Ruckrules
24/08/2008, 20:42
Hola
Estoy en fase de volumen (obviamente de masa muscular).
Ojalá me pudieran instruir y decirme cual es la mejor forma de hacerlo, me refiero a que porcentajes de macronutrientes hay que seguir, y mucho mejor si me pudieran dar un ejemplo especifico de desayuno, cena, comida, etc etc,,siguiendo de 5-7 comidas al día.
Mi peso es de 63KGS y mido 1.63 mts 18 años. Llevo un rato en el Gym, unos meses metiendolo duro, he ganado mucha fuerza y algo de masa muscular, estoy definido, pero llevo un tiempo en etapa de volumen (2 meses) y quiero aumentar de la mejor manera para ganar mcuho musculo y no ganar casi nada de grasa. En lo que llevo en esta fase, ya no estoy tan definido, he perdido algo de definición, no mucha, pero si, supongo que puede ser una parte de retencion de liquidos eso espero.
Y que suplementos me recomendarán tomar.
De antemano gracias y espero no sea una molestia.
Estoy en fase de volumen (obviamente de masa muscular).
Ojalá me pudieran instruir y decirme cual es la mejor forma de hacerlo, me refiero a que porcentajes de macronutrientes hay que seguir, y mucho mejor si me pudieran dar un ejemplo especifico de desayuno, cena, comida, etc etc,,siguiendo de 5-7 comidas al día.
Mi peso es de 63KGS y mido 1.63 mts 18 años. Llevo un rato en el Gym, unos meses metiendolo duro, he ganado mucha fuerza y algo de masa muscular, estoy definido, pero llevo un tiempo en etapa de volumen (2 meses) y quiero aumentar de la mejor manera para ganar mcuho musculo y no ganar casi nada de grasa. En lo que llevo en esta fase, ya no estoy tan definido, he perdido algo de definición, no mucha, pero si, supongo que puede ser una parte de retencion de liquidos eso espero.
Y que suplementos me recomendarán tomar.
De antemano gracias y espero no sea una molestia.