de el proceso de mi lucha y gracias por la motivacion carnal.http://img293.imageshack.us/img293/6803/dsc01637pl1.jpg (http://imageshack.us)
http://img127.imageshack.us/img127/6302/copia2des2020189kr6.jpg (http://imageshack.us)
http://img127.imageshack.us/img127/5950/s2020600jw3.jpg (http://imageshack.us)

[ST0NE]

que tal anabolic quiero felicitar tu motivacion que contagia ya que para mi esto del fisicoculturismo es mi religion, yo estare en etapa de crecimiento este año bajo la asesoria y estrategia de mi couch para lograr evolucionar, y ver la posibilidad de llevarme mi categoria en el mr.

aqui anexo unas fotitos de el proceso de mi lucha y gracias por la motivacion carnalhttp://img127.imageshack.us/img127/5950/s2020600jw3.jpg (http://imageshack.us)


CUÑAO EL QUE ESTA ASU LADO ES EL CHARRO???

COMO QUEDARON EN ESA COMPE Y HACE CUTANTO TIEMPO FUE??

[anabolic69]

que tal anabolic quiero felicitar tu motivacion que contagia ya que para mi esto del fisicoculturismo es mi religion, yo estare en etapa de crecimiento este año bajo la asesoria y estrategia de mi couch para lograr evolucionar, y ver la posibilidad de llevarme mi categoria en el mr.

aqui anexo unas fotitos de el proceso de mi lucha y gracias por la motivacion carnal.http://img293.imageshack.us/img293/6803/dsc01637pl1.jpg (http://imageshack.us)
http://img127.imageshack.us/img127/6302/copia2des2020189kr6.jpg (http://imageshack.us)
http://img127.imageshack.us/img127/5950/s2020600jw3.jpg (http://imageshack.us)

Pues mis respetos para Ti Bro, excelente desarrollo el que tienes, así como madures y densidad muscular, con el tiempo que te tomaras en crecer estoy seguro de que te llevaras tu categoría sin problemas!
Y pues ahora el motivado soy yo, veo que tengo que darle mucho mas duro y pues con todo y sin dar un paso atras!!!!!

Saludos Bro!!!

[anabolic69]

Y las primeras 7 semanas terminaron, realmente no subí de peso pero si gane calidad muscular y baje mi porcentaje de grasa, no estuvo mal, pero ahora si es tiempo de crecer, y para esto mi Master me ha dado un plan que estoy ya mas que ansioso por empezar!!!!!!

Dieta: Subimos la cantidad de ingesta de proteína hasta de 5 gramos por kg. de peso corporal, jamas en mi vida había consumido tanta prote jejejeje, ademas incluimos un poco mas de carbos y nos olvidamos temporalmente de las bebidas perientrenamiento

Entrenamiento: Mi Master me diseño un plan al estilo 100% FST-7 del Master Hanny Rambod! He probado ya con anterioridad este método y a mi, en lo personal me funciona de maravilla!!!!!! Las series gigantes estuvieron bien, intensas y divertidas, ademas por cargar poco peso me resulto como descanso a mis articulaciones, pero el FST-7 definitivamente me pega mucho mejor!!!!!!, le meteré varias variantes en cuanto a tiempos de descanso, tempos, algunos de manera ascendente y de vez en cuando algunos descensos, en fin, lago para hacer de mis entrenamientos una deliciosa tortura!!!!!!!!!

Comples y suples: Como mencione antes, dejamos las bebidas perientrenamiento y solo nos limitaremos a usar proteína en polvo, maíz cerozo, creatina, antioxidantes y no podía faltar el cardo mariano y el tamoxifeno para protección.

Como van todo es un poco mas simple, pero estoy seguro de que sera muy efectivo, y ahora si, Anabolic sera la mole se siempre ha buscado ser. Me gustaron las palabras que ayer mi Master me dijo "Poncho, ya tienes la calidad muscular, esa la ya cogiste desde el año antepasado, ahora lo que necesitas es tamaño, ponerte grande y con esto lo vamos a conseguir" eso, precisamente eso es lo que he buscado desde siempre, ser una mole, volumen, masa!!!! ya habrá tiempo para los cortes, la vascularizacion y todo eso, pero ahora solo me importa ponerme grande e inmenso!!!!! (ademas de que se con la llegada de nuevos entrenadores en mi gym con excelente nivel muscular la competencia se va a poner dura y hay que ponerse al nivel jejejeje)

Estaré reportando avances....

Saludos Neobrothers!!! Muchísimas gracias por su tiempo para leer mi diario!!!!!!!

[Nutriólogo Ricardo S]

Vientos mi anabolic, ese combo me encanta soste/ oxi y pegara de lux, un abrazo y con todo ....

[anabolic69]

Vientos mi anabolic, ese combo me encanta soste/ oxi y pegara de lux, un abrazo y con todo ....

Asi es, hay que quedarse con lo que funciona, como dicen en la MD mag. "if it doesn't broken, don't fix it!!!!" asi que vamos con lo que si funciona!

Un abrazo Richard, gracias por seguir mi diario

[anabolic69]

Primer dia con el nuevo plan, ahora si no hay hambre y la rutina......simplemente BRUTAL!!!!!! Hacia un buen que no me sentía a punto de vomitar en un entrenamiento de pierna!, imagínense:

leg extension ascendente 4 x 15- 12
Sentadilla libre ascendente 4 x 12 - 8
Desplantes caminando 3 x 10 - 12 de cada pierna
Leg press 3 x 12 - 8
y para rematar hack super lento 7 x 15 - 12 con 30 segs. de descanso entre series!!!!!!! Cuando termine esto los cuadriceps simplemente ya no me respondían y ademas estaban super saturados de sangre con una megacongestion!!
uuufffffff, si que grite!!!! y todavía faltaba femoral y pantorrilla!!!!!! Vaya que realmente disfrute este entrenamiento.

Mañana, espalda, biceps y abdomen!!!!!

Estare reportando...

Saludos Neobrothers!!!!

Pd. juro que jamas volveré a inyectarme 2 sostes el día anterior al entrenamiento de pierna jejejeje

[anabolic69]

Antes que nada una disculpa por descuidar mi diario varias semanas, estuve muy presionado por todos lados, mi situación económica no andaba muy bien, algunas frustraciones, en fin, cosas que no me tenían con ánimos de escribir o de escribir puras amarguras, afortunadamente todo esto ya paso y vengo renovado y con una mentalidad mas clara y optimista de lo que vendrá y de lo que haremos.
Quiero aclarar que en este tiempo no deje jamas de entrenar ni solté la dieta, al contrario, el entrenar me ayudo muchisimo a sobrellevar esos momentos difíciles ya que podia descargar esos aspectos negativos.
Ahora a hablar de lo que viene, hay hace una semana exactamente tuve mi reciente consulta con mi Master, di un peso de 89 kilos con 7.9 de manteca, sigo magro, vascularizado aunque considero que me falta volumen aun, Beto me mando un plan un plan para intentar crecer un par de kilos mas pero magro aun, se trata de una dieta que si la vieran pensarían que es de depletacion ya que mis fuentes de proteína son únicamente de pollo y licuados de proteína, en bastante cantidad porcierto, tambien muy vasta en vegetales como lechuga, pepinos, chayotes y calabazas y muy baja en carbos (solo taza y media de avena en el desayuno, gatorade durante el entrenamiento y maiz ceroso despues de entrenar) pero oh sorpresa! Mi fuerza no ha disminuido, al contrario, cada vez va en aumento, claro, el ciclo esta haciendo su labor, y que que los piquetes diarios de bolde, mezclado un dia con sustaprim (que porcierto, siento que pega mejor que el soste) y otros con decavet no son de balde, no hay que olvidar tambien el tamoxifeno de huso humano Todo aunado con una rutina del estilo de mi Master de 6 dias a la semana, alto volumen y muy muy retadora ( imaginense hacer 4 series de 100 repeticiones le leg press!!!)
Definitivamente Beto esta innovando, es algo que jamas en otras preparaciones habiamos hecho pero el me oaseguro que llegaremos mucho mejor que hace dos año y realmente confio en el.
Con este plan no creo que me cuanste nada de trabajo ponerme en forma para competir, y porcierto debo decir algo de lo que muchos se burlaran de mi, pero bueno, no importa: Mi prepracion sera para llegar al 100 al Clasico Mr. Mexico, si lo se, varias veces dije que me habia alejado de la federación, que prefería el Coloso Classic, pero al ver que no hay convocatoria para este evento y el ver algunas fallas el año pasado prefiero ir a la segura asi que Mr. Mexico, ahi te voy!!!!!!!

Saludos Neobrothers!!!!!!!!

[SIBARIS]

di un peso de 89 kilos con 7.9 de manteca, sigo magro, vascularizado aunque considero que me falta volumen aun, !!!!!!!!


Estimada Comuna soy testigo!!!...los entrenadores del Sport usan unas playeras de color azul la paz con nosotros...es un azul que a mi me gusta mucho, es un azul paz del cielo..je..e..así le voy a poner, y que tan vascularizado no andará mi apreciado Anabolic que a través de esa playera azul cielo la paz con nosotros se le marcán las venas...Imaginense!!!..

Las venas de un culturista siempre he dicho que son como ríos de agua viva y estimado Anabolic usted está hecho un río.....

Abrazos

Sibaris

[Luis Alberto]

Animo hermano, te entiendo bien, yo tambien he pasado por unas rachaz que avaces ya he querido tirar la toalla, como todo ser humano tenemos problemas y dificultades, solo que a nosotros por nuestro estilo de vida creo que se nos complica mas, lo impotante esque tenemos amigos que nos ayudan y nos echan un mano cuando nos sentimos muy mal o no vemos llegar la luz y lo mas importante si crees en Dios el te hara vencedor siempre a todos tus problemas carnal, te lo digo por experiencia propia, y ya sabes carnalito aqui tienes un hermano y en lo que yo te pueda ayudar aqui estoy carnal.

Y seguir creciendo con esa calidad que este año presentaras, si siempre te has visto impresionante, esta año te veras descomunal y con una calidad como nunca!!!


Un abrazo!!

[AICROS]

[QUOTE=anabolic69;127416]Antes que nada una disculpa por descuidar mi diario varias semanas, estuve muy presionado por todos lados, mi situación económica no andaba muy bien, algunas frustraciones, en fin, cosas que no me tenían con ánimos de escribir o de escribir puras amarguras, afortunadamente todo esto ya paso y vengo renovado y con una mentalidad mas clara y optimista de lo que vendrá y de lo que haremos.
Quiero aclarar que en este tiempo no deje jamas de entrenar ni solté la dieta, al contrario, el entrenar me ayudo muchisimo a sobrellevar esos momentos difíciles ya que podia descargar esos aspectos negativos.

Muchas veces creemos estar solos en el camino, ahora me doy cuenta que no era la unica al pensar en que estaba presionada por la economiía, que tenía frustaciones y desmotivación, y que no veia la forma de salir y menos de tomar las riendas de mi vida para cambiar.

Pero bueno parece que encontramos siempre la luz al final del camino, anabolic sigue adelante... comprometiendote, tienes un buen asesor por lo que esucho de el, yo estoy con Marco, y te puedo decir que me a ayudado en esta semana a salir a adelante, ya que me deprimo solo de pensar que talvez no logrelos resultados que quiero :( pero vaya a darle duro porque si no nos ponemos a trabajar las cosas no vendran solitas... y vuelvo a reiterar , para mi ustedesson toda un fuente de inspiración, el coraje que tienen para hacer las cosas me deja perpleja y me da un motivo mas para no desfallecer...y como dices directitoo al mr. mexico

saludos.

[anabolic69]

Estimada Comuna soy testigo!!!...los entrenadores del Sport usan unas playeras de color azul la paz con nosotros...es un azul que a mi me gusta mucho, es un azul paz del cielo..je..e..así le voy a poner, y que tan vascularizado no andará mi apreciado Anabolic que a través de esa playera azul cielo la paz con nosotros se le marcán las venas...Imaginense!!!..

Las venas de un culturista siempre he dicho que son como ríos de agua viva y estimado Anabolic usted está hecho un río.....

Abrazos

Sibaris

Estimadisimo Sibaris, me gusta la descripción que hiciste del uniforme que tenemos los entrenadores personales en Sport City, y gracias también por la comaparacion del rio, y es que ahora mas que nunca me siento VIVO!!!!!!!!

Un agran abrazo Estimadisimo!!!!!!

[anabolic69]

Animo hermano, te entiendo bien, yo tambien he pasado por unas rachaz que avaces ya he querido tirar la toalla, como todo ser humano tenemos problemas y dificultades, solo que a nosotros por nuestro estilo de vida creo que se nos complica mas, lo impotante esque tenemos amigos que nos ayudan y nos echan un mano cuando nos sentimos muy mal o no vemos llegar la luz y lo mas importante si crees en Dios el te hara vencedor siempre a todos tus problemas carnal, te lo digo por experiencia propia, y ya sabes carnalito aqui tienes un hermano y en lo que yo te pueda ayudar aqui estoy carnal.

Y seguir creciendo con esa calidad que este año presentaras, si siempre te has visto impresionante, esta año te veras descomunal y con una calidad como nunca!!!


Un abrazo!!

Muchisimas gracias por tus palabras de animo y apoyo, se que cuento contigo asi como tu conmigo de forma incondicional y estas palabras que pusiste me dieron fortaleza extrema, de esa que cuando te invade es muy pero muy dificil que algo te detenga.
Asi es Carnalito, creo en Dios (aunque a mi manera) y siempre me da la fortaleza y la motivacion necesaria para salir adelante, y ahora que salimos del bache vamos a darle mas fuerte que nunca.

Este es nuestro año Carnalito y sabemos hasta dosne queremos llegar.......y llegaremos sin duda alguna!!!!!!

Un abrazo Carnalito!!!!!!!

[anabolic69]

[QUOTE=anabolic69;127416]Antes que nada una disculpa por descuidar mi diario varias semanas, estuve muy presionado por todos lados, mi situación económica no andaba muy bien, algunas frustraciones, en fin, cosas que no me tenían con ánimos de escribir o de escribir puras amarguras, afortunadamente todo esto ya paso y vengo renovado y con una mentalidad mas clara y optimista de lo que vendrá y de lo que haremos.
Quiero aclarar que en este tiempo no deje jamas de entrenar ni solté la dieta, al contrario, el entrenar me ayudo muchisimo a sobrellevar esos momentos difíciles ya que podia descargar esos aspectos negativos.

Muchas veces creemos estar solos en el camino, ahora me doy cuenta que no era la unica al pensar en que estaba presionada por la economiía, que tenía frustaciones y desmotivación, y que no veia la forma de salir y menos de tomar las riendas de mi vida para cambiar.

Pero bueno parece que encontramos siempre la luz al final del camino, anabolic sigue adelante... comprometiendote, tienes un buen asesor por lo que esucho de el, yo estoy con Marco, y te puedo decir que me a ayudado en esta semana a salir a adelante, ya que me deprimo solo de pensar que talvez no logrelos resultados que quiero :( pero vaya a darle duro porque si no nos ponemos a trabajar las cosas no vendran solitas... y vuelvo a reiterar , para mi ustedesson toda un fuente de inspiración, el coraje que tienen para hacer las cosas me deja perpleja y me da un motivo mas para no desfallecer...y como dices directitoo al mr. mexico

saludos.

Te agradezco muchísimo tus palabras, y tienes razón, la luz siempre esta adelante, solo hay que seguir adelante, con fe, y sin detenerse o mirar atrás!
Así es, tengo un excelente Preparador y Amigo quien me apoya y me habla con la verdad aunque algunas veces esta duela, pero siempre, siempre motivándome a seguir adelante.
Tu también tienes un excelente Preparador, Marco aparte de ser excelente en esta faceta es un gran amigo y posee una gran calidad humana, y créeme, El te va a hacer que logres tus objetivos, solo haz tu parte, dale durisimo, confía en El pero sobre todo confía en Ti misma

Saludos!!!!!!!!!

[patO..]

Hola Anabolic,

No tengo el gusto de conocerte en persona, ùnicamente he visto fotos tuyas que han sido posteadas en diferentes temas del foro y dèjame decirte que tienes una calidad muscular impresionante, definiciòn y volùmen.

Excelentes resultados del trabajo de varios años.

Lo ùnico que puedo decir es que tu diario es muy motivamente para aquellos que no llevamos tanto tiempo en este deporte.

Saludos y sìguele dando con todo al anabolismo muscular.

[anabolic69]

Hola Anabolic,

No tengo el gusto de conocerte en persona, ùnicamente he visto fotos tuyas que han sido posteadas en diferentes temas del foro y dèjame decirte que tienes una calidad muscular impresionante, definiciòn y volùmen.

Excelentes resultados del trabajo de varios años.

Lo ùnico que puedo decir es que tu diario es muy motivamente para aquellos que no llevamos tanto tiempo en este deporte.

Saludos y sìguele dando con todo al anabolismo muscular.

Te agradezco muchisimo tu post y tus palabras, y pues este trabajo no es mas que el resultado de una excelente asesoría dada por mi Master Beto Sevilla, el es el unico resposable de los avances y mejoras que he obtenido atravez de los años trabajando con El.
Y pues si, a darle durisimo Pato poeruqe lo mejor siempre, siempre esta por venir!

Saludos Pato!!!!!!

[LORETTA]

Te agradezco muchisimo tu post y tus palabras, y pues este trabajo no es mas que el resultado de una excelente asesoría dada por mi Master Beto Sevilla, el es el unico resposable de los avances y mejoras que he obtenido atravez de los años trabajando con El.
Y pues si, a darle durisimo Pato poeruqe lo mejor siempre, siempre esta por venir!

Saludos Pato!!!!!!

Me gusta tu humildad pero hay que reconocer tu mérito también, digo, claro que Alberto sabe aplicar la teoría pero la chinga te la llevas tú en la práctica, es un trabajo de equipo.

A seguirle dando bien duro Anabolic¡¡¡

SAlu2

[anabolic69]

Me gusta tu humildad pero hay que reconocer tu mérito también, digo, claro que Alberto sabe aplicar la teoría pero la chinga te la llevas tú en la práctica, es un trabajo de equipo.

A seguirle dando bien duro Anabolic¡¡¡

SAlu2

Muchas gracias por tu post y por lo que comentas. Mira, deja te explico: yo siempre he sido un obsesivo aspirante a fisicoculturista que ha entrenado durisimo, ha intentado comer y suplemetarse "bien" pero jamas vi resultados dramáticos, incluso me metí un ciclo (bueno, si a eso le podemos llamar ciclo) y nada paso, hasta que me puse en manos de Beto cuando vi los resultados que buscaba, incluso resultados que jamas creí que podría alcanzar, y es que sus conocimientos, su honestidad y objetividad al decirte lo que te falla y lo que hay que trabajar mas pero que al mismo tiempo te impulsa y motiva a sacar el potencial que tienes logra que alcances cosas que ni imaginabas poder alcanzar, es por eso que le doy todo el crédito de mis avances ya que sin El seguramente ahorita seria un "gordito mamado" jejejeje

Saludos Lore!!!!!!

[anabolic69]

Que tiempos, el lunes todavía entrene en SC, el martes y miércoles aun pude entrenar en mi entrañable Spa gym donde trabaje por 6 años, hoy todos los gimnasios están cerrados por orden oficial, no me quedaba otra opción mas que los fondos y dominadas en el parquecito que esta en la unidad donde vivo (curiosamente el primer sitio donde empece a hacer ejercicio) esto la verdad que no me entusiasmaba mucho, pero créanme, manipulando ciertos factores como la posición de los agarres (mas abiertos o cerrados) los tempos, los tiempos de descanso, cambiar algunos rangos de movimiento para aveces trabajar los dorsales y aveces trabajar los bíceps...caramba, pero que estupendo entrenamiento he tenido hoy!!!!!! tremenda congestión y vascularizacion, claro, no podía faltar mi bebida con carbos y prote que bebía entre series, y pues no todo fue perfecto ya que la ser un parque habian bastantes chamaquitos corriendo y levantando el polvo (benditos cubrebocas que son la moda actual) pero aun así le seguimos, que diablos! son solo algunos dias. Mañana tratare de conseguir un par de mancuernas (las mias ya estan superoxidadas y ya ni se pueden husar) y una liga para entrenar hombros y el sábado regresare al parque para entrenar los brazos. El chiste es no detenerse y seguir adelante, hace falta mas que un virus y el amarillismo de la prensa para poder pararme!!!!

Saludos Neobrothers!!!!!

[AICROS]

Que tiempos, el lunes todavía entrene en SC, el martes y miércoles aun pude entrenar en mi entrañable Spa gym donde trabaje por 6 años, hoy todos los gimnasios están cerrados por orden oficial, no me quedaba otra opción mas que los fondos y dominadas en el parquecito que esta en la unidad donde vivo (curiosamente el primer sitio donde empece a hacer ejercicio) esto la verdad que no me entusiasmaba mucho, pero créanme, manipulando ciertos factores como la posición de los agarres (mas abiertos o cerrados) los tempos, los tiempos de descanso, cambiar algunos rangos de movimiento para aveces trabajar los dorsales y aveces trabajar los bíceps...caramba, pero que estupendo entrenamiento he tenido hoy!!!!!! tremenda congestión y vascularizacion, claro, no podía faltar mi bebida con carbos y prote que bebía entre series, y pues no todo fue perfecto ya que la ser un parque habian bastantes chamaquitos corriendo y levantando el polvo (benditos cubrebocas que son la moda actual) pero aun así le seguimos, que diablos! son solo algunos dias. Mañana tratare de conseguir un par de mancuernas (las mias ya estan superoxidadas y ya ni se pueden husar) y una liga para entrenar hombros y el sábado regresare al parque para entrenar los brazos. El chiste es no detenerse y seguir adelante, hace falta mas que un virus y el amarillismo de la prensa para poder pararme!!!!

Saludos Neobrothers!!!!!

que paso anabolic... cuentanos como te fue en esta semana!!! supongo sin detenerte verdad??? eso es todo presumenos va... te seguire leyendo jijiji

[anabolic69]

Antes de iniciar queiro agradecerte Aicros por tu interes en mi diario, y pues aqui vamos: despues de unos dias de "vacaciones forzosas" y de entenar en casa y en parquecito estamos de regreso. Y tomandolo por el lado positivo no estuvo tan mal este cambio, hacia tiempo que no me enfocaba en hacer dominadas en diferentes angulos, fondos tambien variando agarres y tempos, algunos ejercicios para biceps y triceps y luego regresar a casa a seguirlo con un par de mancuernas que uno de mis hermanos me hizo el favor de prestarme. Pero definitivamente el dia que estuvo brutal fue el dia de pierna, de verdad que ya lo sabia, pero ahora tuve la oportunidad de constatarlo aun mas: no importa el peso que uses, vaya que se puede ponerse una masacre con un par de mancuernas de 20 kilos enfocandose al 1000% en la tecnica y simpre siempre manteniendo la coneccion mente-musculo. Ejercicios como sentadillas profundas y lentas con mancuernas, sentadilla bulgara, sentadilla sissy, elevacion de cadera para femoral a una pierna, desplantes caminando, peso muerto rumano con mancuernas, y elevacion de talones a un pie con mancuerna. Solo les puedo decir que el dolor me duro com 3 dias! Definitivamente fue una experiencia brutal, aunque tambien habia que lidiar con el etress colectivo que causo el virus (el salir a la calle y ver a la poca gente paniqueada, ver en los noticieros amarillistas que no hablaban de otra cosa que fueran los muertos que causo el virus y pensar que por dispocicion oficial uno no puede trabajar si que es estresante) con esto como que era algo dificil inspirarse para entrenar duro, pero aun asi habia que salir adelante, no podia darme el lujo de detenerme. Ahora, porfin paso la crisis y ya entrenado con la intensidad adecuada (y gracia a Dios, trabajando de nuevo), estoy de regreso con nuevo plan, nueva dieta (con un poco mas de carbos!!!!!!), nuevo plan de entrenamiento (con un poco mas de volmuen de entrenamiento) y nuevo cilo (con mas testo, 4ml de Testorpim a la semana!!!!) es mi ultima opotyunidad de llegar a los 90 kilos ya que son mis ultimas 4 semanas de fase anabolica para emepzar a depletarme, el tiempo esta sobre mi, pero me siento tranquilo porque no he parado, no he dejado la dieta y el hambre por llegar mejor que nunca sigue devorandome....

Saludos Neobrothers!!!!!!!

[wottan]

Ese poncho, los 90 llegaran a wewe y de maciza, enfocate enfocate y ten fe.
Ahi subes fotos antes y despues del deplete, no?

Un abrazo y echale ganas!!!

[anabolic69]

Ese poncho, los 90 llegaran a wewe y de maciza, enfocate enfocate y ten fe.
Ahi subes fotos antes y despues del deplete, no?

Un abrazo y echale ganas!!!

Dijiste las palabras magicas: Enfocate y Fe....y si sera!!!!!!
Claro Bro, subire las fotos.....
Un abrazo Bro y si..CON TODO!!!!!!!!

[AICROS]

Hola Poncho, como estas??? yo aqui de nuevo visitando tu diario y no nos haz contado mucho, supongo yo que estas dandole duro duro duro al entrenamiento y demas, mmmmm te preguntaras porque ando por aquí no? jajaja pues me gusta aprender de personas como tu, que son dedicadas y disciplinadas, por ahi dicen dime con quien andas y te dire quien eres jejeje.... por eso siempre ando navegando en el foro :-D hay mucho de donde aprender... ojala y nos cuentes algo va... un saludo.... y éxito en todo

[anabolic69]

Muchas gracias por seguir mi diario Aicros, te agradezco tu interes y despues de algunos dias de trabajo aqui continuamos.......
faltando 2 semanas para terminar esta fase anabolica y pesando 88.600 kgs seguimos, ya sin el estres de algun virus y ya nuevamente, gracias a Dios, con trabajo la vida vuelve a la normalidad, aunque segui entrenando me senti un poco desencanchado por el cambio de entrenamiento, los pesos que antes usaba los senti mas pesados de lo comun pero la paso de unos dias me volvi a adaptar, aunque en el proceso tuve una pequeñisima lesion, haciendo peso muerto de potencia senti un pequeño tiron en el origen del biceps derecho, lesion que ya tenia desde hace un par de años, afortunadamente que algo muy leve que me permite seguir entrenando y usar pesos repetables, solo que ahora debo ser tan estricto como sea posible en mis movimientos tambien cuidar perfectamente mis tempos, bueno, no es tan malo, de este modo no existen las trampas en mis entrenamientos y es algo a lo que ya estoy acostumbrado.
Aunque extraño el volumen que cojia en preparaciones anteriores algo que me tiene muy contento y motivado son las congestiones tan brutales que consigo durante los entrenamientos, pero como lo he comentado ultimamente ahora son congestiones, digamos, mas magras y con mas vascularidad, es agradable entrenar con esta sensacion!
Y aunque todo con respecto a mi prepracion va muy bien, paso algo bastante desagradable, tuve una pequeña discucion con el dueño del gym donde trabaje por 6 años antes de entrar a Sport City, despues de esta discucion determine no volver a este gimnasio ya que no tengo necesidad de que un koreano capitalista e igonorante me trate mal, pero lo que si me duele es no volver al gimnasio donde creci como fisicoculturista, donde aprendi muchisimo tambien y donde tengo muy buenos amigos a los cuales visitare de vez en cuando, en verdad disfrutaba muchisimo entrenar ahi aun cuando ya no era mi centro de trabajo, pero pues ni modo, hay que seguir adelante.

Saludos Neobrothers!!!!

Pd. Gracias Beto por darme mas carbohidratos!!!!!!!!

[luis figueroa]

Que onda poncho aqui con una duda sobre el peso muerto de potencia y que tanto o que tan pesado tiene que ser? y que mala onda lo que te paso en tu gym pero aveces las cosas pasan por algo y las amistades de verdad siempre estaran las que son por conveniencia solitas se degradan y desaparecen
saludos
p.d. pon unas fotucas no? oye llevate al beto a entrenar y metle una de aquellas ji ji ji ji ji..

[Grisell]

Que tal Poncho, mi famoso anabolic, antes que nada dejáme saludarte y decirteque eres una gran persona y un buen amigo en el que puede uno mirar adelante y que me consta lo que has llegado , fuímos compañeros de equipo algún tiempo donde aprehendí muchas cosas y comence este vicio, las cosas que más recuerdo es la técnica ya que Betito y Fer siempre me decían es que poncho nos puso esto y pOncho lo hace así, aunque no tuve oportunidad d que me corrigieras personalmente, tus enseñanzas pasaban de mano a mano!!!! y dejáme decirte gracias por existir y ser una persona tan dedicada y excepcional, no dudo que llegarás a tu camino , lo sé, por la determiación y por que sabes a donde quieres llegar y has recorrido el camino desde el principio ya vas a llegar , Betito de antemano tiene un compromiso contigo y ese equipo y esa unión entre ustedes los hace más fuertes!!!

solo recuerda entrena como el último día de tu vida!!!! y no hay mejor día que hoy!!!!

[anabolic69]

Que onda poncho aqui con una duda sobre el peso muerto de potencia y que tanto o que tan pesado tiene que ser? y que mala onda lo que te paso en tu gym pero aveces las cosas pasan por algo y las amistades de verdad siempre estaran las que son por conveniencia solitas se degradan y desaparecen
saludos
p.d. pon unas fotucas no? oye llevate al beto a entrenar y metle una de aquellas ji ji ji ji ji..

Que tal Bro! como andas? muchas gracias por seguir mi diario. Pues mira, el peso muerto de potencia al ser un ejercicio multiarticular, es decir, donde intervienen gran cantidad de grupos musculares, sobretodo grandes puede ser un ejercicio donde manejes gran cantidad de peso, en este caso yo estaba sacanso series de 6 repeticiones pero mi error fue el dejarme llevar por la fuerza que me da el chocolate, y es que la verdad este ejercicio es una chulada donde se siente todo el trabajo denso en la espalda y da una snsacion de poder inigualable!
Pues si, fue muy mala onda pero ese ya es mi ex-gym, ahora soy 100% Sport City porque ahi he crecido mas como entrenador (y no queda que otra porque o creces o te vas jejejeje) pero ahi, como dices, estan amistades verdaderas que no dejare ir.
Ahora si, prometo poner fotos en dos semanas cuando vaya a mi consulta con Beto y ya empiece a depletarme, seran "las ultimas de off season" Uyy! a ver si quiere Beto entrenar conmigo, ya ves que el ahorita es fan de las series gigantes y yo ando en otro rollo, pero lo voy a decir, vale?

Un abrazo!!!!!

[anabolic69]

Que tal Poncho, mi famoso anabolic, antes que nada dejáme saludarte y decirteque eres una gran persona y un buen amigo en el que puede uno mirar adelante y que me consta lo que has llegado , fuímos compañeros de equipo algún tiempo donde aprehendí muchas cosas y comence este vicio, las cosas que más recuerdo es la técnica ya que Betito y Fer siempre me decían es que poncho nos puso esto y pOncho lo hace así, aunque no tuve oportunidad d que me corrigieras personalmente, tus enseñanzas pasaban de mano a mano!!!! y dejáme decirte gracias por existir y ser una persona tan dedicada y excepcional, no dudo que llegarás a tu camino , lo sé, por la determiación y por que sabes a donde quieres llegar y has recorrido el camino desde el principio ya vas a llegar , Betito de antemano tiene un compromiso contigo y ese equipo y esa unión entre ustedes los hace más fuertes!!!

solo recuerda entrena como el último día de tu vida!!!! y no hay mejor día que hoy!!!!

Muchisimas gracias por tu post y por leer mi diario, pero que gustazo!!!!!! Tambien te agradezco por las cosas tan padres, tan motivantes y tan pero tan positivas que me dices!!!!!
Asi es, fuimos compañeros de equipo y me acuerdo muchismo de esos dias de carga en la casa de Beto (aunque todo lo veia doble debido a la brutal deshidratacion que ya traia jejejej) y me dio muchisimo gusto conocerte y Ti y a tu Esposo, sabes? Beto siempre me hablo muy bien de ustedes y tuve la oportunidad de corroborar lo que me dijo y ver la calidad humana que Tu y tu esposo tienen, ademas de tenr el indiscutible sello de los campones: La cencillez
No me queda mas que desearte EXITO porque se que eres determinante, y como sea, llegaras a conquistar. Mis respetos para Ti Gris!!!

Un gran abrazo para Ti y tu Esposo

[Luis Alberto]

Carnalito!!

Ya solo 2 semanas y empezara lo bueno, ahora si a esculpir la maciza ganada en esta fase anabolica, te veras como nunca carnal ya lo veras!!!!

[Grisell]

Muchisimas gracias por tu post y por leer mi diario, pero que gustazo!!!!!! Tambien te agradezco por las cosas tan padres, tan motivantes y tan pero tan positivas que me dices!!!!!
Asi es, fuimos compañeros de equipo y me acuerdo muchismo de esos dias de carga en la casa de Beto (aunque todo lo veia doble debido a la brutal deshidratacion que ya traia jejejej) y me dio muchisimo gusto conocerte y Ti y a tu Esposo, sabes? Beto siempre me hablo muy bien de ustedes y tuve la oportunidad de corroborar lo que me dijo y ver la calidad humana que Tu y tu esposo tienen, ademas de tenr el indiscutible sello de los campones: La cencillez
No me queda mas que desearte EXITO porque se que eres determinante, y como sea, llegaras a conquistar. Mis respetos para Ti Gris!!!

Un gran abrazo para Ti y tu Esposo

Poncho, me da más gusto a mí, sabes deje de escribir un buen rato por la chamba, pero ahora estoy al pendiente jejjeje y más de guerreros como tú, jajajaj oye si que tal las deshidratadas , yo también creo que veía doble, jejejej, y al otro día dolor de cabeza, llegaba el lunes a tehuacán con ganas de dormir y no levantarme , eso estaba peor que irme de parranda al antro jajajjaja!!!

Agradezco la impresión que tienes de mi y de Ale, de nuestra parte tenemos la misma impresión de ti. como de Beto, Ricardo , Marco, fer y todos aqu{ellos que algún día convivimos en casa del buen Beto!!! A beto le tengo ucho cariño, le agradezco tanto haberme metido en esto y abrirme el camino para poder apasionarme de algo, siempre lo consideraré como mi inicador en este estilo de vida, y como un hermano!!

Sencillez!!! wooooow, ustedes si son sencilloz, uno como mujer es más vanidosa jejejej, que tal eh, !!! siempre, por eso somos mujeres ajjajaj , NO ya en serio, eres irremplazable.

Gracias por la porra, espero y si logre mi objetivo , estoy dando el 100% de lo que soy, esto fué lo más que pude hacer, Yo sé que te irá super bien , de ti algo que conozco es tu apego y lo estricto que eres para tu dieta y plan, asi como técnica, se que has dado el 101 % así que el camino esta por terminar, ánimo POncho , espero verte y darte un fuerte saludo y desde ahora felicidades por que sea cual sea el resultado hoy estás un escal{on arriba!!!!

[hell boy]

ke onda carnal curiosidad cuanto andas levantando en el peso muerto
y esperamos las fotos
saludos y suerte

[pitbullspots]

muy bieeen brother....gracias por pasarte a saludar y opinar a mi diario...de verdad q te lo agradesco de corazon.
eres de las personas q admiro en este foro y leo tu diario...eso le comentaba al joiz el sabadito jejeje mientas chateabamos
cuidate y un abrazo hermano...
gracias de nuevo

[anabolic69]

Carnalito!!

Ya solo 2 semanas y empezara lo bueno, ahora si a esculpir la maciza ganada en esta fase anabolica, te veras como nunca carnal ya lo veras!!!!

Asi es Carnalito, 2 semanas mas y empezaremos a sacar rayas como nunca antes!!!! Y tu tambien ya estas a punto Carnalito, a sacar ese abdomen tan cabron nque te caracteriza, solo que ahora mas grande y mejorado Carnalito, vas por lo tuyo!!!!!!

[anabolic69]

Poncho, me da más gusto a mí, sabes deje de escribir un buen rato por la chamba, pero ahora estoy al pendiente jejjeje y más de guerreros como tú, jajajaj oye si que tal las deshidratadas , yo también creo que veía doble, jejejej, y al otro día dolor de cabeza, llegaba el lunes a tehuacán con ganas de dormir y no levantarme , eso estaba peor que irme de parranda al antro jajajjaja!!!

Agradezco la impresión que tienes de mi y de Ale, de nuestra parte tenemos la misma impresión de ti. como de Beto, Ricardo , Marco, fer y todos aqu{ellos que algún día convivimos en casa del buen Beto!!! A beto le tengo ucho cariño, le agradezco tanto haberme metido en esto y abrirme el camino para poder apasionarme de algo, siempre lo consideraré como mi inicador en este estilo de vida, y como un hermano!!

Sencillez!!! wooooow, ustedes si son sencilloz, uno como mujer es más vanidosa jejejej, que tal eh, !!! siempre, por eso somos mujeres ajjajaj , NO ya en serio, eres irremplazable.

Gracias por la porra, espero y si logre mi objetivo , estoy dando el 100% de lo que soy, esto fué lo más que pude hacer, Yo sé que te irá super bien , de ti algo que conozco es tu apego y lo estricto que eres para tu dieta y plan, asi como técnica, se que has dado el 101 % así que el camino esta por terminar, ánimo POncho , espero verte y darte un fuerte saludo y desde ahora felicidades por que sea cual sea el resultado hoy estás un escal{on arriba!!!!

Gris, pero si pirsupuesto que lograras tu objetivo!!!!! Gris, jamas, JAMAS dudes de Ti misma ya que tienes todo para lograrlo y despues conseguir mucho mas!
Que padre que te expreses asi de Beto, eso realmete habla muy bien de Ti y de tu calidad humana, esa cualidad, la gratitud creeme que te dara muchisimas cosas buenas en la vida y pues la verdad que que uno no se puede expresar de otra forma de Beto sino con cosas buenas y simpre con agradecimiento hacia El.
Espero verte pronto a Ti y a Ale, saludarlos y charlar de todo lo que han avanznado ultimamente, mientras tanto te envio mis mejores vivras y deseos, entre estos Extio y Salud
Cuidate muchisimo y Adelante, siempre Adelante!!!!!!

[anabolic69]

ke onda carnal curiosidad cuanto andas levantando en el peso muerto
y esperamos las fotos
saludos y suerte

Que tal Hellboy (ayer vi tus peliculas y me parecen excelentes!!!!) Andaba levantando 3 platos de 20 y uno de 10 por lado para 6 repeticiones, pero despues de lo que paso solo levanto 2 de 20 por lado.
En dos semanas subo las fotos bro.

Saludos!!!!!!

[anabolic69]

muy bieeen brother....gracias por pasarte a saludar y opinar a mi diario...de verdad q te lo agradesco de corazon.
eres de las personas q admiro en este foro y leo tu diario...eso le comentaba al joiz el sabadito jejeje mientas chateabamos
cuidate y un abrazo hermano...
gracias de nuevo

No tienes nada de que agradecer Bro, y la admiracion es mutua ya que se ve que tambien llevas este deporte en las venas y no solo coom deporte, sino como un estilo de vida, y prueba es tu transformacion.
Joiz es tambien un Megabrother! Hey! ojala algun dia podamos entrenar los tres, como ves??? estaria fregon no crees???

Recibe un gran abrazo Bro, EXITO para Ti!!!!!

[hell boy]

Que tal Hellboy (ayer vi tus peliculas y me parecen excelentes!!!!) Andaba levantando 3 platos de 20 y uno de 10 por lado para 6 repeticiones, pero despues de lo que paso solo levanto 2 de 20 por lado.
En dos semanas subo las fotos bro.

Saludos!!!!!!

ya estas carnal y buen peso el que levantabas
saludos

[pitbullspots]

No tienes nada de que agradecer Bro, y la admiracion es mutua ya que se ve que tambien llevas este deporte en las venas y no solo coom deporte, sino como un estilo de vida, y prueba es tu transformacion.
Joiz es tambien un Megabrother! Hey! ojala algun dia podamos entrenar los tres, como ves??? estaria fregon no crees???

Recibe un gran abrazo Bro, EXITO para Ti!!!!!
bieeentos carnal...me encantaria unsa sesion de pierna con el joiz....aunque me ponga una megamadrina ahi estaria un servidor... yo vivo en el fd, pero ando fuera...nomas me desocupo un tantito y te mando un cable pa q entrenemos...ahi en el sportworld de patriotismo, ahi le eh pegado a veces con unos amigos..o tu me dices donde brother...o si andamos para jalisco ahi le caemos al joiz

igual hermano un abrazote

[anabolic69]

bieeentos carnal...me encantaria unsa sesion de pierna con el joiz....aunque me ponga una megamadrina ahi estaria un servidor... yo vivo en el fd, pero ando fuera...nomas me desocupo un tantito y te mando un cable pa q entrenemos...ahi en el sportworld de patriotismo, ahi le eh pegado a veces con unos amigos..o tu me dices donde brother...o si andamos para jalisco ahi le caemos al joiz

igual hermano un abrazote

Pues ya esta Hermano, en cuanto estes por aqui me avisas y seras mi invitado en Sport City para una brutal madriza de pierna, y ya en la vacaciones de diciembre nos ponemos de acuerdo con el buen Johny para caerle por aya, que te parece?????

Un abrazo Hermano!!!!!!

[pitbullspots]

pues es un hecho...entrenas en el de eureka? cerca de ahi vivo
en fin ya estamos mas puestos q un calcetin

[johnny 6]

Seria Un Honor Entrenar Con Ustedes......
Y Todo Un Reto Tambien,seguro Algun Dia Lo Haremos.

[anabolic69]

pues es un hecho...entrenas en el de eureka? cerca de ahi vivo
en fin ya estamos mas puestos q un calcetin

No, mi casa es Gran Sur, ahi estoy todo el dia, y pues nos ponemos de acuerdo Bro!!!!

[anabolic69]

Seria Un Honor Entrenar Con Ustedes......
Y Todo Un Reto Tambien,seguro Algun Dia Lo Haremos.

El honor y el reto sera para mi Hermano, ustedes son sumamente Hardcore y tratare de estar al nivel, que te parece para Diciembre????

Un abrazo Hermano!!!!!

[Grisell]

Qué onda mi Poncho , comó vas mi champ? estamos atentos en tu diario, seguro como siempre llevas las cosas al 100% mi ejemplo de disciplina eres tu , mi poncho no abandones tu diario cuéntanos las buenas nuevas!!!

Un abrazo Campeón y seguimos luchando contra el antojo de pizza jejeje.

Bueno te confesaré ayer fuí a a méxico y pase a puebla al wal.mart a comprar mis tortillas de nopal y había un vendedor de esos que te dan pedacitos de comida para q pruebes , jejej y q crees? q e estaba promocionando ? pizza , pues agarré un minicuadrito jejeje , upps , caí, creo q era como de 1 cm x 1 cm uppss!!!

[freed]

anabolic69 muy muy muy motivante, esas si que son palabras de un sabio echale ganas y no desmayes sigue adelante y visualiza el futuro con positivismo saludos

[anabolic69]

Qué onda mi Poncho , comó vas mi champ? estamos atentos en tu diario, seguro como siempre llevas las cosas al 100% mi ejemplo de disciplina eres tu , mi poncho no abandones tu diario cuéntanos las buenas nuevas!!!

Un abrazo Campeón y seguimos luchando contra el antojo de pizza jejeje.

Bueno te confesaré ayer fuí a a méxico y pase a puebla al wal.mart a comprar mis tortillas de nopal y había un vendedor de esos que te dan pedacitos de comida para q pruebes , jejej y q crees? q e estaba promocionando ? pizza , pues agarré un minicuadrito jejeje , upps , caí, creo q era como de 1 cm x 1 cm uppss!!!

Hay Gris, que te puede hace a Ti un cuandrito de Pizza? seguro la qemas desde la primera serie de cualquier ejercicio!Me netere que ter robaron el domingo, no te desanimes Gris, asi sucede aveces, pero como una ve me dijo Toño Dias "el publico no es tonto y ellos saben reconocer quien es el verdadero ganador", asi que adelante vale????
Muchisimas gracias por estar la tanto de mi diario, aqui la actualizacion....

Recibe un gran abrazo Campeona y si, seguimos luchando contra el antojo, pero en mi caso de queso panela y yogurt de fresa!!!!!!

[anabolic69]

anabolic69 muy muy muy motivante, esas si que son palabras de un sabio echale ganas y no desmayes sigue adelante y visualiza el futuro con positivismo saludos

Muchisimas gracias por tu post, y efectivmante ese es el secreto, visualizar y sentir como ya consumado el futuro de una froma positiva.

Saludos Freed y seguimos en la batalla!!!!!

[azteca]

la neta muy buen trabajo te felicito

[anabolic69]

Asi es Neobrothers, ya arrenacamos la etapa mas dura pero la mas desisiva y la que mustra el reultado de todo un año de trabajo.
Ya inicio la dieta mas apretada, bueno, ni tanto ya que ya esba acostumbrado a comer pocos carbos pero ahora es con la vision de bajar le porcentaje de grasa, inicie una nueva rutina de 6 dias, una rutina exclente ya que Beto combino elementos del FST.7 de una manera brillante: puras series rectas de 3 series x 10 repeticiones y al final 7 triseries de 12 a 15 reps, genial!!!!! me fascina, disfruto muchisimo esta rutina!!!!!! aunque extraño entrenar cuadriceps pero Beto no incluyo trabajo pera este grupo muscula, me dijo que por ahora basta con el trabajo de cardio que hago en la Stepmill, y si, tambien inicie con el cardio, en estos tiempos si disfruto de hacerlo ya que mientras lo hago me gusta visualizar la grasa oxidandose en mis celulas y presisamente eso es lo que estoy buscando! 40 minutos 6 veces a la semana haras un buen trabajo , de hcho lo estan haciendo ya que ya me siento mas apretado y mas ligero ( ya baje 1.300 kg!!!) ;i dia de descanso es el lunes ya que es dia de carga de carbos que consiste en dos comidas despues de entrenar, una con 400g de carne de res y 12 tortillas (!!!!!) y la otra con 300 g de carne y 3 tazas de arroz (!!!!!!)
Ese dia me sineto que vuelvo a llenarme, me fascina esa sensacion!
Tambien tuve que cambiar mi dia de descanso al martes, dia que es cuando mas carga de trabajo tengo, el domingo es mucho mas tranquilos para mi laboralmente asi que es un dia perfecto para una masacre de femosral y pantorrilla jejeje.
El Stano ya esta haciendo su trabajo ya que ya empieza a visualizarse la vasuclaridad, sobretodo en piernas y brazos, los hombros y abdomen tambien empiezan a vascularizarse, pero como todos los uqe se han depeltado saben, no todo es bonito, tambien empiezan los estragos como el cansancio (sobreotodo despues de entrenar) y es en ese momento cuando mas trabajo tengo! pero vale la pena....
Esta etapa reperesenta para mi un gran reto, ya que tengo que soporta los castigos coom el hambre y la debilidad con una trabajo que adoro y que gracias a Dios a aumentado, pero que tambien es demandante y con muchisima presion. Lo se, sera muy duro, pero creo que podre con esto y que llegare mucho mejor que nunca! Y coo dice una cancion de los Dioses Manowar " I chose to die than yield"
Lo brutal, lo decisivo y donde se demuestra que uno tiene huvos ha empezado......ahora a luchar!!!!!

Saludos Neobrothers!!! Gracias por ller mi diario

[anabolic69]

la neta muy buen trabajo te felicito

Muchisimas gracias! Vamos con todo!!!

Un abrazo Bro!!!!

[hell boy]

se te nota muy motivado carnal a por todas suerte
saludos

[anabolic69]

se te nota muy motivado carnal a por todas suerte
saludos

Asi es Hell Boy, aun con mucha presion estoy mas que motivado y deseando superar lo que logre hace 2 años.

Saludos!!!!!!

[Luis Alberto]

Asi es Neobrothers, ya arrenacamos la etapa mas dura pero la mas desisiva y la que mustra el reultado de todo un año de trabajo.
Ya inicio la dieta mas apretada, bueno, ni tanto ya que ya esba acostumbrado a comer pocos carbos pero ahora es con la vision de bajar le porcentaje de grasa, inicie una nueva rutina de 6 dias, una rutina exclente ya que Beto combino elementos del FST.7 de una manera brillante: puras series rectas de 3 series x 10 repeticiones y al final 7 triseries de 12 a 15 reps, genial!!!!! me fascina, disfruto muchisimo esta rutina!!!!!! aunque extraño entrenar cuadriceps pero Beto no incluyo trabajo pera este grupo muscula, me dijo que por ahora basta con el trabajo de cardio que hago en la Stepmill, y si, tambien inicie con el cardio, en estos tiempos si disfruto de hacerlo ya que mientras lo hago me gusta visualizar la grasa oxidandose en mis celulas y presisamente eso es lo que estoy buscando! 40 minutos 6 veces a la semana haras un buen trabajo , de hcho lo estan haciendo ya que ya me siento mas apretado y mas ligero ( ya baje 1.300 kg!!!) ;i dia de descanso es el lunes ya que es dia de carga de carbos que consiste en dos comidas despues de entrenar, una con 400g de carne de res y 12 tortillas (!!!!!) y la otra con 300 g de carne y 3 tazas de arroz (!!!!!!)
Ese dia me sineto que vuelvo a llenarme, me fascina esa sensacion!
Tambien tuve que cambiar mi dia de descanso al martes, dia que es cuando mas carga de trabajo tengo, el domingo es mucho mas tranquilos para mi laboralmente asi que es un dia perfecto para una masacre de femosral y pantorrilla jejeje.
El Stano ya esta haciendo su trabajo ya que ya empieza a visualizarse la vasuclaridad, sobretodo en piernas y brazos, los hombros y abdomen tambien empiezan a vascularizarse, pero como todos los uqe se han depeltado saben, no todo es bonito, tambien empiezan los estragos como el cansancio (sobreotodo despues de entrenar) y es en ese momento cuando mas trabajo tengo! pero vale la pena....
Esta etapa reperesenta para mi un gran reto, ya que tengo que soporta los castigos coom el hambre y la debilidad con una trabajo que adoro y que gracias a Dios a aumentado, pero que tambien es demandante y con muchisima presion. Lo se, sera muy duro, pero creo que podre con esto y que llegare mucho mejor que nunca! Y coo dice una cancion de los Dioses Manowar " I chose to die than yield"
Lo brutal, lo decisivo y donde se demuestra que uno tiene huvos ha empezado......ahora a luchar!!!!!

Saludos Neobrothers!!! Gracias por ller mi diario


Que buena onda, disfruta esta etapa que aunque es la mas dificil, es la que nos muestra de que estamos echos, no aflojes ni tantito que el triunfo te espera!!!

Vamos con todo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[gustavo alberto hernandez]

hola mi estimado espero que estes bien tieen un diario super chido, aqui te estaremos siguiendo los pasos y espero verte en alguna competencia para estrechar esa mano, cuidate y estaremos siguiendo tu diario

[anabolic69]

Que buena onda, disfruta esta etapa que aunque es la mas dificil, es la que nos muestra de que estamos echos, no aflojes ni tantito que el triunfo te espera!!!

Vamos con todo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Estoy de acuerdo contigo Carnalito, ahora es cuando se demuestra que en verdad eres un fisicoconstructivista serio, simpre lo he dcho, cualquiera "jala" o carga pesado, pero no cualquiera se atreve a depletar y entrenar duro, pesado e intenso al mismo tiempo, y ese triunfo es mejorar lo que logre el año antepasado!

Un abrazo Hermanito! gracias por tu apoyo!!!!!!

[anabolic69]

hola mi estimado espero que estes bien tieen un diario super chido, aqui te estaremos siguiendo los pasos y espero verte en alguna competencia para estrechar esa mano, cuidate y estaremos siguiendo tu diario

Que tal Tavo! Gracias por tu tiempo para mi diario y el gustazo sera mio al encontrarte y estrechar tu mano.
A darle durisimo que nos viene la etapa de demostrar las agallas, con todo Tavo!!!!

Un abrazo

[anabolic69]

Saben Neoborthers? En estos momentos estoy mas que motivado. Resulta que la semana pasada tuve mi chequeo mensual con mi Master, como lo esperaba di un bajon da casi 4 kilos, esto a Beto como que no les gusto mucho y rapidamente me hizo mi plan, este incluia una rutina al puro estilo FST-7 (mi mero mole!!!!!) asi como un aumento de carbos como arroz y pasta, tambien mucha carne roja y por fin me quito el atun para mandarme carne de pechuga de pavo que porcierto sabe exquisita!!!!! tambien me mando la tan esperada por mi Ditrembolona, un chocolate que en lo personal es de mis favoritos ya que me pega bastante bien! Tambien hubo un aumento de cardio a 45 minutos 6 veces por semana, y me dijo que me veria en una semana para checar como me pego el ajuste....y pues que les puedo decir? El ajuste fue simplente genial!!!! Aumente un kilito pero sigo magro, Beto ahora si se vio complacido con el cambio ya que hace una semana me veia "desinflado" y ahora si me vio lleno, hay mas vascularidad en brazos, hombros (algo nuevo ahi ya que hace 2 años no lo tenia) y piernas, claro, hace falta bajar mas manteca pero aun faltan 11 semanas, pero si me dijo que en un par se semanas yo ya debo estar en una forma decente como para empezar a competir, de hecho me recomendo una competencia local organizada por un gym de aqui del sur, People Gym, pero hoy me entere que dicha competencia se cancelo, ni modo, ya vere que otra podria ser para empezar a volver a sentir la adrenalina y la emicion de competir.
Por lo pronto ya comence a practicar las poses, el entrenamiento con pesas no saben como lo disfruto, los primeros ejercicios son pesados, con una carga que solo me permite sacar de 8 a 6 repeticiones pero siemrpe vigilando la tecnica:el otro dia me cache haciendo copa a dos manos con mancuerna de 100 libras y sacando 12 repeticiones (????!!!!) ha chinga! que me vigilo en el espejo y claro, el tramposo de yo abrindo de mas los codos! ni madres cabron! hagalo bien!!! cerre los codos y ahora nada mas pude sacar 7 repeticiones con mucho esfuerzo pero ahora con la sensacion de un muy rico estiramiento de los triceps mientras bajaba la mancuerna (ah vardad pinche tramposo? asi hasta mi abuelita!!!!). Ya el ultimo ejercicio de cada parte corporal de 7 series de 15 repeticiones con 30 segundos entre series!!!!! Uta!!! ta cabron! pinche contraste de cargar pesadisimo y darle ahora mas light -pero no ligero- y mas estricito, sobretodo en el leg extension!!!! literalmente chillas del ardor tan cabron que da!!!!!
Y rematamos con el cardio, de cajon 25 minutos de Stepmill (una chulada de maquina!!!!) y rematamos con 20 minutos de Ark trainer o AMT. Saben? jamas habia disfrutado tanto hacer cardio como ahora! y mas con musica tan motivante en mi Ipor como escuchar a Keep of Kalessin, Wintersun, Fear Factory o WASP (puro Death, Grind, Black Power y Heavy Metal) lo unico malo es que ya acompletado todo el entrenamiento apenas tengo algunos minutos para ducharme y comer rapidamente antes de regresar a trabajar, pero que diablos! lo madreado y contento nadie me lo quita!!!!

Saludos Neobrothers!!!!!!

[brokergymamr]

Un saludo carnal, felicidades por los logros, hay estaremos hechandote porras en el Mr. tienes con que nadamas es pulirlo, estaremos pendientes de tu diario.


p.d.por el rumbo de naucalpan va a haber una competencia el 16 de agosto de un gimnasio que se llama marinos, al igual un compañero forero va a competir por si quieres empezar a soltar brazo, si necesitas mas datos mandame un mp y te mando completo todo, un abrazo cuidece

[anabolic69]

Un saludo carnal, felicidades por los logros, hay estaremos hechandote porras en el Mr. tienes con que nadamas es pulirlo, estaremos pendientes de tu diario.


p.d.por el rumbo de naucalpan va a haber una competencia el 16 de agosto de un gimnasio que se llama marinos, al igual un compañero forero va a competir por si quieres empezar a soltar brazo, si necesitas mas datos mandame un mp y te mando completo todo, un abrazo cuidece

Muchisimas gracias por tus palabras Broker, sera un honor verte en el Mr. y gracias tambien por el aviso de esa competancia, pero porsupuesto que me subire, pero no sera para soltar brezo, mas bien para apretarlo! jejeje.
Te mando un MP para la info, muchisimas gracias nuevamente!
Un abrazo!
Saludos!!!!!

[alanpump]

Compa seria un honor verte por estos rumbos, seguro les das 2-3 sustos a unos de por aca.

hechele con todo ese, tiene con que.

[hell boy]

que onda anabolic como bas oyes a ke se debio el bajon de esos 4 kilos
saluods y suerte en el mr

[anabolic69]

Compa seria un honor verte por estos rumbos, seguro les das 2-3 sustos a unos de por aca.

hechele con todo ese, tiene con que.

El honor sera para mi Bro, y pues haremos lo posible, siempre he admirado el nivel que tienen en el norte de la ciudad y Estado de Mexico, y pues trataremos de estar al nivel, eso si, en trabajo duro y ganas no paramos jejeje

Un abrazo Alan!!!!!

[anabolic69]

que onda anabolic como bas oyes a ke se debio el bajon de esos 4 kilos
saluods y suerte en el mr

Pues aqui disfrutando como nunca esta fase de mi preparacion: entrenamiento pesado e intenso, dista sabrosisima, cardio chingon y bajando manteca pero conservando mi volumen, que mas puedo pedir?????
Yo creo que ese bajon se debio a que ya de porsi me costaba trabajo subir porque traia dieta muy estricta y sin hacer cardio, aora con la dieta mas estricta aun y ahora con cardio pues era de esperarse (al menos por mi) dar ese bajon tan rapido, creo que mi metabolismo de alguna manera se ha hecho mas rapido ultimamente, pero en fin, lo bueno es que aun tenemos buen tiempo para tomar y hacer las cosas con calma.

Saludos Hellboy, gracias por seguir mi diario

[AICROS]

Pues aqui disfrutando como nunca esta fase de mi preparacion: entrenamiento pesado e intenso, dista sabrosisima, cardio chingon y bajando manteca pero conservando mi volumen, que mas puedo pedir?????
Yo creo que ese bajon se debio a que ya de porsi me costaba trabajo subir porque traia dieta muy estricta y sin hacer cardio, aora con la dieta mas estricta aun y ahora con cardio pues era de esperarse (al menos por mi) dar ese bajon tan rapido, creo que mi metabolismo de alguna manera se ha hecho mas rapido ultimamente, pero en fin, lo bueno es que aun tenemos buen tiempo para tomar y hacer las cosas con calma.

Saludos Hellboy, gracias por seguir mi diario

que honor leer el disfrute que tienes en esta fase de tu preparación, cuando amas un deporte de esa manera todo es mucho mas fácil, se percibe en ti alegría y feliz con los resultados que vas obteniendo... entrnamiento, dieta y cardio= a la reducción de grasa y lo mejor de todo conservando tu volumen .... jajajaj que mas puedes pedir??? yo se que es jijijiji,FELICIDADES!!!!

[pacman]

Que tal Anabolic,
Es contagioso el entusiasmo que muestras en estas paginas. Despues de leer tu diario quiero ir corriendo al gym! Felicidades con los avanzes, saludos,

Sam.

[anabolic69]

que honor leer el disfrute que tienes en esta fase de tu preparación, cuando amas un deporte de esa manera todo es mucho mas fácil, se percibe en ti alegría y feliz con los resultados que vas obteniendo... entrnamiento, dieta y cardio= a la reducción de grasa y lo mejor de todo conservando tu volumen .... jajajaj que mas puedes pedir??? yo se que es jijijiji,FELICIDADES!!!!

Asi es mi estimada Aicros, de verdad que estoy disfrutando muchisimo esta preparacion en estos momentos, todo esta saliendo de maravilla para mi en estos momentos, aunque claro, apenas estoy comenzando, se que mas adelante esto se pondra cada vez mas duro, pero es un reto personal que todos los que nos preparamos para competir estamos dispuesto a afrontar.

Saludos amiga!!!!!

Pd. Tu sabes que mas puedo pedir? aver, ya me dio curiosidad, que es?????

[anabolic69]

Que tal Anabolic,
Es contagioso el entusiasmo que muestras en estas paginas. Despues de leer tu diario quiero ir corriendo al gym! Felicidades con los avanzes, saludos,

Sam.

Gracias por tus palabras Pacman, creo que Tu entiendes perfectamente la emocion que se siente cuando estas apunto de comenzar a entrenar y mas aun cuando ya estas entrenando y notas que el entrenamiento esta brutal, intenso y marcha perfectamente, pero sobretodo cuando estas sintiendo como estan respondiando tus musculos a cada serie, cada repeticion y al final del entrenamiento la satisfaccion y la sensacion de triunfo esincomparable!!!!! Tu me entiendes Pacman!!!!

Saludos y exito para el Clasico

[SIBARIS]

y al final del entrenamiento la satisfaccion y la sensacion de triunfo es incomparable!!!!! Tu me entiendes Pacman!!!!

Saludos y exito para el Clasico

Y yo te veo!!!...en días pasados te ví entrenando y aparte de ser el único realmente mamado en el GYM, te distingues de tus mediocres compañeros de trabajo (entrenadores personales)....

Un abrazo grande, saludarte diariamente después de la aurora es grato, en verdad.

Abrazos

Sibaris

[anabolic69]

Y yo te veo!!!...en días pasados te ví entrenando y aparte de ser el único realmente mamado en el GYM, te distingues de tus mediocres compañeros de trabajo (entrenadores personales)....

Un abrazo grande, saludarte diariamente después de la aurora es grato, en verdad.

Abrazos

Sibaris

Gracias por tus palabras mi estimadisimo Sibaris, y sabes que tambien para mi es gratisimo saludarte cada mañana y charlar aunque sea algunas palabras, y pues respecto a mis compañeros...pues solo te podria decir que al menos 2 de ellos que se sienten mas que Mr. Olimpias moririan por tener el fisico tan magro y con calidad que Tu tienes.

Recibe un gran y afectuoso abrazo!!!!!!

[Alberto Sevilla]

En este cierre como te dije la semana pasada, es lo mejor del año y en años que te he visto ahora verás que no estabamos tan errados con los ajustes que se hicieron desde el inicio.

Manten al foro al tanto de tu diario.

[CONTABOND_007]

PERDON MI IGNORANCIA PERO QUE SIGNIFICA DEPLETAR??????????






Asi es Neobrothers, ya arrenacamos la etapa mas dura pero la mas desisiva y la que mustra el reultado de todo un año de trabajo.
Ya inicio la dieta mas apretada, bueno, ni tanto ya que ya esba acostumbrado a comer pocos carbos pero ahora es con la vision de bajar le porcentaje de grasa, inicie una nueva rutina de 6 dias, una rutina exclente ya que Beto combino elementos del FST.7 de una manera brillante: puras series rectas de 3 series x 10 repeticiones y al final 7 triseries de 12 a 15 reps, genial!!!!! me fascina, disfruto muchisimo esta rutina!!!!!! aunque extraño entrenar cuadriceps pero Beto no incluyo trabajo pera este grupo muscula, me dijo que por ahora basta con el trabajo de cardio que hago en la Stepmill, y si, tambien inicie con el cardio, en estos tiempos si disfruto de hacerlo ya que mientras lo hago me gusta visualizar la grasa oxidandose en mis celulas y presisamente eso es lo que estoy buscando! 40 minutos 6 veces a la semana haras un buen trabajo , de hcho lo estan haciendo ya que ya me siento mas apretado y mas ligero ( ya baje 1.300 kg!!!) ;i dia de descanso es el lunes ya que es dia de carga de carbos que consiste en dos comidas despues de entrenar, una con 400g de carne de res y 12 tortillas (!!!!!) y la otra con 300 g de carne y 3 tazas de arroz (!!!!!!)
Ese dia me sineto que vuelvo a llenarme, me fascina esa sensacion!
Tambien tuve que cambiar mi dia de descanso al martes, dia que es cuando mas carga de trabajo tengo, el domingo es mucho mas tranquilos para mi laboralmente asi que es un dia perfecto para una masacre de femosral y pantorrilla jejeje.
El Stano ya esta haciendo su trabajo ya que ya empieza a visualizarse la vasuclaridad, sobretodo en piernas y brazos, los hombros y abdomen tambien empiezan a vascularizarse, pero como todos los uqe se han depeltado saben, no todo es bonito, tambien empiezan los estragos como el cansancio (sobreotodo despues de entrenar) y es en ese momento cuando mas trabajo tengo! pero vale la pena....
Esta etapa reperesenta para mi un gran reto, ya que tengo que soporta los castigos coom el hambre y la debilidad con una trabajo que adoro y que gracias a Dios a aumentado, pero que tambien es demandante y con muchisima presion. Lo se, sera muy duro, pero creo que podre con esto y que llegare mucho mejor que nunca! Y coo dice una cancion de los Dioses Manowar " I chose to die than yield"
Lo brutal, lo decisivo y donde se demuestra que uno tiene huvos ha empezado......ahora a luchar!!!!!

Saludos Neobrothers!!! Gracias por ller mi diario

[anabolic69]

Antes que nada una disuclpa por descuidar mi diario, pero la verdad entre el trabajo y los arduos pero maravillosos entrenamientos ya no me quedan animos mas que para llegar a casa a dormir (preguntenselo a mi Master Sevilla que vio como llegue a su consul el sabado pasado a dormir jejejej) y a pesar de esto estoy muy contento con esta prepracion, sorprendentemente no he perdido peso (sigo no 86.500 kgs.) y con 7.5% de manteca, pero me noto cada vez mas apredado, magro y vascularizado, aun faltan rayas por aparecer pero me esta gustando el enfoque que esta buscando esta ocacion mi Master, llegar tal vez no tan seco como hace dos años, pro si lo mas magro posible y conservando tamaño y redondez, eso me agrada, el llegar con un volumen decente y no tan chico, definitivamente con mas de 80 kilitos, eso me entusiasma, el entrenamiento es fantastico, sigo con el maravilloso FST-7 que me funciona tan pero tan bien y tambien con el estupendo sistema de cardio: intervalos de alta intensidad, algo de lo que ya habia leido con anterioridad y de lo cual tenia muchisima curiosidad en probar, y dejenme contarels que es una chulada!!!!! el cardio de hace rapido y nada monotono, esos si, hay que sufrir y de verdad ponerse jodas en los minutos de lata intensidad buscando llegar al 90 - 92 % de la FC!!!!! Pero bien vale la pena!!!!!! Tdos esto combinado con una dieta riquisima (excepto por le atun) y chocolates eficaces como el estano y la ditrembo vaya que estan haciando su trabajo!!!!!!
En 3 semana tengo mi siguiente ajuste, veremos que sucede, ya para entonces debo estar 2 kilitos abajo y una semana despues me esta pasando por la mente subirme al Mr. Ciudad de Mexico, bueno, eso si mi Master lo autoriza......veremos que sucede, mientras tanto a seguir disfrutando estas 3 semanitas porque no se porque presiento que las ultimas 4 semanas van a estar realmente duras.......

Saludos Neobrothers!!!!!!!

[Alberto Sevilla]

Antes que nada una disuclpa por descuidar mi diario, pero la verdad entre el trabajo y los arduos pero maravillosos entrenamientos ya no me quedan animos mas que para llegar a casa a dormir (preguntenselo a mi Master Sevilla que vio como llegue a su consul el sabado pasado a dormir jejejej) y a pesar de esto estoy muy contento con esta prepracion, sorprendentemente no he perdido peso (sigo no 86.500 kgs.) y con 7.5% de manteca, pero me noto cada vez mas apredado, magro y vascularizado, aun faltan rayas por aparecer pero me esta gustando el enfoque que esta buscando esta ocacion mi Master, llegar tal vez no tan seco como hace dos años, pro si lo mas magro posible y conservando tamaño y redondez, eso me agrada, el llegar con un volumen decente y no tan chico, definitivamente con mas de 80 kilitos, eso me entusiasma, el entrenamiento es fantastico, sigo con el maravilloso FST-7 que me funciona tan pero tan bien y tambien con el estupendo sistema de cardio: intervalos de alta intensidad, algo de lo que ya habia leido con anterioridad y de lo cual tenia muchisima curiosidad en probar, y dejenme contarels que es una chulada!!!!! el cardio de hace rapido y nada monotono, esos si, hay que sufrir y de verdad ponerse jodas en los minutos de lata intensidad buscando llegar al 90 - 92 % de la FC!!!!! Pero bien vale la pena!!!!!! Tdos esto combinado con una dieta riquisima (excepto por le atun) y chocolates eficaces como el estano y la ditrembo vaya que estan haciando su trabajo!!!!!!
En 3 semana tengo mi siguiente ajuste, veremos que sucede, ya para entonces debo estar 2 kilitos abajo y una semana despues me esta pasando por la mente subirme al Mr. Ciudad de Mexico, bueno, eso si mi Master lo autoriza......veremos que sucede, mientras tanto a seguir disfrutando estas 3 semanitas porque no se porque presiento que las ultimas 4 semanas van a estar realmente duras.......

Saludos Neobrothers!!!!!!!

Por favor no aflojes, sé que ha sido complicado esta preparación pero no por eso MALA, al contrario los retos son para eso... para ganarlos con todo al cardio, dieta y lo que siempre haces al 100 %!!!

Un peso de 81 en ayunas me late para dos semanas y con 6 % de grasa, de ahí solo perder si acaso 1 kg más para deshidartarte y cargarte 3 días completos para pelear el primer lugar en tu categoría, un abrazo mi Poncho!

[anabolic69]

Por favor no aflojes, sé que ha sido complicado esta preparación pero no por eso MALA, al contrario los retos son para eso... para ganarlos con todo al cardio, dieta y lo que siempre haces al 100 %!!!

Un peso de 81 en ayunas me late para dos semanas y con 6 % de grasa, de ahí solo perder si acaso 1 kg más para deshidartarte y cargarte 3 días completos para pelear el primer lugar en tu categoría, un abrazo mi Poncho!

N ote preocupes Master, Tu me conoces perfectamente bien y sabes que no aflojaria por nada del mundo, sabes que esto es mi vida y mi pasion, y si, este reto lo vamos a ganar!!!!!!

Y ten por hecho ese 6 de manteca con 81 kilos en ayunas, pese a todo, pese al trabajo, el estres y la tension creeme, hay muchisimas cosas que me motivan a seguir adelante y no parar.
Un abrazo Beto!!!!!!!

[alanpump]

que tal poncho, vendras al evento que te comentaba broker?, hay $$$ para los primeros lugares y seguro te llevas algo.

subete unas fotos para ver como vas, supongo que muy bien.

saludos y suerte

[anabolic69]

que tal poncho, vendras al evento que te comentaba broker?, hay $$$ para los primeros lugares y seguro te llevas algo.

subete unas fotos para ver como vas, supongo que muy bien.

saludos y suerte

Desgraciadamente no podre ir por cuestion de trabalo mi estimado Alan, tengo entrenos que no pude aplazar y las cosas no esta ahorita como para cancelarlos y perderlos, pero si mi Master me lo autoriza no veremos el proximo 6 de septiembre en el Mr. Ciudad de Mexico.

Saludos y animo!!!!!

[anabolic69]

El FST-7 de cuadriceps es una chulada: 7 series de 15 superlentas repeticiones profundas de hack con 30 segundos de descanso entre series, pinche congestion tan brutal de cuadriceps que no te permite caminar. Y despues ironicamente siguen los desplantes con barra pesados caminando ida y vuelta!!!!!!
Que mas puedo pedir???? Amo esta rutina!!!!!!

Saludos!!!!!!

[Luis Alberto]

Eso es todo!!

No Aflojes por nada, este año sera tuyo, y ahi estare para apoyarte!!


Un abrzaote carnal!!

[Alberto Sevilla]

El FST-7 de cuadriceps es una chulada: 7 series de 15 superlentas repeticiones profundas de hack con 30 segundos de descanso entre series, pinche congestion tan brutal de cuadriceps que no te permite caminar. Y despues ironicamente siguen los desplantes con barra pesados caminando ida y vuelta!!!!!!
Que mas puedo pedir???? Amo esta rutina!!!!!!

Saludos!!!!!!

Vamos con todo solo 6 semanas!!!

Un abrazo bro.

[Alberto Sevilla]

Eso es todo!!

No Aflojes por nada, este año sera tuyo, y ahi estare para apoyarte!!


Un abrzaote carnal!!

Ya no sabemos nada de ti??? Como va todo?

[Alberto Sevilla]

Hace 1 semana así se veía Anabolic en 2 semanas más ponemos con sigue evolucionando... una bronceadita no Poncho??? je je je... es broma!

[Alberto Sevilla]

Pues eso!

De lejos la mejor forma de tu vida Poncho a 7 semanas... podemos llegar fácil con 3 % de grasa.

[anabolic69]

Eso es todo!!

No Aflojes por nada, este año sera tuyo, y ahi estare para apoyarte!!


Un abrzaote carnal!!

Gracias por tus palabras, no, por nada aflojaremos, eso te lo puedo asegurar, estoy muy muy motivado y llegaremos hasta donde no llegamos antes.

Un abrazo Carnalito!!!!!

[anabolic69]

Ten por seguro que si Tu dices que llegaremos con 3 de manteca asi sera!!!!!! minetras tanto no aflojamos en dieta, entrenamiento y cardio y seguimos dandole durisimo para llegar a esa mejor forma de la que hablas.

Un abrazo Beto y TVO en dos semanas mas apretado aun!

Pd. Bronceada???? Nooooooooo porfavor!!!! mejor mas Dream y Pro Tan jejejeje

[Gio]

Ten por seguro que si Tu dices que llegaremos con 3 de manteca asi sera!!!!!! minetras tanto no aflojamos en dieta, entrenamiento y cardio y seguimos dandole durisimo para llegar a esa mejor forma de la que hablas.

Un abrazo Beto y TVO en dos semanas mas apretado aun!

Pd. Bronceada???? Nooooooooo porfavor!!!! mejor mas Dream y Pro Tan jejejeje

Que onda mi buen Poncho, como verás me acabo de inscribir en este Foro la cual he leido bastantes artÍculos y discusiones, que en realidad me parece excelente página, me he interesado en muchos temas y me ha servido para cultivarme más dentro de este dificil deporte.

Por otra parte te felicito por tener tanta dedicación como siempre desde que te conozco y decirte q te ves muy bien, has progresado demasiado, con tu buen entrenador.
Vas a ver que ahora si vas a ganar el primer lugar.

Pues bueno, solo queria comentarte que sigues teniendo un buen amigo ok.

FELICIDADES !!!

[anabolic69]

Que onda mi buen Poncho, como verás me acabo de inscribir en este Foro la cual he leido bastantes artÍculos y discusiones, que en realidad me parece excelente página, me he interesado en muchos temas y me ha servido para cultivarme más dentro de este dificil deporte.

Por otra parte te felicito por tener tanta dedicación como siempre desde que te conozco y decirte q te ves muy bien, has progresado demasiado, con tu buen entrenador.
Vas a ver que ahora si vas a ganar el primer lugar.

Pues bueno, solo queria comentarte que sigues teniendo un buen amigo ok.

FELICIDADES !!!

Muchas gracias por tu post y te doy la bienvenida al foro, que bueno que disfrutas tanto de este foro como todos nosotros.
Y pues aqui estamos dandole durisimo y supermotivados y disfrutando tanto el entrenamiento como la dieta, y porsupuesto la transformacion jejeje

Saludos Gio!!!!!

[anabolic69]

Todos aquellos que entrenan con el sistema FST-7 que la helada bebida perientrenamiento saba mas deliciosa aun cuando se toma entre las 7 series de 15 repeticiones??????

Como disfruto esta rutina!!!!!!!!!

Saludos!!!!!!!!

[JACKIE FITNESS]

Aquì dandote animos Poncho, no aflojes, ya que tanto falta jeje... en un abrir y cerrar de ojos el tiempo nos brinda el mejor resultado de un arduo trabajo y en tu caso què esfuerzo te ha tomado esta tremenda preparaciòn!

Mañana a tu salud un de esas "bebidadas perientrenamieno"... yo me tomo creo poquito màs de litro y medio en 3 tomas, antes, durante y despuès del entrenamiento... y sì que a sorbos o de plano de hilo tocas la gloria! jajaja...

Abrazos Poncho y sigue en pie va?

[JACKIE FITNESS]

Poncho, te felicito enormemente, por esa puesta en forma que traes al dìa de hoy!

Excelentes pics, esas fotos van para el recuerdo sale?

[anabolic69]

Que bueno que ya este por aqui nuevamente!!!!!! Y muchisimas gracias por leer mi diario.
Jejejeje veo que tu tambien disfrutas de las exqusitas bebidas perientrenamiento, deja que empieces a depletarte y veras que saben mas delciosas aun y mas durante el entrenamiento!
Y pues con respeto a las fotos te agradezco tus comentarios pero la verdad yo no estoy conforme, creo que falta mas trabajo aun y pues a darle durisimo que aun nos quedan 6 semanas y todavia hay mucho trabajo durisimo por hacer, pero por lo pronto te digo que hasta el momento estoy disfrutando enormemente esta preparacion.

Recibe un gran abrazo Hermanita, tu tambien no le aflojes he? que el año que viene me tocara apoyarte y verte arrazar en el Clasico!

[JACKIE FITNESS]

Animo Ponchito me dà mucho gusto verte contento y muy enfocado, coincido contigo aùn nos falta mucho trabajo por realizar, igual por disfrutar, que te puedo decir... deseo de todo corazòn darle a mi estado Zacatecas un buen lugar nacional en el Mr., sino es para el 2010, que sea para el 2011, 2012, 2013...etc. jeje y ahì me la llevo verdad?

Un abrazo y mis mejores deseos para el 6 de septiembre!

P.D. Hermanito hay me echas la mano de dream para cuando llegue el dìa va?

[Alberto Sevilla]

A 5 semanas del Mr. México.

Peso a las 4 pm 86.6 kg

7.2 % de grasa corporal con Jackson y Pollock de 7 sitios...

Peso estimado desgrasado al máximo en 4 semanas 82 a 83 kg... pero con nalgas rayadas y lo demás obvio TAZAJEADO y SEPARADO... listo para la semana previa para descargar, cargar y deshidratar días antes...

PONCHO vas con todo!

[Alberto Sevilla]

Manten al tanto tu diario.... no nos abandones.

[luis figueroa]

Que onda poncho te vas mas grande esos brazos se ven de poca madre !!!!!!!!!!!!!
saludos hermano

[gustavo alberto hernandez]

no manches poncho estas cabron compi que buenas fotos y muchas felicidades ahi estaremos tambien para apoyarte y hecharte porras men. felicidades y vamos adelante

[anabolic69]

Animo Ponchito me dà mucho gusto verte contento y muy enfocado, coincido contigo aùn nos falta mucho trabajo por realizar, igual por disfrutar, que te puedo decir... deseo de todo corazòn darle a mi estado Zacatecas un buen lugar nacional en el Mr., sino es para el 2010, que sea para el 2011, 2012, 2013...etc. jeje y ahì me la llevo verdad?

Un abrazo y mis mejores deseos para el 6 de septiembre!

P.D. Hermanito hay me echas la mano de dream para cuando llegue el dìa va?

Sabes que cuentas conmigo para la mano de Dream para tu competencia y para todo lo demas, mientras tanto a darle durisimo eh?
Ya te contare que sucedio el proximo 6 de Septiembre.....

Un abrazo Hermanita!!!!!!!

[anabolic69]

Orale!!!!! Si que motivan esas fotos que me tomaste hace rato! Pero ya me conoces lo terco que soy y no estoy conforme, asi que tengo 5 semanas mas para romperme la madre en el entrenamiento, cardio y dieta para llegar como Tu lo has predecido, veras que no te fallare Master.

Vamos con Todo Beto!!!!!!!

[anabolic69]

Que onda poncho te vas mas grande esos brazos se ven de poca madre !!!!!!!!!!!!!
saludos hermano

Gracias Bro! Pues ha costado mucha friega pero vamos por mas, aun queda tiempo y trabajo por hacer, lo mas interesante esta por venir.....

Un abrazo Luis, espero verte pronto!!!!!

[anabolic69]

no manches poncho estas cabron compi que buenas fotos y muchas felicidades ahi estaremos tambien para apoyarte y hecharte porras men. felicidades y vamos adelante

Que tal Tavo, muchas gracias y pues de igual forma, sabes que cuentas conmigo para apoyarte asi que vamos con todo, vale?????
Estamos en la batalla Hermano!!!!!
Saludos!!!!!

[anabolic69]

el tiempo eata pasando muy rapido, por lo menos esta vez asi lo estoy sintiendo, tal vez sea porque estoy disfrutando muchisimo esta preparacion, en años anteriores ya por estas fechas estaba cansado, entrenando con interminables y aburridas triseries y cardio eterno, ya sin sodio, sin carbos, ya habia bajado por lo menos 10 kilos, y sintiendome totlamente chupado. Ahora las cosas son diferentes: sigo con sodio y carbos en mi dieta, incluso carne de res!!!!! apenas si he bajado como 2 kilos y me siento fuerte, solo 30 minutos de cardio en intervalos de alta intensidad y la chalda de entrenamiento al mero estilo FST-7, que mas puedo pedir????
Yo no me siento tan apretado pero la gente en el gym me dice quecada vez me veo mas duro y rayado, es curioso..todo es diferente, aohra solo me falta esperar al proximo sabado que me toca ajuste con mi Master para ver como cerraremos esta preparacion. Me gusta el enfoque que ahora busca para sus competidores: un fisico mas lleno, mas redonodo y grande, rayado pero no completamente deshidratado o chupado, eso me agrada, ese tipo de fisico lo obtuvimos el año antepasado para el Musclemania Prestige, fue toda una joda lograrlo y me dio calidad muscular, pero definitivamente me gusta mas el tipo de fisico que ahora Beto esta buscando para nosotros (siempre he preferido el volumen que las rayas) y pues ahora veremos como cerraremos esta temporada, por lo pronto ya esta muy cerca mi primera competencia: el Mr. Ciudad de Mexico, me siento ansioso por subirme despues de 1 año de no pisar las plataformas de competencia. Me llego el rumor de que a mediados de Septiembre de hara el Mr. Puma en CU, si esto es verdad tambien nos subiremos a este evento, en fin que ya estamos en la fase decisiva y ahora la transformacion debe ser mas que evidente, no puedo esperar al sabado para saber como cerraremos.

Saludos Neobrothers!!!!!!

[pacman]

Muy motivantes tus posts Anabolic, sigue asi. Saludos,

Sam.

[anabolic69]

Muy motivantes tus posts Anabolic, sigue asi. Saludos,

Sam.

Asi es Sam, intento transmitir lo bien que me siento en estos momentos con mi preparacion, ademas de otros aspectos que estan aconteciendo en mi vida en estos momentos.

ESTOY BIEN, ME SIENTO BIEN!!!!!!

Saludos!!!!!!

[patO..]

Sigue apretando Anabolic, es motivante leerte y saber que estas disfrutando lo que estas haciendo!!

Dale duro y si te subes al Mr. Puma, avisas para que vayamos a apoyar desde la gradas.

Saludos!!

[anabolic69]

Sigue apretando Anabolic, es motivante leerte y saber que estas disfrutando lo que estas haciendo!!

Dale duro y si te subes al Mr. Puma, avisas para que vayamos a apoyar desde la gradas.

Saludos!!

Gracias por tu post, y pues si, estamos en eso, apretando cada vez mas. Acabo de regresar con mi Master que ya me hizo mi ajuste y vaya que se va a poner duro esto, pero asi me voy a transformar, de eso estoy segurisimo!
Claro! yo te aviso lo del Mr. Puma, espero que se haga porque de verdad tengo ganas de subirme a esa competencia, gracias de antemano por tu apoyo.

Saludos!!!!!

[pitbullspots]

brother...tenia un buen q no posteaba en tu diario....q cabron vas eeeeh!!!
y alla andare ese dia echandote las vibras y mejores porras.

si escuchas a un perro ladrando ese sere yo

[JACKIE FITNESS]

Hermanito, recuerdo el día ( allá por el 2007) que te ví las pantorrillas jeje, QUE PANTORRILLOTAS! Dios Guarde la Hora... por genética traes buena pata jiji... Ponchito imagínate ahora que han pasado ya casi 2 años qué te puedo decir que no te haya comentado en anteriores ocasiones...

Animooooooooooo! te vas a ver fabuloso ya desgrasado... me saludas a Gina Lona por fis dale mi recado, un abrazo y mis felicitaciones también, y Ponchito no le aflojes pero nadita okis?

Dios te bendiga...

Besos mil!

[SIBARIS]

[QUOTE=anabolic69;140913]Asi es Sam, intento transmitir lo bien que me siento en estos momentos con mi preparacion, ademas de otros aspectos que estan aconteciendo en mi vida en estos momentos.

QUOTE]

Hola

En verdad que sí, hoy no me levanté con ganas de ir al gym pero a veces puede más la disciplina que el cansancio o la jalea dulzona de quedarte en cama hasta que el astro Rey te da las buenos días, pero aún así me levanté y tengo que decir que mi querido amigo Anabolic traía una energía muy contagiosa, lo ví en dos ocasiones el día de hoy y quiero hacer publicamente que transmite la paz de los que tienen el paráclito, en verdad, y con ese peinado que ahora trae hasta parece Clark Ken..je.e..e...de lejos verte en verdad me contagiaste energía.

Gracias a la Vida que nos da compañeros en el GYM como tú Anabolic, opacas a uno que otro compañero entrenador que anda por ahi traumado y acomplejado...je.e...

Abrazos

Sibaris

[pacman]

Gracias por tu post, y pues si, estamos en eso, apretando cada vez mas. Acabo de regresar con mi Master que ya me hizo mi ajuste y vaya que se va a poner duro esto, pero asi me voy a transformar, de eso estoy segurisimo!
Claro! yo te aviso lo del Mr. Puma, espero que se haga porque de verdad tengo ganas de subirme a esa competencia, gracias de antemano por tu apoyo.

Saludos!!!!!

Que onda Anabolic. Tambien hicieron ajuste para esta semana de dieta y me quitaron el 33% de mis carbs. A ver con que sale este fin de semana.

[Alberto Sevilla]

Te veo de nuevo este sábado, vamos con llegó el momento de que te conviertas en una máquina hecha para destruir la grasa, espero las rayas extremas el sábado.

Un abrazo y verás que acabando el clásico esa nueva etapa será la mejor...

[anabolic69]

Te veo de nuevo este sábado, vamos con llegó el momento de que te conviertas en una máquina hecha para destruir la grasa, espero las rayas extremas el sábado.

Un abrazo y verás que acabando el clásico esa nueva etapa será la mejor...

Asi es Beto, nos vemos el sabado, te prometo que veras mas rayas y la minima perdida de musculo. Vamos mucho mejor que en otras preparaciones Beto, Tu siempre has tenido la razon.....VA POR TI MASTER, VA POR NXT!!!!!!!!

ya lo que venga despues del Clasico sera despues, ahora a romperse la madre porque Anabolic 69 esta muy motivado y solo piensa en competir!!!!!!!

Un abrazo Beto!!!!!!!!!

[anabolic69]

brother...tenia un buen q no posteaba en tu diario....q cabron vas eeeeh!!!
y alla andare ese dia echandote las vibras y mejores porras.

si escuchas a un perro ladrando ese sere yo

Que tal Hermano!!!!! Gracias por leerme y por tus comentarios. Sera un gran honor verte el domingo proximo.
Estoy seguro de que esos ladridos me daran fuerza para aposar con furia y apretar mas duro!!!!

Un abrrazo Bro!!!!

[anabolic69]

Hermanito, recuerdo el día ( allá por el 2007) que te ví las pantorrillas jeje, QUE PANTORRILLOTAS! Dios Guarde la Hora... por genética traes buena pata jiji... Ponchito imagínate ahora que han pasado ya casi 2 años qué te puedo decir que no te haya comentado en anteriores ocasiones...

Animooooooooooo! te vas a ver fabuloso ya desgrasado... me saludas a Gina Lona por fis dale mi recado, un abrazo y mis felicitaciones también, y Ponchito no le aflojes pero nadita okis?

Dios te bendiga...

Besos mil!

Jajajaja que cosas dices!!!! Pues si, algo que le debo a mi Madre Adorada es la genetica de las pantorrillas, no te puedo decir que en estos 2 años hayan crecido pero creo que si cojieron mas calidad ya que me fascina entrenarlas, es simplemente DELICIOSO el ardor que se siente durante el entrenamiento intenso de pantorrilla!!!!!
Gracias Hermanita, vamos con todo y super motivados y no te preocupes, el proximo fin que vea a Gina le doy tu mensaje, vale????
Un gran beso y abrazo Hermanita y no te preocupes, por nada del mundo aflojaremos!!!!!!!!!

[anabolic69]

[QUOTE=anabolic69;140913]Asi es Sam, intento transmitir lo bien que me siento en estos momentos con mi preparacion, ademas de otros aspectos que estan aconteciendo en mi vida en estos momentos.

QUOTE]

Hola

En verdad que sí, hoy no me levanté con ganas de ir al gym pero a veces puede más la disciplina que el cansancio o la jalea dulzona de quedarte en cama hasta que el astro Rey te da las buenos días, pero aún así me levanté y tengo que decir que mi querido amigo Anabolic traía una energía muy contagiosa, lo ví en dos ocasiones el día de hoy y quiero hacer publicamente que transmite la paz de los que tienen el paráclito, en verdad, y con ese peinado que ahora trae hasta parece Clark Ken..je.e..e...de lejos verte en verdad me contagiaste energía.

Gracias a la Vida que nos da compañeros en el GYM como tú Anabolic, opacas a uno que otro compañero entrenador que anda por ahi traumado y acomplejado...je.e...

Abrazos

Sibaris

Al contario Hermano, yo te agradezco a Ti por contagiarme esa muy pero muy buena vivra cada mañana, cuando por mas positivo que te encuentres te topas con gente que trae la repulsion en la cara, pero aun asi el optimismo y el agradecimiento a Dios por tener la fortuna de tener salud y le trabajo que le apasiona a uno prevelece, y mas encontrando a gente tan postiva como Tu cada dia.
Respecto a mis compañeros, solo te puedo decir que lo que me diferencia de algunos de ellos es que yo amo mi trabajo, es mi vida y mi pasion, y para ellos es solo una forma de ganar dinero, en fin cada quien....

Un abrazo Hermano, te veo mañana en el gym

Pd. Clark Kent?????? jajajajaja como crees?????

[anabolic69]

Que onda Anabolic. Tambien hicieron ajuste para esta semana de dieta y me quitaron el 33% de mis carbs. A ver con que sale este fin de semana.

Venga Sam, si, te entiendo, es duro el ver como los carbos van disminuyendo, pero es en esta etapa cuando mas tranformaciones se ven en tu cuerpo, enfocate en eso, y veras que el cansancio y el hambre desaparecen.........
no aflojes Hermano......

[anabolic69]

Asi es Neobrothers, despues de mi ajuste el sabado pasado ma siento mas que ansioso por subir a mi primer competencia del año..el Mr. Ciudad de Mexico. Ya traigo mucho menos carbos, mas prote y vegetales y aun asi sigo disfrutando mi comida ya que para mi sorpresa aun no cortamos el sodio!!!!! Las pechugas, las claras, el filete de pescado y la pechuga de pavo me siguen sabiendo deliciosas. Sigo en el estupendo FST-7 aunque ahora con 1 hora de cardio diario, y aun asi sigo disfrutando el entrenamiento, me siento mas magro, con mas cortes, mas vascularidad pero con redondez y lleno, estoy seguro de que cuando quite el sodio vendran unas rayas impresionantes, pero mientras tanto me gusta como me estoy viendo.
Aunque estoy ya en 6.7 %de grasa aun falta mas por oxidar.
Estoy muy motivado por la competecnia del domingo, tanto que ayer me pare a las 3 de la mañana al baño (ustedes saben, entre menos carbos mas diuresis) y aproveche para practicar las poses jejejeje.
El cansancio se empieza a sentir, pero pesan mucho mas los cambios que estoy ya viendo.
Por ahora solo me resta agradecerle a mi Master por esta preparacion tan satisfactoria, seguiremos adelante.....

Saludos Neobrothers!!!!!!!

[Cr4sh]

Hechale bro!! ahi andamos y pues como le dije a allan q tambien fue a ese mismo evento...pues hechale todo los kilos es tu ante sala al mr.mexico bro!!! dale con todo y aniquila a los demas...

Se nota tu excelente desempeño tanto fisico como de alimentacion hechele men!!!

Salu2!!

P.D. Espero si voy, verte en el mr.Mexico

[AICROS]

mucha Suerteee!!!!! Tu Optimismo Sera Reflejado!!!

[JACKIE FITNESS]

Tal vez a esta hora ya estés en la tarima compitiendo., sólo deseo de corazón te vaya super bien!

P.D. Como le dije anoche Sr. Anabolic69 sólo recuerda las buenas tundas que te pones en el gym y seguir la dieta y te darán más GANAS DE GANAR!!! jeje bueno te lo dije con otras palabras pero aquí estoy apoyandote y siempre lo haré sale?

Besos Ponchito!

[RDR1266]

tu eres de los mios men..
les gusta entrenar a hardcore y sentir ese dolor tan rico... durar 5 dias con el acido lactico en los musculos es lo mas satisfactorio para mi

[gustavo alberto hernandez]

Vamos Compi Tu Puedes, Haras Un Buen Papel En La Tarima No Aflojes Por Nada Todo Po Nxt, A Que Categoria Vas Bro¿?

[wottan]

como va todo x aki?

[JACKIE FITNESS]

Hermanito me escapè un ratito de mi gym sòlo para venir a desearte lo mejor! con la frente muy en alto en el Mr.!!! mi Anabolic sè de antemano que haràs un buen papel, esta vez va por tì sale? estoy muy orgullosa de tì como el atleta que eres, felìz de tenerte como el gran amigo que siempre quise tener jeje... mil abrazos! ànimo Poncho... ve con todo... y por todo!

Besos...

[Alberto Sevilla]

Que platicamos Poncho y yo el sábado... sigue vivo Anabolic 69... una probadita de como inicia la carga y última deshidratada...

[anabolic69]

Tienes razon Beto, Anabolic sigue vivo y mas vivo que nunca, quiero pedir mil disculpas por no postear nada las ultimas semanas pero fue tiempos de sentimientos encontrados, no lo se, fue una preparacion muy distinta a las demas, la disfrute mucho pero a la vez se me hizo demasiado rapida algunas veces, talvez por mi acelerado estilo de vida actual, depsues del Mr. Ciudad de Mexico donde quede en 3er. lugar y que me dio el pase al Mr. Mexico todo fue mas raro aun, me sentia super, me gustaba como me veia ne el espejo pero me tomaba fotos y no me gustaba como me veia, me veia muy pequeño y escurrido, no me agradaba, pero me gustaba los cambios que veia en el espejo asi que, cero fotos y le empece a hacer mas caso al espejo, los chocolates que me mando Beto simplemente pegaron exclentente!!!!!El unico problema era que durante el entrenamiento me sentia formidable, y en el cardio simplemente volaba, pero cuando terminaba de entrenar y al salir de las regaderas se me bajaban las pilas y venia el bajon!!!!!! lo malo es que a esa hora venia mi carga fuerte en el trabajo, ni modo, a darle, aqui no se puede peritir aflojar tampoco jeje, pero el cierre fue lo mejor: 3 dias completos de carga de carbos que pego increiblemente bien, me sentia lleno, duro, con los suficientes cortes pero sobretodo grande y redondo. Como siempre me habia querido presentar a competir, previo aa esto Beto de mio a elegir entre presentarme bien cortado pero mas cicho o mas grande y redondo pero con los cortes necesarios, sabiendo de antemano que lo que mas estan calificando los jueces es el corte, yo elegi presentarme mas grande ya que esta vez quise ser egoista y ahora darme gusto a mi mismo, y lo que a mi me gusta es el volumen, mas que la raya.
Y asi fue, el sabada mi dia esperado llego y porfin llego el momento de competir, casi a las 11 de la noche pero en fin, porfin llego el momento! y a darle! creame, fue la mejro competencia de mi vida! yo me sentia increiblemente bien, y entre le publico pude ver a mis padres echandome porras pues eso me motivo muchisimo mas aun!!!! sentia como pose tras pose me salia sin ninguna dificultad, definitivamente ese fue mi momento, ya cuando vino el momento de la premiacion y me nombraron 4o. dije, que diablos! eso fue lo de monos, lo mejor es que me di gusto a mi mismo y me senti excelente, ya lo que piensen los jueces es asunto suyo, esta vez no pense en complacerlos a ellos llegando chupado y ultramega rajado, cosa que JAMAS en la visa vovlere a hacer.
Y pues ahora a difrutar 3 semanitas libres de entrenamiento y dieta, y ahora si me las tomare enteritas ya que ahora si el desgaste junto con el desgaste laborar estuvo tremendo y mi cuerpo si que necesita descansar, ademas, recuerdan que mencione que esta preparacion era especial? pues bueno, eso se debe a que me retiro de las competencias, asi es, por lo menos 3 años no competire, la razon? me he dado cuanta de que he llegado a un puntoen mi vida en el cual por dedicarme al 110% al gimnasio, a entrenar, a prepararme, a hacer dieta, he descuidado muchisimos aspectos de mi vida como lo son mi vida personal, mis padres, mis hermanos, mis amigos que apesar de que siempe me apoyan creo que yo no he correspondido de la misma forma y es tiempo de hacerlo, es tiempo de dejar de ver pasar la vida atravez de los cristales del gimnasio, incluso hasta ahora si le voy a hacer caso a Stone (que pocrieto, el sabado pasaste junto a mi y ni me saludaste, sera porque ya eres juez de la Federacion?aun asi te mando un cordial saludo) es tiempo de buscar una pareja, debe haber por ahi alguna chica que quiera aguantar y enseñarle a vivir a un vigorexico ya no tan cerrado jejejeje. Quiero tomarme esto con mas calma, eso no quiere decir que dejare de entrenar y hacer dieta , eso jamas!!!! de hecho ahora buscare estar enooorme, mas enorme que unca y para nada estar depeltado o algo asi, a buscar la masa!!!!! Pero tambien sere mas flexible, digo, no me pasara nada si una vez al mes salgo a comer con mis padres a un restaurante o llevo a cenar a ua linda chica, no lo creen????
Quiero agradecer a mi carnalito Luis Alberto Gamez por haberme asistido y apoyado enormememnte el sabado durante la competencia, al buen Tavo de Chiapas y a su amigo, no tuve oportunidad de saber su nombre, por el gran apoyo que me dieron justo antes de subirme a competir, a mis Padres por apoyarme incondicionalmente dia con dia, a Jenny y Ginna que simepre me echaron porras y no me dejaron caer, a Jackie por estar al pendiente de mi y, porsupuesto, a Alberto Sevilla por llevarme hasta el lugar donde estoy, por enseñarme lo que es ser un fisicoculturista de verdad y lo que esto implica, por el enorme e incondicional apoyo que siempre me has dado, por creer en mi y por brindarme tu amistad.
Y para concluir con este diario quisiera agradecerles a todos y cada uno de ustedes que se han tomado el tiempo de leer y postear aqui, miles de gracias por esos mensajes tan pero tan positivos, creanme, el ser positivo es el anabolismo puro!!!!

Hasta pronto Neobrothers!!!!!!
Anabolic 69

[brokergymamr]

Hay Estuvimos Poncho Gritando Y Apoyando A Ti Al Buen David, Y Z75, Se Te Vio Muy Seguro, Y Concentradoen Tu Competencia, Felicidades Poncho, Tienes Madera De Campeon Poncho. Felicidades.

[z75]

Tienes razon Beto, Anabolic sigue vivo y mas vivo que nunca, quiero pedir mil disculpas por no postear nada las ultimas semanas pero fue tiempos de sentimientos encontrados, no lo se, fue una preparacion muy distinta a las demas, la disfrute mucho pero a la vez se me hizo demasiado rapida algunas veces, talvez por mi acelerado estilo de vida actual, depsues del Mr. Ciudad de Mexico donde quede en 3er. lugar y que me dio el pase al Mr. Mexico todo fue mas raro aun, me sentia super, me gustaba como me veia ne el espejo pero me tomaba fotos y no me gustaba como me veia, me veia muy pequeño y escurrido, no me agradaba, pero me gustaba los cambios que veia en el espejo asi que, cero fotos y le empece a hacer mas caso al espejo, los chocolates que me mando Beto simplemente pegaron exclentente!!!!!El unico problema era que durante el entrenamiento me sentia formidable, y en el cardio simplemente volaba, pero cuando terminaba de entrenar y al salir de las regaderas se me bajaban las pilas y venia el bajon!!!!!! lo malo es que a esa hora venia mi carga fuerte en el trabajo, ni modo, a darle, aqui no se puede peritir aflojar tampoco jeje, pero el cierre fue lo mejor: 3 dias completos de carga de carbos que pego increiblemente bien, me sentia lleno, duro, con los suficientes cortes pero sobretodo grande y redondo. Como siempre me habia querido presentar a competir, previo aa esto Beto de mio a elegir entre presentarme bien cortado pero mas cicho o mas grande y redondo pero con los cortes necesarios, sabiendo de antemano que lo que mas estan calificando los jueces es el corte, yo elegi presentarme mas grande ya que esta vez quise ser egoista y ahora darme gusto a mi mismo, y lo que a mi me gusta es el volumen, mas que la raya.
Y asi fue, el sabada mi dia esperado llego y porfin llego el momento de competir, casi a las 11 de la noche pero en fin, porfin llego el momento! y a darle! creame, fue la mejro competencia de mi vida! yo me sentia increiblemente bien, y entre le publico pude ver a mis padres echandome porras pues eso me motivo muchisimo mas aun!!!! sentia como pose tras pose me salia sin ninguna dificultad, definitivamente ese fue mi momento, ya cuando vino el momento de la premiacion y me nombraron 4o. dije, que diablos! eso fue lo de monos, lo mejor es que me di gusto a mi mismo y me senti excelente, ya lo que piensen los jueces es asunto suyo, esta vez no pense en complacerlos a ellos llegando chupado y ultramega rajado, cosa que JAMAS en la visa vovlere a hacer.
Y pues ahora a difrutar 3 semanitas libres de entrenamiento y dieta, y ahora si me las tomare enteritas ya que ahora si el desgaste junto con el desgaste laborar estuvo tremendo y mi cuerpo si que necesita descansar, ademas, recuerdan que mencione que esta preparacion era especial? pues bueno, eso se debe a que me retiro de las competencias, asi es, por lo menos 3 años no competire, la razon? me he dado cuanta de que he llegado a un puntoen mi vida en el cual por dedicarme al 110% al gimnasio, a entrenar, a prepararme, a hacer dieta, he descuidado muchisimos aspectos de mi vida como lo son mi vida personal, mis padres, mis hermanos, mis amigos que apesar de que siempe me apoyan creo que yo no he correspondido de la misma forma y es tiempo de hacerlo, es tiempo de dejar de ver pasar la vida atravez de los cristales del gimnasio, incluso hasta ahora si le voy a hacer caso a Stone (que pocrieto, el sabado pasaste junto a mi y ni me saludaste, sera porque ya eres juez de la Federacion?aun asi te mando un cordial saludo) es tiempo de buscar una pareja, debe haber por ahi alguna chica que quiera aguantar y enseñarle a vivir a un vigorexico ya no tan cerrado jejejeje. Quiero tomarme esto con mas calma, eso no quiere decir que dejare de entrenar y hacer dieta , eso jamas!!!! de hecho ahora buscare estar enooorme, mas enorme que unca y para nada estar depeltado o algo asi, a buscar la masa!!!!! Pero tambien sere mas flexible, digo, no me pasara nada si una vez al mes salgo a comer con mis padres a un restaurante o llevo a cenar a ua linda chica, no lo creen????
Quiero agradecer a mi carnalito Luis Alberto Gamez por haberme asistido y apoyado enormememnte el sabado durante la competencia, al buen Tavo de Chiapas y a su amigo, no tuve oportunidad de saber su nombre, por el gran apoyo que me dieron justo antes de subirme a competir, a mis Padres por apoyarme incondicionalmente dia con dia, a Jenny y Ginna que simepre me echaron porras y no me dejaron caer, a Jackie por estar al pendiente de mi y, porsupuesto, a Alberto Sevilla por llevarme hasta el lugar donde estoy, por enseñarme lo que es ser un fisicoculturista de verdad y lo que esto implica, por el enorme e incondicional apoyo que siempre me has dado, por creer en mi y por brindarme tu amistad.
Y para concluir con este diario quisiera agradecerles a todos y cada uno de ustedes que se han tomado el tiempo de leer y postear aqui, miles de gracias por esos mensajes tan pero tan positivos, creanme, el ser positivo es el anabolismo puro!!!!

Hasta pronto Neobrothers!!!!!!
Anabolic 69

Yooo te saludeee ahi en el backkstagee cuando tavo te pintaba!!! Mi nombre es rafa!

[ST0NE]

, incluso hasta ahora si le voy a hacer caso a Stone (que pocrieto, el sabado pasaste junto a mi y ni me saludaste, sera porque ya eres juez de la Federacion?aun asi te mando un cordial saludo) !!!!!!
Anabolic 69


Iinche carnal como creees?? nombre sabes que no soy ais para nada...de corazon te digo que te juro no te vi porque diablos no me hablaste???

chingaaoo para mi siempre sera un honor y enorme gusto saludarte caralito

anda uno de arriba y pa abajo y te juro que no fue sangronada mi mente andaba en otras cosas carnal de corazon te pido una disuclpa no fue mi intencion..

me quede con ganas de saludar a muchos...


pero bueno sabemos que es dificil espero protno estar con uds


Dios te bendiga carnal
y aqui andamos leyendo los diarios ...elte descanso no solo te hara recuperarte fisicamente ..tambien reucperaras muchas pero muchas cosas mas ya veras que si.

[anabolic69]

Hay Estuvimos Poncho Gritando Y Apoyando A Ti Al Buen David, Y Z75, Se Te Vio Muy Seguro, Y Concentradoen Tu Competencia, Felicidades Poncho, Tienes Madera De Campeon Poncho. Felicidades.

Muchisimas gracias por el apoyo Bro, asi es, me senti mas seguro que nunca y mas que concentrado estaba disfrutando la competencia, cada pose, cada cambio, solo pensaba "inches jueces, pidan mas pidan mas, no hay pedo, puedo posar toda la pinche noche y aguantar cada pose el tiempo que quieran!!!!"

Un abrazo Broker!!!!

[anabolic69]

Yooo te saludeee ahi en el backkstagee cuando tavo te pintaba!!! Mi nombre es rafa!

Claro! Un gustazo Bro! En ese momento no te identificaba muy bien pero ahora ya vientu tu avatar ya te hubique mucho mejor.

[anabolic69]

Iinche carnal como creees?? nombre sabes que no soy ais para nada...de corazon te digo que te juro no te vi porque diablos no me hablaste???

chingaaoo para mi siempre sera un honor y enorme gusto saludarte caralito

anda uno de arriba y pa abajo y te juro que no fue sangronada mi mente andaba en otras cosas carnal de corazon te pido una disuclpa no fue mi intencion..

me quede con ganas de saludar a muchos...


pero bueno sabemos que es dificil espero protno estar con uds


Dios te bendiga carnal
y aqui andamos leyendo los diarios ...elte descanso no solo te hara recuperarte fisicamente ..tambien reucperaras muchas pero muchas cosas mas ya veras que si.

Jejeje, no te preocupes Carnal, yo entiendo tu y todos los jueces andaban en chinga.
Gracias por tus palabras, y efectivamente, este tiempo -porque no sera descanso del todo- sera para recuperar tiempo perdido, y es que Carnal, ya no tengo presisamente 20 años asi que es ahora o nunca!

Un abrazo Carnal!!!!!!

[AICROS]

Y asi fue, el sabada mi dia esperado llego y porfin llego el momento de competir, casi a las 11 de la noche pero en fin, porfin llego el momento! y a darle! creame, fue la mejro competencia de mi vida! yo me sentia increiblemente bien, y entre le publico pude ver a mis padres echandome porras pues eso me motivo muchisimo mas aun!!!! sentia como pose tras pose me salia sin ninguna dificultad, definitivamente ese fue mi momento, ya cuando vino el momento de la premiacion y me nombraron 4o. dije, que diablos! eso fue lo de monos, lo mejor es que me di gusto a mi mismo y me senti excelente, ya lo que piensen los jueces es asunto suyo, esta vez no pense en complacerlos a ellos llegando chupado y ultramega rajado, cosa que JAMAS en la visa vovlere a hacer.
Y pues ahora a difrutar

es tiempo de dejar de ver pasar la vida atravez de los cristales del gimnasio, incluso hasta ahora si le voy a hacer caso a Stone es tiempo de buscar una pareja, debe haber por ahi alguna chica que quiera aguantar y enseñarle a vivir a un vigorexico ya no tan cerrado jejejeje.

sere mas flexible, digo, no me pasara nada si una vez al mes salgo a comer con mis padres a un restaurante o llevo a cenar a ua linda chica, no lo creen????

Anabolic 69

vaya que palabras!!!! esa es la actitud de una persona con calidad humana... en hora buena decidiste tomarte el tiempo para ti, para tu familia y para tus amigos!!.. felicidades por esa decisión. Y claro que no pasara nada si sales a comer con tu familia al contrario ganaras mas...

y me encanto la forma de ver que tuviste cuando te nombraron.... asi es te diste gusto a ti.... y solo a ti.. que los jueces piensen lo que quieran y digan lo que quieran jejeje... con todo respeto... ademas nadie esta contento con nada y la gente siempre va a hablar... FELICIDADES PONCHO... me inspiras ....me inspiras.

[anabolic69]

vaya que palabras!!!! esa es la actitud de una persona con calidad humana... en hora buena decidiste tomarte el tiempo para ti, para tu familia y para tus amigos!!.. felicidades por esa decisión. Y claro que no pasara nada si sales a comer con tu familia al contrario ganaras mas...

y me encanto la forma de ver que tuviste cuando te nombraron.... asi es te diste gusto a ti.... y solo a ti.. que los jueces piensen lo que quieran y digan lo que quieran jejeje... con todo respeto... ademas nadie esta contento con nada y la gente siempre va a hablar... FELICIDADES PONCHO... me inspiras ....me inspiras.

Gracias por tus palabras, asi es, me siento feliz y satisfecho con los rsultados, creo que eso era lo mas importante. Ahora ya empece a recuperar el tiempo, me estoy tomando un merecido descanso de entrenamiento y dieta, ya sali a comer con mis padres y ya rebote 10 kilos en tan solo 5 dias!!! jejejeje veamos que mas hay afuera del gimnasio esperandome....

Saludos Aicros!!!!!!

[hell boy]

hola carnal aki pasando a saludar y desearte lo mejor carnal en tu nueva etapa
saludos hell boy jojojo

[AICROS]

Gracias por tus palabras, asi es, me siento feliz y satisfecho con los rsultados, creo que eso era lo mas importante. Ahora ya empece a recuperar el tiempo, me estoy tomando un merecido descanso de entrenamiento y dieta, ya sali a comer con mis padres y ya rebote 10 kilos en tan solo 5 dias!!! jejejeje veamos que mas hay afuera del gimnasio esperandome....

Saludos Aicros!!!!!!

uuuuff!!! que bien me sienta leer que no soy la unica que subio tanto en 2 semanas jejeje

[JACKIE FITNESS]

A ver a ver... mmmm vamos por partes...

1.- me voy a poner muy celosa! no si ya estoy celosa cual que me voy a poner.... còmo que le vas a hacer caso a Stone???? jeje... es tiempo de dejar de ver pasar la vida atravez de los cristales del gimnasio, incluso hasta ahora si le voy a hacer caso a Stone es tiempo de buscar una pareja, debe haber por ahi alguna chica que quiera aguantar y enseñarle a vivir a un vigorexico ya no tan cerrado jejejeje. hermanito, invitame a comer y se arregla! jajaja pues no soy tan chica, ni de edad ni de estatura jajaja... ando entre los 1.66-67 mts... igual tengo la vigorexia al 130%... un dìa me comentò Beto que tù deberìas de quedar con una fitness, y mira que yo por derechos de antiguedad mmmm.... no te creas mi Ponchito del alma., te respeto y admiro, deseo encuentres a la gran mujer, porque tiene que ser grande en todos los aspectos... a la gran chica que serà la mujer de tu vida! si existe... por ahì andarà de eso estoy segura... ahhh pero si siento CELOS eh!...

2.- Còmo me siento orgullosa de tì, de que hayas disfrutado al màximo cada segundo en el evento, ver uno a sus padres ahì sentados apoyandote es lo mejor que ocurre cuando compites, pues mis padres siempre tratan de estar ahì conmigo tambièn!

3.- Eres un triunfador y un gran atleta... en pocas palabras eres un campeonzototote mi Anabolic69... ya vendràs un dìa a Fresnillo al programa de t.v. y va a ser fabuloso ya lo veràs...

4.- Santo niño de Atocha! 10 kilos... para que me asombro si yo ya rebotè 7 jajaja... hay mi ponchito pero 10???? jejeje en hora buena, y gracias por enviarme lo que te pedì a mi mail! ya lo chequè... què bien eh!

5.- Felicidades otra vez... un beso! y muchos abrazos... todo para bien., recuerdelo va?

[anabolic69]

hola carnal aki pasando a saludar y desearte lo mejor carnal en tu nueva etapa
saludos hell boy jojojo

Muchisimas gracias Hermano, te mando un afectuoso abrazo!!!!

[anabolic69]

A ver a ver... mmmm vamos por partes...

1.- me voy a poner muy celosa! no si ya estoy celosa cual que me voy a poner.... còmo que le vas a hacer caso a Stone???? jeje... es tiempo de dejar de ver pasar la vida atravez de los cristales del gimnasio, incluso hasta ahora si le voy a hacer caso a Stone es tiempo de buscar una pareja, debe haber por ahi alguna chica que quiera aguantar y enseñarle a vivir a un vigorexico ya no tan cerrado jejejeje. hermanito, invitame a comer y se arregla! jajaja pues no soy tan chica, ni de edad ni de estatura jajaja... ando entre los 1.66-67 mts... igual tengo la vigorexia al 130%... un dìa me comentò Beto que tù deberìas de quedar con una fitness, y mira que yo por derechos de antiguedad mmmm.... no te creas mi Ponchito del alma., te respeto y admiro, deseo encuentres a la gran mujer, porque tiene que ser grande en todos los aspectos... a la gran chica que serà la mujer de tu vida! si existe... por ahì andarà de eso estoy segura... ahhh pero si siento CELOS eh!...

2.- Còmo me siento orgullosa de tì, de que hayas disfrutado al màximo cada segundo en el evento, ver uno a sus padres ahì sentados apoyandote es lo mejor que ocurre cuando compites, pues mis padres siempre tratan de estar ahì conmigo tambièn!

3.- Eres un triunfador y un gran atleta... en pocas palabras eres un campeonzototote mi Anabolic69... ya vendràs un dìa a Fresnillo al programa de t.v. y va a ser fabuloso ya lo veràs...

4.- Santo niño de Atocha! 10 kilos... para que me asombro si yo ya rebotè 7 jajaja... hay mi ponchito pero 10???? jejeje en hora buena, y gracias por enviarme lo que te pedì a mi mail! ya lo chequè... què bien eh!

5.- Felicidades otra vez... un beso! y muchos abrazos... todo para bien., recuerdelo va?

Uyyy Jackie!!! Ahora si que me sonrojaste!!!!!! Mira que tu legion de admiradores me van a desaparecer eh? Seria grandisoso que una mujer como Tu se fiajra en mi, ya me imagino, ser el novio de una Campeona fitness!!!!! uuuuyyyy grandioso!!!! Y si, recuerdo que Beto me dijo eso tambien, lo malo es que con las chicas fitness que conozco me he llegado a identificar tan pero tan bien que me ven mas como un superbrother a quien le tienen muchisima confianza ( lo cual agradezco) que como alguien con quien iniciar una relacion!
Te agradezco muchisimo tus palabras Hermanita, tu debes entender muy bien lo que senti en esta competencia, y ese sentimiento y emocion para mi vale mas que cualquier trofeo!
Y si, te lo prometo, ire a Fresnillo pero mas que al programa de TV tengo ganas de entrenar en tu Gym, eso sera grandioso, ademas tenemos una apuesta pendiente, recuerdas????
Asi es Hermanita, 10 kilos en 5 dias!!!! Ya hoy corte nuevamente los carbos y lacteos un par de dias para retrasar tanta saturacion de glucogeno y liquidos, es padre estar tan pesado pero asi de facil como que no me sabe, me pondre mas grande aun pero sera a base de una dieta limpia y entrenamiento brutal, ya lo veras!!!!!
Te mando besos y abrazos y si, Todo para Bien, y siempre positivos!!!!!

[LORETTA]

Hola Poncho, aqui ando de visita y pues no me queda más que felicitarte tanto por tus logros dentro del fisicoculturismo como por las nuevas metas que te estás proponiendo en tu vida personal, aunque no te conozco y hemos intercambiado unas cuantas palabrillas, a travez de tu diario y de tu entrevista me he dado una leve idea de quien eres, de todo corazón te deseo que pronto encuentres a tu media naranja y formen una linda familia, se que eres un hombre con muchas cualidades y gran capacidad para hacer feliz a una mujer y aunque alguna vez leí que no te considerabas capáz de ser un buen padre porque no les tenías paciencia a los niños, pues te digo que yo te veo como un gran padre super amoroso y apapachador¡¡¡¡ Yo tampoco era muy paciente con los niños, me ponían los pelos de punta los hijos de mis amigas y yo también decía que jamás tendría hijos..... hasta que fuí madre huuuuuuuuy, ahora mi hijita lo es todo para mi y mira que es super berrinchuda mi nena jajajaja no es lo mismo ser paciente con los niños ajenos que con los tuyos propios, realmente te cambian la vida, ya lo verás.

Muchas felicidades nuevamente Poncho y por aquí nos seguimos leyendo. Un abrazote

[anabolic69]

Hola Poncho, aqui ando de visita y pues no me queda más que felicitarte tanto por tus logros dentro del fisicoculturismo como por las nuevas metas que te estás proponiendo en tu vida personal, aunque no te conozco y hemos intercambiado unas cuantas palabrillas, a travez de tu diario y de tu entrevista me he dado una leve idea de quien eres, de todo corazón te deseo que pronto encuentres a tu media naranja y formen una linda familia, se que eres un hombre con muchas cualidades y gran capacidad para hacer feliz a una mujer y aunque alguna vez leí que no te considerabas capáz de ser un buen padre porque no les tenías paciencia a los niños, pues te digo que yo te veo como un gran padre super amoroso y apapachador¡¡¡¡ Yo tampoco era muy paciente con los niños, me ponían los pelos de punta los hijos de mis amigas y yo también decía que jamás tendría hijos..... hasta que fuí madre huuuuuuuuy, ahora mi hijita lo es todo para mi y mira que es super berrinchuda mi nena jajajaja no es lo mismo ser paciente con los niños ajenos que con los tuyos propios, realmente te cambian la vida, ya lo verás.

Muchas felicidades nuevamente Poncho y por aquí nos seguimos leyendo. Un abrazote

Te agradezco muchisimo tu post, tus palabras pero sobretodo la buena vivra y el mensaje tan agradable que me das.
Y pues esperaremos que esa media naranja llegue en su momento, efectivamente, tengo la capacidad de hacer feliz a una mujer, pero tambien como todo ser humano cometo errores, pero de esos errores he aprendido y estoy decidido a no cometerlos nuevamente en el futuro y tengo la seguridad de que la mujer que me de la oportunidad no se arrepentira.
Uyyy!! respecto a los niños....como me lo planteas es una experiencia que no he vivido, no sabria decir que me inspiraria un hijo mio, ni siquiera lo he pensado....bueno, ya el tiempo lo dira.
Nuevamente muchisimas gracias Loretta, estamos en contacto. Recibe un cordial abrazo

[JACKIE FITNESS]

Aquí nada más pasando a decirte que esa foto de tu Avatar está de Lujo!

Qué bien te ves hermanito eh!

Felicidades Campeón!!! muy buena foto...

[Altamar]

http://www.cie.unam.mx/~gbv/foros/poncho-gradas.png


http://www.cie.unam.mx/~gbv/foros/poncho-biceps.png


http://www.cie.unam.mx/~gbv/foros/poncho-musculado.png


http://www.cie.unam.mx/~gbv/foros/poncho-doble.png

[JACKIE FITNESS]

Pocas fotografìas en la vida me parecen hermosas! estas sobrepasan mi gusto jeje... què fotos he! muy buenas... no sè si Poncho haya visto ya estas imàgenes pero me impactaron... que bien se vè el gran Anabolic69!

Felicidades! y a disfrutarlas!

[anabolic69]

No manches altamar, si que haces milagros con tu camara!!!! me fascinan esos juegos que haces con las sombras, neta que que levanton me diste Hermano! muchisimas gracias por esas imagenes!!!!! Un abrazo Bro!!!!
Y muchisimas gracias a Ti tambien Jackie por tus comentarios, ya veremos unas super imagenes tuyas el proximo año Hermanita!!!!!!!

[Richard90]

poncho te ves de huev......


creo que ha sido tu mejor forma, con cuantos kilos arriba llegaste?

no tuve la oportunidad de verte el sabado, y eso que por hay andaba, y te reitero que para mi humilde gusto eres un excelente posador, aparte en cada toma se ve como disfrutas ese arte de posar. esas formas que tiene tu fisico estan muy cabronas, exito bro.

[anabolic69]

poncho te ves de huev......


creo que ha sido tu mejor forma, con cuantos kilos arriba llegaste?

no tuve la oportunidad de verte el sabado, y eso que por hay andaba, y te reitero que para mi humilde gusto eres un excelente posador, aparte en cada toma se ve como disfrutas ese arte de posar. esas formas que tiene tu fisico estan muy cabronas, exito bro.

Gracias por tus palabras! Efectivamente, es la mejor forma que he tenido, creo que pese 84 kilos ya cargadito, con lo cual llegue 2 kilos mas que en el Coloso de hace 2 años.
Hijole Bro! me alagas! creo que aun me falta para llegar a se un excelente posador, pero me fascina posar y practicar las poses cuando me estoy preparando para competir y ese dia en particular, sintiendome mas grande me salieron las poses como nunca! sin ningun esfuerzo, si que estaba inspirado jejeje, nada mas me acuerdo y se me pone chinita la piel! eso bro me hace sentir mas ganador que el recibir un trofeo, creeme!
Un abrazo Bro!!!!

[Altamar]

como dice Beto, si te ves bien en una foto, en persona te ves mejor.

y as'i te veias estimado Poncho, esa espalda que te cargas est'a impresionante!

[JACKIE FITNESS]

Por el contacto que mantenemos sé como te va., pero ojalá y pidiendote de favor Anabolic69... no dejes este tu Diario a la deriva y lejano de darle a saber al foro lo que haces va?

P.D. Mijo te dejo un beso con frio... otra vez jeje... bueno pues qué quiere Ud., hace frio! y mucho jeje...

[JACKIE FITNESS]

.... Y con lo otro que te dije también jeje...

Te mando besos como los de Greco a Niza!

[anabolic69]

Por el contacto que mantenemos sé como te va., pero ojalá y pidiendote de favor Anabolic69... no dejes este tu Diario a la deriva y lejano de darle a saber al foro lo que haces va?

P.D. Mijo te dejo un beso con frio... otra vez jeje... bueno pues qué quiere Ud., hace frio! y mucho jeje...

Efectivamente, tu sabes como me esta yendo, pero este diario debio cerrarse ya que significa la conclusion de una estapa muy importante y significativa en mi vida y estoy iniciando otra con nuevos sueños, planes y metas los cuales afortunadamente estan marchando mucho mejor de lo que yo esperaba.
Pronto abrire otro diario y escribire lo que esta pasando, vale?

Te mando un beso con mucho calor para contrarestar ese frio aunque a mi me gusta el frio, jejeje

[anabolic69]

.... Y con lo otro que te dije también jeje...

Te mando besos como los de Greco a Niza!

Eso estuvo mas intenso que el FST-7 jejeje

Besos

[G@BO]

Vaya amigo que definicion, da gusto ver la humildad con la que te expresas, y teniendo un fisico tan impresionante, es la primera ves que te leo, pero con esa humildad puedo darme una idea de la calidad de persona que eres, y definitivamente el apoyo y el reconociemiento de conocidos y extraños es en si la victoria misma amigo, soy un aficionado luchando por su salud y bienestar, no tengo idea de lo que es una competencia, pero estoy seguro que asi es, felicidades amigo y un saludo.