Lumbalgia

[RBK]

Hola, necesito de su ayuda!

Tengo 1 mes aprox. con dolor en espalda baja, me dijeron q era lumbalgia.
Pero aqui la duda es si puedo hacer ejercicio, estube toda una semana completa en reposo por que literalmente no podia caminar, ahorita ya no es tanto pero el dolor sigue y es constante, intente hacer eliptica pero no llegue ni a 5 minutos!!! gracias al dolor

Que hago? sigo de poco a poco haciendo caminadora ?
Se puede intensificar el dolor?
Hago estiramientos o que tipo de ejercicios me recomiendan (si es q se puede hacer) ?

Espero sus comentarios! :confused:

[Lesizza]

Bueno Te Recomiendo Que Tomes antiinflamatorios y relajantes musculares te va ayudar mucho y Trada De Solo Caminar el porblema es o ejersicios localizados el porblema es que si hacemos pesadito Se siga inflamando y siga el dolor yo en lo personal cuando me dio con 2 semanas sin ir al gym. pomadas calientes y de hi pa aka hago espalda baja para evitar Lesiones futuras jeje SALUDOS!

[Memin]

Hola, pues hay unos ejercicios que son los de Williams y te van a ayudar a estirar los musculos de la espalda baja asi como a relajar y disminuir la curvatura de la columna que puede estar aumentada (hiperlordosis) , son muy buenos, en lo personal cuadno tengo alguna molestia los hago y me han ayudado bastante bien, te dejo la imagen, puedes empezar haciendo unas 2 series de 10 repeticiones de cada ejercicio, conforme te vayas sintiendo, fortalece mas tu abdomen y en lo personal haria mejor bicicleta o natacion, muchas veces tenemos una mala tecnica al correr o caminar que puede provocar dolor, saludos!

[ruy_cuevas]

yo me acabo d lastimar haciendo sentadilla sin calentar dure 1 sema

compre en similares la TRIBEDOCE
es diclofenaco con complejo b
aplicate 1 diaria
y listo! pa arriva muchacho

trae 3 inyecciones y cuesta 50 pesitos

salu2 y espero y t alivianes pronto

[cisa868]

Que hago? sigo de poco a poco haciendo caminadora ?
Se puede intensificar el dolor?
Hago estiramientos o que tipo de ejercicios me recomiendan (si es q se puede hacer) ?

Espero sus comentarios! :confused:



Ese es el pex con muchos de nosotros, q a pesar de estar lastimados solitos nos hacemos pendejos y agrabamos las cosas . . . lo q puede sanar en una semana lo alargamos a 1 mes . . . ve con un quiropractico o un fisioterapeuta, y deja de entrenar, por unos dias no pasara nada.

[RBK]

Ese es el pex con muchos de nosotros, q a pesar de estar lastimados solitos nos hacemos pendejos y agravamos las cosas . . . lo q puede sanar en una semana lo alargamos a 1 mes . . . ve con un quiroptractico o un fisioterapeuta, y deja de entrenar, por unos dias no pasara nada.

OK, tengo un mes entero sin entrenar, he tomado analgesicos e infinidad de cosas tanto cremas como pastillas, he visitado docs tanto especialistas como generales, es por eso que recurro a ustedes para ver que sugieren ya que hasta ahorita nada me ha funcionado

Gracias por comentar! :)

[cisa868]

Al igual q tu, he sufrido dos veces problemas lumbares, y las dos veces puedo decir q fue por mala tecnica . . . una de ellas, como le paso a ruy, en la sentadilla .. . estaba desvelado, medio comido y quice realizar un entrenamiento "normal", la misma intensidad . . .pero no pude, asi de sencillo, simplemente en mi ultima serie, mi ultima repeticion, fun ! ! . . . las fuerzas se me fueron, solo me jorobe un "poquito" . . . pero eso fue mas q suficiente, esa pequeña curvatura en mi espalda me ocaciono graves problemas . . . pero como siempre, segun yo "no tenia nada" . .. por quererme hacer el fuerte segui entrenando, ese dia no tuve dolor, no hasta pasadas las hrs de terminado el entrenamiento, cuando dormia, cuando despertaba, cuando me sentaba . . . carajo, para todo dolia ! ! ! . . . hasta pa' ir al baño ! ! ! . . .


El problema empezo en "la espalda baja" . .. pero posteriormente el dolor se fue corriendo hacia las costillas . . . q fue?, quien sabe . . . a pesar de q siempre pregunto, solo se limitaron a responderme SE TE MOVIO ALGO (supongo q musculo o tendon), q fue ese algo?, quien sabe . .. pero con una "sobadita" fue mas q suficiente . . .



la segunda vez q me lastime la espalda baja fue en el atletismo, entrenando con vallas . . pero ese es otro cuento, solo se q fue a los 3-4 meses d q me habia lastimado haciendo sentadilla con mala tecnica, aqui no fue tanto por fatiga muscular perosi por mala tecnica, aparte de estar platicando mientras hacia las cosas . . .



MORALEJA: tecnica adecuada + concentracion == disminucion de posibles lesiones


Cuidate, espero te recuperes pronto . . . Saludos

[nasser]

Despues De Leer Todas Las Respuestas De Los Traumatologos Arriba Presentes ,te Recomiendo Ve Con Un Traumatologo , Para Que Te Cheque Bien Y Diagnostique La Lumbalgia Como Tal ., De Ahi El Sabra Solo Con Tratamiento Farmacologico Y Descanso Tienes O Habra Necesidad De Ir Con El Fisioterapeuta A Terapia

La Zona De Las Lumbares Es De Mucho Cuidado , A La Larga Se Puede Hacer Cronico Si No Es Bien Tratado


Saludos

[the_patriot]

si,ve con un especialista y ve lo mas rapido posible,porque si dejas pasar mas tiempo es posible que le batalles con eso toda la vida,puedes quedar limitada,un experto y ya
y nada que simichingaderas,que te la medicina correcta y original
saludos

[sagabon]

yo estuve igual que tu, mi médico me recomendó que nadara... el mejor ejercicio en nuestro caso es la antación, porque en el agua la sensación de ingravidez ayuda con el dolor, además vas fortaleciendo los músculos dela espalda y abdomen poco a poco...

una vez recuperado me sugirió que me apuntara a clases de pilates, porque ayudan un monton a fortalecer todos los músculos de la zona lumbar.