Hola manes quisiera que me ayuden

[CUERVOLO]

Hola amigos mi problema es el siguiente bueno en esta semana vvoy acabando mi rutina de fuerza para luego pasar ami rutina de volumen bueno mi problema es que suplemento me recomendarian para que me vaya mejor.

Saludos.

[Lesizza]

Hola amigos mi problema es el siguiente bueno en esta semana vvoy acabando mi rutina de fuerza para luego pasar ami rutina de volumen bueno mi problema es que suplemento me recomendarian para que me vaya mejor.

Saludos.

1.- diciplina
2.- COmer bien
3.- Suplementarse bien ( NO EN EXESO lo Necesario)
4.- entrenar bien---- Pesado---- Pero estricto (Mover Grandes Pesos No quiere decir POnerte MAmADISIMO)
5.- COmer
6.- Comer Bien (llevar una dieta de acuerdo A ti)
7. DORMIR Muy bIEN nO DESVELARTE nO ALCOHOL NI NINGUN ACTO CATABOLIZANTE JOJO sALUDOS

saludos!!!! suerte!!

[Press]

Si fueras un poco más específico en lo que respecta a tu estatus actual y tus objetivos, creo que podremos darte mejor retroalimentación.

[pablo suarez]

La suplementación yo la dividiría en general y específica.

La general es aquella que se toma siempre, por temas de salud, funcionamiento, y esencial, algunos ejemplos:

- Antioxidantes
- Vitaminas, minerales
- Greens +
- Acidos grasos esenciales
- Proteina suero, o aminoacidos esenciales

Específica sería para casos como: definición, volumen, problemas articulares, malas digestiones, catarros, etc.

En tu caso, aquí incluiría:

Bebida antes y después de entrenar:
- Hidratos carbono
- Proteina suero
- BCCA
- Glutamina
- Creatina

Ahora mismo son los suplementos que está probado que funcionan, sobre todo la creatina, y la bebida completa con esos nutrientes.

Pero hay que tener una cosa en cuenta, la dosis, el timing importa, la calidad del suplemeto, y la globalidad y personalización.

Se necesita un programa personal para poder encajar todas las piezas y que puedas obtener los resultados esperados de tomar esos suplementos.

Cada suplemento por si mismo no hace milagros, si el resto está mal diseñado.

Un saludo.

[johnny 6]

La suplementación yo la dividiría en general y específica.

La general es aquella que se toma siempre, por temas de salud, funcionamiento, y esencial, algunos ejemplos:

- Antioxidantes
- Vitaminas, minerales
- Greens +
- Acidos grasos esenciales
- Proteina suero, o aminoacidos esenciales

Específica sería para casos como: definición, volumen, problemas articulares, malas digestiones, catarros, etc.

En tu caso, aquí incluiría:

Bebida antes y después de entrenar:
- Hidratos carbono
- Proteina suero
- BCCA
- Glutamina
- Creatina

Ahora mismo son los suplementos que está probado que funcionan, sobre todo la creatina, y la bebida completa con esos nutrientes.

Pero hay que tener una cosa en cuenta, la dosis, el timing importa, la calidad del suplemeto, y la globalidad y personalización.

Se necesita un programa personal para poder encajar todas las piezas y que puedas obtener los resultados esperados de tomar esos suplementos.

Cada suplemento por si mismo no hace milagros, si el resto está mal diseñado.

Un saludo.

ESTOY DE ACUERDO.
PABLO:NO QUIERO PASAR LA OPORTUNIDAD DE DECIR PUBLICAMENTE LO MUCHO QUE A MI OPINION APORTAS AL FORO,SIEMPRE PROPOSITIVO SIEMPRE APORTANDO,GRACIAS...UN ABRAZO !!!

[Tlacaelel]

ESTOY DE ACUERDO.
PABLO:NO QUIERO PASAR LA OPORTUNIDAD DE DECIR PUBLICAMENTE LO MUCHO QUE A MI OPINION APORTAS AL FORO,SIEMPRE PROPOSITIVO SIEMPRE APORTANDO,GRACIAS...UN ABRAZO !!!

DESVIANDOME UN POCO DEL TEMA PRINCIPAL. PERO HE AQUI UN FORERO CON UN BUEN TESTIMONIO, QUE HACE SU TAREA Y SE COMPORTA CIVILIZADAMENTE.

SE HUBIERA DIEZ DE 8 O 10 MAS COMO EL, ESTE FORO SERIA INFINITAMENTE MEJOR.

[SIBARIS]

DESVIANDOME UN POCO DEL TEMA PRINCIPAL. PERO HE AQUI UN FORERO CON UN BUEN TESTIMONIO, QUE HACE SU TAREA Y SE COMPORTA CIVILIZADAMENTE.

SE HUBIERA DIEZ DE 8 O 10 MAS COMO EL, ESTE FORO SERIA INFINITAMENTE MEJOR.

MMM...y donde dejas a Nasser, Villegas, Dayvid, Ricardo Sánchez, Sevilla...ya son seis mas Joiz y Pablo pues dan los ocho...Tlaca siempre amarrando navajas, siempre con la cisaña, con el futuro imperfecto que no construyes y que parece te obsesionas en el hubiera, en el sería....

Según la escuela de Beto maíz ceroso....y coincido con Joiz, Pablo siempre ayuda y aporta mucho.

Un abrazo

Sibaris

[pablo suarez]

Muchísimas gracias a Johnny 6, Tlacaelel y Sibaris por los cumplidos, leer este tipo de cosas de vosotros, gente importante en el foro, me hace querer ayudar más e intentar aportar más al foro.

Para mí esta es una gran comunidad, y deseo que todos nos ayudemos mutuamente.

Hoy voy a dormir muy a gusto, jeje.

Un saludo

[Tlacaelel]

MMM...y donde dejas a Nasser, Villegas, Dayvid, Ricardo Sánchez, Sevilla...ya son seis mas Joiz y Pablo pues dan los ocho....
Un abrazo
Sibaris

MMM....NO SABES SUMAR???

NO TE PREOCUPES, EL FORO ESTA PARA AYUIDAR.

NASSER + VILLEGAS + DAYVID + RICARDO SANCHEZ + SEVILLA = 5
1 + 1 + 1 + 1 + 1 = 5

LLEVAMOS 5 VERDAD? BUENO AHORA FALTA SUMAR A:

JOHNNY + PABLO= 2
1 + 1 = 2

FINALMENTE SUMA 5 + 2 = 7

POR LO TANTO NO SON 7 SINO 8. QUIZAS TE EQUIVOCASTE EN RAZON DE QUE LOS SUMASTE JUNTO Y FUE MUCHO PARA TI. O QUIZAS TU SERVICIO A LA REPUBLICA EXIGE TANTO DE TI QUE YA NO TE PERMITE QUE DES PARA MAS.

AHORA EN CUANTO A LOS PRIMEROS 5 ILUSTRES FOREROS QUE MENCIONAS, NO TIENEN CABIDA EN MI COMENTARIO DADO QUE ELLOS SON FOREROS DE OTRO NIVEL EN RAZON DE LA PREPARACION, CONOCIMIENTO Y EXPERIENCIA EN TORNO AL FISICOCULTURISMO.

YO ME REFIERO A FOREROS QUIENES TIENEN TODAS O ALGUNA DE LAS SIGUIENTES:

1.- CARECEN DE UNA PREPARACION FORMAL Y EXTENSA RESPECTO AL FISICOCULTURISMO.
2.- TIENEN POCO O NULO CONOCIMIENTO RESPECTO A LAS COMPETENCIAS
3.- NO TIENEN LA EXPERIENCIA ENTRENANDO CLIENTES.

Y QUE A PESAR DE ESTO BUSCAN LEER E INFORMARSE DE TAL FORMA QUE PARTICIPAN EN EL FORO CON PREGUNTAS Y RESPUESTAS INTELIGENTES BASADOS EN FUNDAMENTOS.


Tlaca siempre amarrando navajas, siempre con la cisaña,

TAMPOCO APLICA TU FRASE ACERCA DE AMARRA NAVAJAS. DIME, A QUIEN PONGO EN CONTRA DE QUIEN?

con el futuro imperfecto que no construyes

AUNQUE ESTOY DE ACUERDO CONTIGO. NO SOY YO QUIEN CONSTRUYE EL FUTURO IMPERFECTO.

y que parece te obsesionas en el hubiera, en el sería....

TE EQUIVOCAS. Y EN CUANTO A LA OBSESION, PARECE QUE LA TUYA ES MALINTERPRETAR LO QUE ESTA CLARO Y QUE TE GUSTA BUSCARLE TRES PIES AL GATO.