Videos de Milos Sarcev.

[Alberto Sevilla]

Quiero inaugurar este post donde pondré algunos fragmentos de como entrena en Series Gigantes Milos a sus pupilos.

Este es de entrenamiento de brazo con Hidetada Yamagishi.

http://www.dailymotion.com/relevance/search/Milos%2BSarcev/video/x6fafn_milos-sarcev-training-hide_sport

[Dj.TiEsTo]

Me eh quedado perplejo al ver este entrenamiento. Yo usualmente utilizo biseries en mi entrenamiento y con esto me eh quedado corto....

Pero asesorame Alberto Sevilla en cuanto a este tipo de entrenamientos, esta serie gigante ¿ Cuantas veces se hace ? es decir, ¿Cuantas veces se repite el "circuito" ?

Y este tipo de entrenamiento aplicaria para una persona que lleva almenos cuantos años entrenando con pesas?

[Alberto Sevilla]

La serie gigante se repite puede que 2 veces o dependiendo de tu nivel de entrenamiento, si usas o no fármacos para recuperarte, en que fase te encuentras de competencia o precompetencia, si traes el tanque lleno de gasolina o no con glucógeno pues.

Pero la idea es aparte llenar de sangre con este tipo de entrenamientos, que inevitablemente aunque uses cargas para hacer series de 10 u 8 reps, terminarás por bombear al músculo y llenarlo de sangre, si esta sangre esta llena de aminoácidos, glucosa, creatina, electrolitos creces más rápido.

Un licuado básico con Suero de leche y maltodextrina previo y durante es una opción, mejor aún, una bebida como la que puse hacer en el apartado de suplementos en el adherido que dejé.

Lo importante en cada entrenamiento, es determinar el volumento total de series y repeticiones, de ahí ya sacas tus series gigantes, puede ser a partir de 4 ejercicios y hasta 10 seguidos y sin parar...