Dios
12/09/2008, 13:03
Hola quiero empezar a hacer ejercicio bueno.. a intentar bajar la panza xD otro de mis intentos de hacerlo (es como el 3ero..) en el primero fue cuando me suscribi al foro entonces como se podran dar cuenta batallo en animarme pero ahora si ya le estoy hechando ganas, las rutinas, ejercicios, comidas etc.. sacados de foros, paginas etc.. no tengo entrenador asi que por eso les pido ayuda o alguna sugerencia es bien aceptada xD ahorita acabo de terminar de hacer mi primera comida sana, saque la receta de el post de davyid "y esto tengo que comer todos los dias??? ". Peso 98kgs y mido 1.91
Mi plan es hacer cardio de 45 min, osea correr como loco en la cinta y luego pesas, antes me tardaba como 2 horas en terminar.. pero ahora con los 45 min de cardio seran 3 horas xD no se si este mal pero bueno ahi me dicen xD, las pesas las hago normal osea 3 series de 10 o 12 repeticiones de todos los ejercicios.. la rutina que pienso llevar es:
Lunes: Pecho - Espalda
Martes: Descanso
Miercoles: Hombro
Jueves: Pierna - Trapecio - Antebrazo
Viernes: Bicep - Tricep - Pecho (Poco)
Y pues ando intentando seguir una dieta ehmm como se dira baja en grasas xD? alta en proteinas algo asi lei.. total aqui les dejo lo que llevo comido y comere hoy, ahi si tienen alguna receta o alguna sugerencia es aceptada xD.
Desayuno (8am):
Omelete de huevo con queso y tomate.
Una Malteada de Proteinas con leche light.
1 tomate
2 huevos
Queso
Entremes (11am):
Una Rebanada de queso
Comida (2pm): (Patrocinada por davyid xD)
PECHUGA A LA JARDINERA
Rinde : 4 porciones de 250g de pechuga
1 kg de Pechuga de pollo ( yo lo preparo para 2 o 3 días)
1 pimiento verde
3 zanahorias en cuadritos
1 taza de chícharos
1 taza de chayote
3 jitomates
½ cebolla
Entremes(6pm):
Un Yogur light o no se algo que me encuentre en el oxxo :P
Cena(10pm):
• BROCHETAS DE POLLO
Ingredientes:
(4 porciones)
1 pechuga de pollo cortada en cuadros
MOSTAZA MAGGI
Sal y pimienta al gusto
Champiñones enteros
Brócoli cortada en ramitos
1 pimiento pequeño cortado en cubos
2 tomates cortados en cuadros
Salsa:
2 cucharadas de aceite de oliva
Kión al gusto
1 cucharada de MOSTAZA MAGGI
1 diente de ajo triturado
2 cucharadas de perejil
Ahorita puedo hacerme las comidas y todo porque no estoy estudiando ni trabajando asi que me sobra demasiado tiempo libre xD bueno aki les dejo unas fotos las primeras de como estoy fisicamente en la actualidad y la ultima el plato de davyd xD que por cierto para tener conicimientos casi nulos de cocina me quedo mas o menos, a la salsa le falto la cebolla ¬¬ fui a heb en la mañana y estoy seguro que la compre a de haber rodado en la cinta de la caja cuando me la iban a cobrar y otra señora a de tener mi cebolla en su casa ¬¬.
http://img134.imageshack.us/img134/4791/dibujohc6.jpg (http://imageshack.us)http://img134.imageshack.us/img134/7168/dibujowz2.jpg (http://imageshack.us)
El famoso plato xD (haha todo orgulloso) por cierto me tarde 2 horas desde que fui a heb, a comprar las cosas cocinarlo, etc.. -.-
http://img134.imageshack.us/img134/5480/dibujoit4.jpg (http://imageshack.us)
No pain, No gain.. (Aunque sea cocinando xD)
Mi plan es hacer cardio de 45 min, osea correr como loco en la cinta y luego pesas, antes me tardaba como 2 horas en terminar.. pero ahora con los 45 min de cardio seran 3 horas xD no se si este mal pero bueno ahi me dicen xD, las pesas las hago normal osea 3 series de 10 o 12 repeticiones de todos los ejercicios.. la rutina que pienso llevar es:
Lunes: Pecho - Espalda
Martes: Descanso
Miercoles: Hombro
Jueves: Pierna - Trapecio - Antebrazo
Viernes: Bicep - Tricep - Pecho (Poco)
Y pues ando intentando seguir una dieta ehmm como se dira baja en grasas xD? alta en proteinas algo asi lei.. total aqui les dejo lo que llevo comido y comere hoy, ahi si tienen alguna receta o alguna sugerencia es aceptada xD.
Desayuno (8am):
Omelete de huevo con queso y tomate.
Una Malteada de Proteinas con leche light.
1 tomate
2 huevos
Queso
Entremes (11am):
Una Rebanada de queso
Comida (2pm): (Patrocinada por davyid xD)
PECHUGA A LA JARDINERA
Rinde : 4 porciones de 250g de pechuga
1 kg de Pechuga de pollo ( yo lo preparo para 2 o 3 días)
1 pimiento verde
3 zanahorias en cuadritos
1 taza de chícharos
1 taza de chayote
3 jitomates
½ cebolla
Entremes(6pm):
Un Yogur light o no se algo que me encuentre en el oxxo :P
Cena(10pm):
• BROCHETAS DE POLLO
Ingredientes:
(4 porciones)
1 pechuga de pollo cortada en cuadros
MOSTAZA MAGGI
Sal y pimienta al gusto
Champiñones enteros
Brócoli cortada en ramitos
1 pimiento pequeño cortado en cubos
2 tomates cortados en cuadros
Salsa:
2 cucharadas de aceite de oliva
Kión al gusto
1 cucharada de MOSTAZA MAGGI
1 diente de ajo triturado
2 cucharadas de perejil
Ahorita puedo hacerme las comidas y todo porque no estoy estudiando ni trabajando asi que me sobra demasiado tiempo libre xD bueno aki les dejo unas fotos las primeras de como estoy fisicamente en la actualidad y la ultima el plato de davyd xD que por cierto para tener conicimientos casi nulos de cocina me quedo mas o menos, a la salsa le falto la cebolla ¬¬ fui a heb en la mañana y estoy seguro que la compre a de haber rodado en la cinta de la caja cuando me la iban a cobrar y otra señora a de tener mi cebolla en su casa ¬¬.
http://img134.imageshack.us/img134/4791/dibujohc6.jpg (http://imageshack.us)http://img134.imageshack.us/img134/7168/dibujowz2.jpg (http://imageshack.us)
El famoso plato xD (haha todo orgulloso) por cierto me tarde 2 horas desde que fui a heb, a comprar las cosas cocinarlo, etc.. -.-
http://img134.imageshack.us/img134/5480/dibujoit4.jpg (http://imageshack.us)
No pain, No gain.. (Aunque sea cocinando xD)