Ver la Versión Completa : entre barras te veas
una pregunta ya se que este tema se ha hablado mucho, pero que tan bueno es sustituir una comida por una barra de proteina, que marca es la mejor, esto lo pregunto por cuestiones de trabajo no tengo tiempo para comer es mas casi ni para ir al baño, puedo tomar agua eso si, y de ahi sale mi otra duda puedo tomar la proteina ahi. y que tiempo me dura una vez preparada.
yo cre que la barra es buena como botana de vez en cuando, pero a menos que se ajuste a tu dieta, no como un sustituto de una comida completa, checa los ingredientes, pero por lo general una barra te da unos 25 grs de prote (varia, creo que he visto hasta de 30) pero si te da tmb carbos.
En tu caso, creo que ser'ia mejor un batido de prote con agua, no la prepares al salir de casa, llevatela en un peque~no toper de gelatina, y cuando sea necesario, la preparas y te la tomas.
Yo lo que hago, es colocar mis porciones de prote que me tocan en un dispensador/transportador de leche en polvo para bebe, son unos recipientes que traen 3 compartimientos y una tapa con una boquilla, cuando le quitas la tapa a la boquilla, cabe perfectamente en un bote de agua, por lo que puedes pasar tu prote sin derramarla sin ning'un problema, ya luego agregas agua, cierras, agitas y ah'i tienes.
Las barritas no son sustituto de una comida completa, te pueden ayudar a reponer energía mientras entrenas,o en todo caso ya exagerando,cuando no te da tiempo de desayunar bien (que desde luego es el peor error y ojalá no te pase muy seguido) te recomendaria las Lean Body breakfast de Labrada,otras que son muy ricas,como comerte un snickers,son las OH yeah! pero igual me gustan más como un snack de media tarde,o cuando de plano se te antoja algo dulce,pero no en vez de la comida y tampoco muy seguido.De las barras de cereal,ni hablar,tienen mas carbos que nada.
Lo de la prote,pues sobres de myoplex,son mas caros que el bote pero son más prácticos,el dosificador que recomienda Altamar es excelente opción,si no lo consigues pronto puedes comprarte unas bolsitas ziploc resellables y poner ahi tus raciones de proteína.
Hay que darse su tiempo para comer bien,imagínate si quieres vivir de puras barras y prote en agua!!!!!
Saludos!
Las barra son buenas siempre y cuando sean de proteína (no las típicas barrita de granola) pues estas llegan aportar lo mismo que un batido de proteína, pero esto es solo en ocasiones extremas, jamás hagas uso de este recurso por un tiempo prolongado pues jamás obtendrás los nutrientes esenciales necesarios de una barra de proteína como de un buena comida, yo hago uso de este recurso cuando me toca salir por cuestiones de trabajo; no lo tomes a mal pero cuando uno quiere y está dispuesto a lograr metas u objetivos pone todo su empeño y los recursos a su alcance para lograrlo, te lo digo por experiencia.
Alberto Sevilla
04/11/2008, 09:44
Las barras son golosinas para personas que entrenan, nada que ver con cubrir el aporte nutricio, energético y sobre todo ALIMENTARIO de una comida normal.
Las barras son golosinas para personas que entrenan, nada que ver con cubrir el aporte nutricio, energético y sobre todo ALIMENTARIO de una comida normal.
Sin embargo, quitan muy bien el hambre. Quienes somos aficionados al culturismo y que decir de los culturistas desde una conceptualización ontológica el apetito, se despierta en promedio cada tres horas sin pretexto y menos olivido y más cuando jalamos duro; Cuando hay aporte nutricional, energético de una comida Normal como diría Beto las barras son realmente golosinas, pero en mi caso a veces han sido el oasis para un sediento en el desierto (perdón Tlaca, pero no me puedo abstraer de escribir vulgar y corriente a pesar que Juan Gabriel te parezca fino y educado), por ello, siempre en mi coche traigo una caja de barras para esos días de sed alimentaria donde una barrita es un exquisito manantial cuando a la hora del angelus no tengo mi tercera comida del día.
Abrazos
Sibaris
A que marca de barritas energéticas recurres en los momentos de más apremiante necesidad alimenticia Sibaris?
Son buenas para emergencias, como cuando tienes que salir urgentemente y no te da tiempo ni de buscar agua para ponerle al shaker, en lo personal he descubierto algo muy muy practico, auque caro, que son los tubitos de proteína liquida como la liquid whey de dymatize, sabe medio fea pero es demasiado practico.
Richard90
04/11/2008, 23:40
hey aqui les dejo una receta de barra proteica, para los que quieran, por hay veo que varios satanizan que por los carbs, que x la glucosa que por que son caras, que por que solo tienen 30 grs de prote.. peor es irte los domingos a comer tacos de canasta jojo
Ingredientes: 9 claras de huevo, 1/2 taza de leche descremada, 50 grs. de nueces, 50 grs. de pasas de uva, 50 grs. de cereales a gusto , 1 cucharada de nestun, y si tienen 2 cucharadas de proteína , 1 chorrito de vainillina, 1 cucharada de glucosa
Preparación: Batir las claras a punto nieve, agregar los cereales, pasas, nueces, y por ultimo la leche y glucosa liquida, formar una pasta homogénea y colocar en un molde previamente rociado con aceite vegetal introducir en el horno a fuego lento muy pocos minutos, ir controlando si les gusta tostado o no luego sacar, dejar enfriar y enviar al congelador por unos minutos, sacar y desmoldar.
marcoaf20
04/11/2008, 23:51
hey aqui les dejo una receta de barra proteica, para los que quieran, por hay veo que varios satanizan que por los carbs, que x la glucosa que por que son caras, que por que solo tienen 30 grs de prote.. peor es irte los domingos a comer tacos de canasta jojo
Ingredientes: 9 claras de huevo, 1/2 taza de leche descremada, 50 grs. de nueces, 50 grs. de pasas de uva, 50 grs. de cereales a gusto , 1 cucharada de nestun, y si tienen 2 cucharadas de proteína , 1 chorrito de vainillina, 1 cucharada de glucosa
Preparación: Batir las claras a punto nieve, agregar los cereales, pasas, nueces, y por ultimo la leche y glucosa liquida, formar una pasta homogénea y colocar en un molde previamente rociado con aceite vegetal introducir en el horno a fuego lento muy pocos minutos, ir controlando si les gusta tostado o no luego sacar, dejar enfriar y enviar al congelador por unos minutos, sacar y desmoldar.
Esa receta te la volaste de musculardevelopment, yo ahi la vi posteada x un forero muy querido de ese foro
the_patriot
05/11/2008, 00:21
Esa receta te la volaste de musculardevelopment, yo ahi la vi posteada x un forero muy querido de ese foro
bueno, el hecho que la haya sacado de MD o de una fonda ,viene importando nada,no desamerita el buen aporte que acaba de hacer el buen ricardin,es una receta muy completa,muy practica y nutritiva,es un aporte muy bueno y con eso demuestra que la patrulla nocturna no solo chacotea si no que tambien aporta,aunque no faltara por ahi algun pendejo que piense que la patrulla nocturna somos unos vagos cuando no es asi
te felicito ricardin por compartir esa receta ,luego por el msn te paso algunas mas inventadas por mi jojojojojo
hey aqui les dejo una receta de barra proteica, para los que quieran, por hay veo que varios satanizan que por los carbs, que x la glucosa que por que son caras, que por que solo tienen 30 grs de prote.. peor es irte los domingos a comer tacos de canasta jojo
Ingredientes: 9 claras de huevo, 1/2 taza de leche descremada, 50 grs. de nueces, 50 grs. de pasas de uva, 50 grs. de cereales a gusto , 1 cucharada de nestun, y si tienen 2 cucharadas de proteína , 1 chorrito de vainillina, 1 cucharada de glucosa
Preparación: Batir las claras a punto nieve, agregar los cereales, pasas, nueces, y por ultimo la leche y glucosa liquida, formar una pasta homogénea y colocar en un molde previamente rociado con aceite vegetal introducir en el horno a fuego lento muy pocos minutos, ir controlando si les gusta tostado o no luego sacar, dejar enfriar y enviar al congelador por unos minutos, sacar y desmoldar.
Muy buena receta Richard,unas preguntas:
cereales varios pueden ser specialk,fitnes,rice krispis,avena natural,salvado natural,ajonjolí tostado,granola?
Cómo se conservan,se deben refrigerar o sólo en una bolsita o tupper?
Saludos!
gracias, y muy buena raceta pero pregunto eso lo puedo consumir a diario por tiempo indefinido, pues esque en mi trabajo no tengo tiempo para comer es por ello que puse esta duda, gracias por todos lo comentaris en verdad muy interesantes y me salbaron de cometer un error, nuevamente jejejeje
Nutriólogo Ricardo S
05/11/2008, 12:50
Te sugeriria mejor trataras de comer, ya que la barra no te quitara el hambre .....
esque en verdad no tengo tiempo para una comida solo me permiten tomar agua, entons por eso seria mejor tomar proteina no?
Facil, no pienses en barra, mejor piensa en un licuado dependiendo de la fase en la que estés. Mas barato y te aportará mas que una barra de proteína, cuando no puedo hacer una comida lo que llego a hacer es un licuado con 1/2 litro de leche, 1 a 2 porciones de proteína, 1 taza de arroz, 2 platanos y 8 mitades de nueces,saludos!
Facil, no pienses en barra, mejor piensa en un licuado dependiendo de la fase en la que estés. Mas barato y te aportará mas que una barra de proteína, cuando no puedo hacer una comida lo que llego a hacer es un licuado con 1/2 litro de leche, 1 a 2 porciones de proteína, 1 taza de arroz, 2 platanos y 8 mitades de nueces,saludos!
esa me suenta buena, puede ser de luegar de arroz avena,
y algo mas simple seria leche, proteina na mas, si pede ser asi? o agua no?
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