Ver la Versión Completa : Heavy Duty
buen dia
navegando por internet me encontre este tema
ustedes que opinan de HEAVY DUTY?
alguien lo ha usado?
saludos
Bioquimica Muscular Mex
09/10/2008, 19:04
buen dia
navegando por internet me encontre este tema
ustedes que opinan de HEAVY DUTY?
alguien lo ha usado?
saludos
Creo que el que nunca haya puesto en practica en sus entrenos, éste sistema de entreno no sabe entrenar , mejor conocido HIT, y el hablar de HD es recordar Mr U. Mentzer.
Y es efectivo para fuerza y volumen, pues incrementas tus cargas de manera progresiva.
Intenso, pocos Id entre sets. No es el único que te pondra "mamerto", pues hay muchos de igual manera muy efectivos y no es la única manera de entrenar.
Lo que sí puedo opinar es qué no hay mejor clave, que la periodización del entreno, Puedes tomar algunos principios de HIT y realizarlos en tu próx entrenamiento mensual.
Saludos.
jorge herrera
09/10/2008, 20:58
oye carnal descargate este librito sobre heavy duty es pura teoria pero te va a ayudar a crear tu propia rutina, esprero y te sirva saludos
http://www.megaupload.com/?d=3IV0BWFP
oye carnal descargate este librito sobre heavy duty es pura teoria pero te va a ayudar a crear tu propia rutina, esprero y te sirva saludos
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orale brother
muchisimas gracias andaba buscando algo asi, muchas gracias por el aporte se te agradece en verdad
muy buenos aportes los tuyos
saludos brother y otra vez gracias
pablo suarez
20/10/2008, 16:43
El HD, un famosísimo método, y quien suele llevar unos 6 meses leyendo, termina por encontrarlo, sorprenderse, pensar que es mágico, y como no quiere probarlo.
Siempre antes pregunta opiniones de foreros más expertos, o con más años de entreno para ver porque ellos no lo probaron si suena tan bien.
Pues la respuesta, es porque solo vas a obtener resultados parciales y por un breve periodo de tiempo.
Un saludo
El HD, un famosísimo método, y quien suele llevar unos 6 meses leyendo, termina por encontrarlo, sorprenderse, pensar que es mágico, y como no quiere probarlo.
Siempre antes pregunta opiniones de foreros más expertos, o con más años de entreno para ver porque ellos no lo probaron si suena tan bien.
Pues la respuesta, es porque solo vas a obtener resultados parciales y por un breve periodo de tiempo.
Un saludo
claro suena bien, y prometedor, pero como todo metodo, tiene que ser cambiado, para no acostumbrar al cuerpo y serguir creciendo
o que opinan?
pablo suarez
11/11/2008, 08:32
No lo dudes y pruébalo, con ganas, y luego en lugar de consultar al foro, cuentas tu experiencia que va ser más enriquecedora para todos.
Un saludo.
No lo dudes y pruébalo, con ganas, y luego en lugar de consultar al foro, cuentas tu experiencia que va ser más enriquecedora para todos.
Un saludo.
me gustaria entrenarlo, pero ya tengo asesor y ahorita estamos trabajando un musculo por dia, 6 dias a la semana.
oye pablo y con este metodo HD? que desarrollas mas??? fuerza?volumen?
saludos
pablo suarez
12/11/2008, 04:13
Normalmente lo que se ve muy rápido y corto plazo son incrementos de fuerza.
Porque pasas de hacer múltiples series a solo una, y la fuerza se dispara.
El desarrollo muscular puede ocurrir, pero a medio, largo plazo, no suele ser tan visible como con métodos de más volumen por músculo.
En general el HD está bien para dar un cambio, pero no es un gran método en sí mismo. Lo que si fue una revolución en su época y a muchos hizo plantearse si merecía la pena aniquilar cada músculo, o con menos se podía tambien progresar.
La práctica indica que si tomas esteroides, cuanto más volumen, más alimento, más todo, puedas manejar muchísimo mejor, porque estás en estado anabólico alto.
Para los naturales, tanto volumen no hace falta, porque produce sobreentreno, pero tan poco volumen como el HD puede producir desentreno.
Hay matices aquí, no es lo mismo el HD con cuerpo divido donde solo haces 1 serie cada 7 o 14 días por músculo, que hacer rutinas de cuerpo entero 3 veces semana, que serían 3 series semanales.
En el primer caso, es poco, el segundo es mejor, pero sigue quedando lejos de esas 8-12 series que se suelen hacer, que son menos que esas 20-30 series de Arnold.
Un saludo.
Warrior of the Sky
17/11/2008, 00:40
Yo creo que.. Ay diferentes tipos de entrenamiento con principios bastante efectivos. Cada ser humano es diferente y pues.. Para cada persona ay un entrenamiento que pueda trabajar mejor para este.
El chiste es variar los entrenamientos y métodos, hasta encontrar el que mejor trabaje para ti y se adapte a tus necesidades.
Puede ser que el "HD" te funcione bien, pero ¿quien mejor que tu, para saber que tal te funciona?
Solo te recuerdo que hay quienes buscan formas más fáciles para entrenar, pero la realidad es que no existen los atajos en esto del gym..
Lo único que existe y te aseguro, es que el trabajo duro e inteligente en el gimnasio es la unica forma de alcanzar lo que quieres.
Musculos del D.F
01/12/2008, 15:25
...El Heavy Duty, me funciona, muy bien, siempre despues de un entreno de HD, amanezco con muchas agujetas, pero me descanso bien para el proximo entreno, asi ya no me la vivo en el gym, y tengo mucho tiempo para hacer otras cosas, por cierto para menejar este sistema hay que entenderlo muy bien, TODO. estudiar mucho el HIT, y todo lo de HD
El HD, un famosísimo método, y quien suele llevar unos 6 meses leyendo, termina por encontrarlo, sorprenderse, pensar que es mágico, y como no quiere probarlo.
Siempre antes pregunta opiniones de foreros más expertos, o con más años de entreno para ver porque ellos no lo probaron si suena tan bien.
Pues la respuesta, es porque solo vas a obtener resultados parciales y por un breve periodo de tiempo.
Un saludo
En mi caso personal, la razón por la cual no he probado el HD es porque prefiero ir más días al gimnasio ya que para mí ir a entrenar es una distracción.
Evidentemente si se presentara la ocasión en que tuviera que hacer otras actividades que no me lo permitan, definitivamente el HD sería una opción, alguna vez me parece que lo recomendaban para aquellas personas que solo pueden entrenar los fines de semana.
pablo suarez
09/12/2008, 14:08
Hola Press, así es. Si alguien no tiene tiempo para entrenar suficiente volumen o frecuencia, debe manejar la variable INTENSIDAD.
El HD es una opción, pero no por ello la mejor. Y tampoco el que una persona solo pueda ir a entrenar 1-2 días a la semana, tenga que existir un método que de resultados de esa forma.
Me explico, cada objetivo necesita unos requisitos, y si alguien no puede:
- Comer bien todos los días, y solo 1 vez al día, o algo parcial
- Si solo puede entrenar parcial
- Si no descansas bien, o solo los fines de semana
Esta persona, está incumpliendo muchas variables necesarias para tener un gran cuerpo, y lo que pase es que no tiene porque existir un método que cubra todas las imperfecciones. Si existiese, sería la bomba, pero puede no existir.
El HD, no creo que pueda ser esa panacea, pero si puede servir para alguien que dispone de 3 días a la semana para entrenar intenso, si come bien, y descansa correctamente.
Un saludo.
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